ss

[...] sam częsyto tak trenuje bądź trenowalem- tylko nie należaloby robić raczej calych plecow, ew. tez nawet i ciagi plan ramowy moglby wygadac tak; proste grzbietu majszerszy klatka ew. inna kolejność, dobrym wyjściem jest rownież połączenie w ss- jak Ronnie juz wspomniał świetnie byłoby jednak abyśmy znali- jesli nie caly trening- cały rozklad

Mnie to lata jak dla mnie moze sie nawet brac za ssa zeby przytyc bez cwiczen i obrosnac w tluszcz. Tylko nie lubie dennych tlumaczen w stylu ze ja nie mam czasu zeby jesc i ulozyc sobie diete albo nawet jej maly zalazek juz wole zeby ktos szczerze napisal ze mi sie nie chce w dupie mam zdrowe odzywianie i cwiczenia i jestem leniem %-) I jeszcze [...]

dlaczego chcesz robic martwy i siad w jeden dzien ? a w 2 poza ohp nic ? 3. masa to kuchnia , czyli sporo żarcia 4. dlaczego kombinujesz i nie wezmiesz sprawdzonego SS czy greyskulla ? 5. ....

http://img33.imageshack.us/img33/3086/odzwyka.jpg http://img706.imageshack.us/img706/576/odzywka.jpg Tutaj ss sa

Jak dla poczatkujacego to musi byc jakies masywniejsze kolo :) Polecam np. Reborn Black Track 24" lub Double Track, do tego oponki Schwalbe Table Top, piasta NS Coster SS i jakies tanie szprychy ;)

jeśli załozmy Apo napisal mi kiedys zebym robil unoszenie szt-ek bokiem w ss. z unoszeniem w opadzie 2x10-12 tzn ze mam zrobic ta superserie dwa razy tak?

ja bym zrobil 3 ss po 3s i polaczyl tak -uginanie stojac lamanym szeroko lokcie z francuzem lezac -uginanie na modlitewniku(maszyna) lokcie b. wasko z prostowaniem na wyciagu -uginanie mlotkowe dolnego wyciagu z pompkami na poreczach to powinno pomoc

Możesz też w sklepie SFD kupić, chyba. Co do allegro to raczej nie wałują ostrowii, jak jest oryginalnie zapakowana. Znajdź kogoś kto ma własny sklep, dużo komentarzy i dużo aukcji (zwykle jest to SS). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-28 11:17:48

bez problemu- to przykład ss ale j.w tyraj całe ciało

a wiesz co to jest ss??

a zadales sobie trud aby odszukać i dowiedzieć się cokolwiek o tej metodzie- zanim niepotrzebnie temat odświeżyles? ss to wykonywanie bez przerw wypoczynkowych dwoch ćwiczeń na odmiennne grupy mięsniowe

Wyciskanie zza i sprzed głowy ćwiczy te same aktony, chyba, że z przodu izolujemy przedni i robimy inny ruch. Wyciskanie hantli siedząc rowling pionowy ss: unoszenie przodem w chwycie młotkowym, bokiem i w opadzie i początkujący ma pozamiatane barki. 4-8 serii w każdym ćwiczeniu. A co do tego czy barki są dużą czy małą grupą mięśniową: proponuje [...]

Był kiedyś wymyślony przez byłego moderatora Michaiła system MASS. Może coś znajdziesz jeszcze na ten temat w sieci... Nie byly to tylko SS, ale i serie łączone. I nie wszystkie cwiczenia tylko mialo to swoja logikę, że tak napiszę %-) Poszukaj, a może coś znajdziesz ;-)

1. wyciskanie skos sztanga - 12<10<8<6-6 przerwy max. 120s. 2. wyciskanie płasko -hantle 12<10<8-8 przerwy max. 120s. 3. rozpiętki 3x12 /stały cięzar przerwy max. 90. 4. Wyciskanie wąsko 12p. + Ściąganie linek na bramie 12p. SS przerwy max. 60s. - między wyciskaniem a ściaąganiem bez przerw a masz...

1.Wznosy nóg z obc. 4x10/15p 2a Allachy 3x10/12p 2b Spięcia leżąc na ławce 3x max . A i B to ss.A brzuch trenuj 1x w tygodniu-byle nie przed plecami,nogami.

Wg mnie powinienes na silowni podejsc bardziej silowo, a nie takie obwodowe sprawy. SS ok, ale zeby cisnac w stylu ACT to troche lipa.

Nie jest to raczej możliwe (pisze, że raczej, ponieważ ludzki organizm i reakcje fizjologiczne ss na tyle skomplikowane i nie do końca poznane, że nigdy nie wiadomo). Osobiście nigdy nie spotkałem się z tym, że u kogokolwiek występowały parestezje w dni wolne od stosowania beta alaniny. Jest więc wielce prawdopodobne, że powodem "problemu" [...]

[...] to będzie trening nóg z barkami. Poza tym coś o sobie? Ciężko rozpisać trening na 3 dni-by sesje nie były 'napięte' z uwzględnieniem łap na 1 treningu Nogi oczywiscie pozostaną same-1/2 ciała. klata/najszerszy/tyl barka nogi barki przod/bok/lapy w ss jeżeli staż pozwala Innej opcji nie widze Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-16 12:43:14

Ss 5 prochów dziennie po treningu, czyli tylko w dni treningowe. Nie musisz brać codziennie, jeżeli chcesz brać też w dni nietreningowe, to możesz brać 3 x dziennie po 1 tabl.

to co... trenujesz tylko 2x w tygodniu ja tak wlasnie lacze klatka/najszerszy biceps/triceps ogolnie ss b. lubie- choć jak wspomnialem jesli chodzi o masę/sile trudno powiedzieć czy względem konwencjonalnych metod- jedno po drugim- daje coś wymiernego. jakbym miał polecic to zrobilbym to; na poczatku jest troszke cięzko ale po kilku treningach gdy [...]