ss

Moze napisz co w tym jest :) w tym super cuts bo nie wiem czy dorzucanie tego do thermy to dobry pomysl bedzie. Od biegania normalnego miesnie ci nie urosna chyba ze ciagniesz za soba taczke lub sanie z ceglami, albo biegasz w sniegu po pas jak SS- Sylwek Stalone w Rocky

to chyba zmienią nazwę z SF na SS

Ss: U nas też możesz na raty brać, a jak chodzi o sprzęt myślę że w tym przedziale cenowym o którym rozmawiamy KELTON oferuje najwięcej. Dostaniesz stojaki zrozumiesz ;)

j rion. Po co przy takim starzu laczyc bic + tric Przecie na SS jest za wczesnie. Nogi + klata ciezki tren a bic + tric lekutko :/

Jest ponad 2000 kcal tylko że wyżej na ss nie ma podliczonych 3 posilkow + posilkow miedzy glownymi. Squrriel dobra podac Ci numer konta bankowego? Zmieniony przez - DywajacyLatan w dniu 2015-07-01 19:50:07

[...] obrzydliwie i jeszcze coś na zdjęciu odstaje jakby żebro czy co to tam jest Lepiej wyglądał em jak nie ćwiczyłem, albo teraz źle stanąłem bo nagrałem siebie i zrobiłem ss i byłem schylony trochę w dół. Proszę o pomoc bo to mnie brzydzi i ten smutek też /SFD/2019/5/7/97f6fa7add9a4830a4b7d17c87b5e5c4.jpg [...]

To wygląda obrzydliwie i jeszcze coś na zdjęciu odstaje jakby żebro czy co to tam jest Lepiej wyglądał em jak nie ćwiczyłem, albo teraz źle stanąłem bo nagrałem siebie i zrobiłem ss i byłem schylony trochę w dół. Proszę o pomoc bo to mnie brzydzi i ten smutek też

[...] po 8 serii. Bez sensu jest klepać po kilkanaście serii. Oznacza to że się obijasz na treningu. Dajesz radę i na 20 serii? Zwiększ ciężar. Zresztą cały trening nie musi być w ss. Moim zdaniem wystarczą ci po dwa ćwiczenia na partię. Jedno bardziej wielostawowe np. uginanie sztangi stojąc drugie bardziej izolcyjne np. uginanie hantelkami na ławce [...]

Powiedzmy, że masz w SS to uginanie w oparciu o kolano + francuz jednoracz to robisz w kolejności: 1. Biceps o kolano prawa ręka 2. Francuz jednorącz prawa ręka 3. Biceps o kolano lewa ręka 4. Francuz jednorącz lewa ręka (koniec jednej serii) 5. Tutaj ewentualna przerwa, choć wg mnie to tutaj prawa ręka już wystarczająco długo czekała i spokojnie [...]

wogole nie polecam ci tych cwiczeń na superjump typu :AAII SS itd...bo stawy sobie tylko zjedierz ....ja robiłem AAII i mnie 2 tyg. tak nap****** kolana ze ledwo chodziłem i zrezygnowałem

niestety nie mam wyciągu , w takim razie na brzuch może ss unoszenie nóg w zwisie z spięciami z obciązeniem na skośnej ( tak robie teraz i jestem zadowolony )

a gdzie mc i siady?, zrezygnowanie z 15-tak nie zwiększy ci intensywności, po prostu bedzie któtszy cykl. zeby zwiększyc to zrób ss lub serie lączone, zmnijesz przerwe miedzy cwiczeniami, zmień tempo ruchu

Myślę że raczej BCAA będę kontynuował . A przecież niedziela to dzień wolny od treningu W sobotę robię SS

no to odpusc SS w sobote na telefonie czasami zle widze

No właśnie zauważyłem, w ogóle bardzo dużo ćwiczeń mi wypadło, że musze robić progresje dopiero co drugi trening, bo maxy z jednego mikro w drugim dopiero dochodziłbym w 5 treningu :/ Dodaj SS

Problem jest tylko w tym, że na większości maszyn ciężar jest co 5kg a sztange mogę regulować co 2,5kg Także musze zostać przy tym co jest. Przyjrzałem się ciężarom z bloga AXEL97 i też w wielu ćwiczeniach max dochodził dopiero w 4 treningu, a efekty końcowe miał niezłe. Chyba, że masz jakieś propozycje, bo jedyna rzecz jaka mi jeszcze na myśl [...]

Dobra, czyli nie licząc wyciskania sztangi i skłonów tułowia będę zwiększał ciężar co drugi trening i w drugim dodawał SS. Dzięki za pomoc, startuję w przyszły poniedziałek, mam nadzieję że będą fajne efekty

Klata: Sztanga Płasko 4x8-10 Hantelki skos 4x8-10 Rozpiętki 4x15-20 Przenoszenie hantla 3x12 Bic: sztanga 3x8 hantelki młotek 3x8 Plecy : Wiosło sztangą 4x6-8 Wiosło hantla 4x6-8 Podciąganie 4x max Sciąganie drązka wyciągu na prostych rękach 4x15-20 Tric :Francuskie leżąc 4x7-10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12-15 Barki : Wycisk [...]

To znaczy we wrzesniu(ok. polowy) skonczylem SS. Zaczalem 2 miechy przed. Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-04 22:37:05

Wszystko jest ok. Juz wczesniej mialem krwiaka tak wiec mam doswiadczenie. Powiem jescze taka ciekawostke. Jak zaczynalem cwiczyc robilem takie polprzysiady. Czesto wtedy kulo mnie kolano i musialem zakladac opaske uciskowa. Po jakims czasie oprzytomnialem, wykonywalem pelny, gleboki przysiad. Bol wtedy ustal i do dzis dzien sie nie pojawil. [...]