ss

38.kolejka: 18 maja 2013 20:45 Sampdoria Genua - Juventus Turyn 1:2 19 maja 2013 15:00 Atalanta Bergamo - Chievo Verona 1:1 15:00 Bologna FC - FC Genoa 1893 1:2 20:45 US Palermo - FC Parma 1:0 20:45 AS Roma - Napoli 2:2 20:45 AC Siena - AC Milan 0:2 20:45 Cagliari Calcio - SS Lazio Rzym 1:2 20:45 Pescara Calcio - ACF Fiorentina 0:2 [...]

[...] bo duża ilość powt i zadyszka jest Ja tak mam np - pod koniec już wyginam się jak poyebany, żeby wyrobić powtórzenia Także spokojnie... Ja miałem np na 5tkach w PPress coś mnie kuło w plerach, a przy innych powt nie Ale walczyłem A co do tych łokci - mocno i ładnie je rozgrzewasz? Wg mnie dziwne, ze w wyciskaniach nie bolą a francuz [...]

rozumiem, ze chodzi o SS bic+tric?? ja bym dał takie cos: przenoszenie sztangi modlitewnik Wodyna francuz wioslo sztangielką i jedziesz ostro

29,09,2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*3 (ostatnio 105*2 ) 2: PPress ograniczenie do 75% ]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 60*5 70*5 80*5 90*5(ostatnio 92,5*3) 95*0 3.SS prostowanie na wyciągu + uginanie ramion ze sztanga 25*5 30*5 [...]

ja się nie zgadzam! gruby - ale cięzary w MOD WOD to cienizna straszna Ja w SS daje 30kg

wiadomo, że przy SS i seriach łączonych ciężar mniejszy

ja nie narzekam - w miare szybko, ulotki które pokazywał Ss plus jeszcze inne ulotki z opisem produktów (chyba 20 kartek) plus cennik odbity na ksero, ale w koszulce, nie przeszkadzało mi ksero - nie zawiodłem sie na sklepiku!

[...] się 20x0, nie zawsze się udawało, zwłaszcza pod koniec. Przerwy do 120s, SS do 150s 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 60kg 2.Podciąganie na drążku 5/8/5/5/7 3.Military press 5x10 39kg 4. ściąganie drążka wyciągu poziomego jednoracz 4x12 25kg 5.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 18/18/15/15kg, (tu zaczęło wszystko padać) 6a Wyciskanie wąsko [...]

[...] nie zacznę :) Wczorajszy trening pleców : MC podrzutowy 60kgx3 80kgx3 100kgx3 110kgx3 120kgx3 130kgx3 140kgx3 150kgx3 160kgx3 170kgx3 180kgx3 190kgx3 200kgx3 Pompka: 3 ss A1.Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 5powt -120kg A2.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10 powt-58kg A3.Yates rows 10 powt -100kg Komentarz : Trening lekki , ciężary nie [...]

Dzień 25 Wczorajszy dzień był troche do dupy trening taki se na spontanie , nie miałem czasu żeby układać nowy plan itd to walnąłem sobie FBW .Kcal nie wbiłem więcej bo nie było już z czego zabardzo. Trening: W podstawowych wielostawach wczoraj poszedł niski zakres powtózeń bo miałem ochote sprawdzić jak to wygląda mniejwięcje z siłą i w WL powiem [...]

połaczyłbym grupy na zasadzie antagonistycznych- wtedy trening świetnie spleść w ss i nawet w razie braku czasu można to b. ladnie rozwiązać nogi klatka, najszerszy reszta plecow i barki rece i brzuch myśle,ze podział dobry

%-) Thrusters jako aktywacja,5-6 serii, pierwsze ss to fronty i rdl %-)

jadą cie tam hekade w tym dziale pieknie, nie znam cie ale jak to czytalem to mi sie zal zrobiło %-) dzieki chłopaki za ss z tego tematu w viproomie ;-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-07 12:50:00

trening 01.04.2009 TRENING B "10" 1. Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 film 130kg x 10 2. Push press 24kg x 10 32kg x 10 38kg x 10 44kg x 10 50kg x 10 56kg x 10 film 62kg x 10 3. Wiosłowanie podchwytem + unoszenia ciężaru na boki w opadzie w oparciu o ławkę 32kg x 10 + 6kg x 10 [...]

http://www.ast-ss.com/max-ot/max-ot_intro.asp

Mark Rippentoe w SS poleca to cwiczenie jako uzupelniajace, Oj nie jestem w stanie sie zmienic Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-21 13:01:40 Radziu to nie przemiana, tylko inaczej podchodzimy do ludzi dla ktorych silownia to jeden z etapow i zabawa, a inaczej do kogos kto ma zamiar "bawic" sie w ten sport i wiąże z nim [...]

Noclegi? Pt/SS

[...] Turyn 0:2 25 sierpnia 2013 18:00 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 1:1 20:45 Cagliari Calcio - Atalanta Bergamo 1:1 20:45 FC Parma - Chievo Verona 2:1 20:45 Napoli - Bologna FC 2:0 20:45 AS Livorno - AS Roma 0:1 20:45 SS Lazio Rzym - Udinese Calcio 2:1 20:45 FC Torino - US Sassuolo 3:1 26 sierpnia 2013 20:45 ACF Fiorentina - Catania Calcio 2:1

[...] 25 sierpnia 2013 18:00 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 2:1 20:45 Cagliari Calcio - Atalanta Bergamo 1:0 20:45 FC Parma - Chievo Verona 1:1 20:45 Napoli - Bologna FC 3:0 20:45 AS Livorno - AS Roma 1:2 20:45 SS Lazio Rzym - Udinese Calcio 1:1 20:45 FC Torino - US Sassuolo 1:0 26 sierpnia 2013 20:45 ACF Fiorentina - Catania Calcio 2:1

[...] sierpnia 2013 18:00 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 2:1 20:45 Cagliari Calcio - Atalanta Bergamo 2:1 20:45 FC Parma - Chievo Verona 1:1 20:45 Napoli - Bologna FC 2:1 20:45 AS Livorno - AS Roma 1:2 20:45 SS Lazio Rzym - Udinese Calcio 2:1 20:45 FC Torino - US Sassuolo 1:0 26 sierpnia 2013 20:45 ACF Fiorentina - Catania Calcio 2:0