ss

FBW lub HBW moje propozycje : FBW zerher squat/przysiad MC/wioslowanie wycisk na plaskiej military press bic/tric (znak / oznacza ze zamieniasz te cwiczenia co trening raz to raz to na bic i tric wybierz po 1 cwiczeniu jakims w miare dobrym) HBW gora/dol A gora wycisk na plaskiej hantle wycisk skos sztanga push press unoszenie na boki + unoszenie [...]

hmm bezsesnu troche zamalo te 130 zł........ tzn. mozesz a to kupic nawet kilka odrzywek ( ale po 650gr. czy max. 1 kg. wiaderku) lepiej kup jedna np. 3 kg worek Super Mass PQ (25% bialka czyli latwo obliczyc z eczystego bialka jest w nim 0,75 kg)(130zł)! jest good ...... albo za 80 zł Mass Gain (20% bialka czyli 0,6 kg czystego bialka)(tez 3 kg [...]

plecy i MC :D MC to podstawowe cwiczenie na plecy :< Plecy robisz dzien po nogach. To duzy blad, bo prostowniki po ciezkich przysiadach nie zdaza dojsc do siebie by robic ciezki MC. Jezeli cwiczenia, ktore podales w SS robisz w takiej kolejnosci to tu tez zle. Ciezsze cwiczenia na koniec. Nie urosna Ci lapy jak bedziesz tak dalej postepowac. [...]

Male przerwy Ogolnie ss Na bic/tric fajnie idzie Nie wiem jak na pozostale partie

To byłby akurat gigaset, a nie ss, ale nie wiem czemu miałoby to służyć, zwłaszcza na niskim poziomie wytrenowania.

wolalbym bica i trica razem w ss. gdzies widzialem chyba art WODYNA (ale nie wiem gdzie)o tym zeby byl jak najmniejszy odstep czasu dni treningowych nog i np klatki jak nam zalezy na niej bo wtedy wydzielajace sie po tren nog hormony wplywaja rowniej anabolicznie na klatke

Ss - to wpadnij do suplementacji i spytaj czy Zwierz, Sonbarty lub ja zostaliśmy tam modami przypadkowo - bo jeżeli się bardziej nadajesz to sam do Mateo napiszę, żeby mnie zmienił i dał moda Tobie. Piszesz takie bzdury, że szkoda monitora na czytanie tego leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

[...] jeszcze stosunkowo mlody,masz szansę to zniwelować.Na pewno nie ćwicz izometrycznie ,że sztanga,nie rób szrugsów jak tu niektórzy Ci zalecają...chyba że w opadzie tułowia nie obciążając zbytnio kręgosłupa. Na barki dropsety, ss małym ciężarem ! Jak byś chciał więcej ćwiczeń pisz na mail.Pozdrawiam Zmieniony przez - seia w dniu 2011-03-09 20:10:35

3 serie możesz nawet dać w tej ss.

Kolega dobrze mowi - jak pierwszy cykl to jedziesz na mono - szkoda ladowac sie odrazu SS - poczekaj z tym do nastepnego chociaz. Narazie dokup gejnery i fruniesz

Ss pojeździć to mało powiedziane, odkąd mam "górala" to mam na tym punkcie bzika . Ale fakt koleżanek na rowerek nie moge nigdy namówić, co innego panowie .

Z 1 dnia biceps wrzuciłbym do pleców (za dużo jak na 1 dzień) W 1 dniu ćwiczenia 4, 5, 6, 7 są wykonane w superseriach/seriach łączonych?? Czy po prostu biceps z tricepsem jest tak pomieszany. Jeśli są to SS lub serie łączone to może zostać. (z tym stażem nie robiłbym superserii i dał jednak ten biceps do pleców) Na triceps możesz dodać np pompki [...]

A/B to jest ss.Wznosy nóg wisząc na drążku. Co do opadu-każde źle wykonane ćwiczenie jest kontuzjogenne. Możesz dać jak chcesz russian twista/albo jakieś inne skłony

no ja też się podziele...aktualnie robie bic i tric na oddzielnej sesji z priorytetem właśnie na ramion bic + tric (ćwiczenia w SS) barki + nogi klata plecy no i rzecz jasna zawsze brzuch

Qrcze to sam juz nie wiem bo na stronie pudziana jest info, ze SS jest w Miliczu

Z kumplem robiliśmy teraz cykl. Ja zapodałem Shock + Storm a on hp. SS Wymiata a samo hp gó*no daje.

Witam dodaje nowe fotki na rozkrecenie tematu www.ptaszniki.boo.pl/ss.jpg www.ptaszniki.boo.pl/ss1.jpg

1. Nie zostala wypelniona cala ankieta 2. Ciezko ocenic oderwana czesc planu od calosci 3. To by byla jakas seria 'laczona' jak juz, a nie SS. Chociaz nie widze sensu takiego laczenia cwiczen... Nie widze tu nic co przemawialo by za tym by tak robic.

dopiero robilem ss klaty,4 serie,w kazdej robile 10x70kg,8x60kg,6x50kg w jednej serii.

chyba, że masz ograniczenia np sprzetowe, wtedy skoków będzie mniej I wtedy warto dodać np. SS