ss

Spaiter, Ronie, wieeem śmieję się%-) Dawno po prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, [...]

[...] o bracie Kuby, Łukaszu i jego koleżance, którzy tego dnia ćwiczyli klatkę z bicepsem i brzuchem. Poszło im nieco szybciej niż nam- ale chyba gdzieś się spieszyli%-) Bodymass dał się namówić na trening bicepsa, podobno zmęczonego po wczorajszych plecach, co okazało się nieprawdą, z uwagi na ciężary jakie potem zastosował;-D Ja poleciałem [...]

Dobra, Panowie- w przerwach streamu z AC w Hiszpanii i kibicowaniu Marianowi walnę w końcu wpiskę z wczoraj;-) Wiadomość sprzed chwili- Marian 2gi! Choć wg mnie zasłużył na złoto- tak czy siak, ogromne gratulacje i szacunek za kolejny wspaniały występ!:-)) https://i.imgur.com/iSRAW9Jl.jpg ----------------------------------------------------- [...]

[...] nie robiłem dobre ponad rok. Fajne odczucia, czuję, że da to rozmiar moim ramiennym, co finalnie zwiększy obwód i pękatość łapy, szczególnie patrząc od frontu sylwetki. To w ss z francuzem leżąc, od którego teraz zaczynam. W kolejnym zestawie sztanga łamana i stary dobry wycisk wąsko, wszystko w typowej progresji (czyli powtórka ciężaru z regresu [...]

Prosta sprawa, trzeba sobie jakoś radzić;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 15.05.2019 - DT 3 Coś się ciężko wstawało, zyebana pogoda... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki pół na pół mąka ryżowa i pszenna- ciekawy wygląd;-) https://i.imgur.com/jYr8GSzh.jpg To już znacie%-) [...]

[...] KOMENTARZ TRENINGOWY Jak widać na filmie nic nie widać%-) Ogólnie już czuje większą pompe, czyli coś zaczyna sie dziać:-) Od poniedziałku nowy plan, bogaty w ss, mds i tego typu sprawy raczej. Aaaa i na koniec, co by wypiska nudna nie była, zobaczcie jak sie bawimy w pracy %-) i foto nowego sprzętu do biegania/trenowania. [...]

[...] KOMENTARZ TRENINGOWY Plan na grubość nie jest do końca dopracowany z tego względu, że bedą poprawki tzn bedzie dodana ss, gdzie co i jak to dopracuje z Przemkiem, bo ten trening troche zrobiłem jakby na własną reke, bo nie miałem czasu z nim sie skonsultować:-) Ogólnie bardzo mi sie podoba [...]

[...] "suwnica" - 4x12 4. Prostowanie na prasie - 4x10 5.Uginanie na maszynie - 6x20-12 6.Wymachy w tył stojąc - 4x12 7.MCNPN - 4x10 + bez cardio KOMENTARZ TRENINGOWY No to yebać ss, fronty ostatnie 2serie 100kg na 6ruchów, potem klasyczne 4serie 110kg, niestety ból jakby w miednicy, okolica prawej nerki najbardziej, od kilku tyg po ciężkich siadach [...]

Już się doczekać nie mogę :-D https://i.imgur.com/yYJWWNn.png Pobudka 6.20 i do pracy. Dużo naprawiania po urlopie, sporo błędów menadżera. Dużo też pracy na osi. Zeszło się. Ale minęło szybko. Po pracy trening, teraz jem potreningowy. Trochę mnie jeszcze roboty w domu czeka, spacer i do wyra. Intensywny czas. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. [...]

https://i.imgur.com/bhtbpm5.png Pobudka po 8. Śniadanie, check pogody. Niby ok, ale zimno i wieje, a brak było motywacji do gniecenia sweet spot’a. Ostatecznie chomik, potem praca z Żonką nad nowym projektem dietetycznym. Trochę prac w domu, spacer. Jutro zakręcę 200km, przy okazji odwiedzę rodziców na działce. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

[...] dla Corki ktora jutro konczy 12lat :-)) Potem drzemka a po drzemce pojechalem odebrac mala z treningu i sam uderzylem na silke. Dzisiaj lapy i brzuch. Triceps + Biceps w ss 1. Pompki na maszynie + modlitewnik na maszynie 4 serie 25 - 15 2. Prostowania na wyciagu z linka + uginania z hantlami stojac x 4 12 - 6 3. Prostowania z drazkiem wyciagu [...]

21.02.2018 Redukcja dzien 50 Hura mamy prawie ze polmetek %-) dzisiaj OFF od treningu i Cardio i do tego nizsze kcal co powoduje u mnie stany depresyjne %-) Zona sie juz ze mnie smiala bo nie wiedzialem za co sie zlapac. Napisalem do Dominika czy aby napewno nie mam robic dzisiaj Cardio i napisal ze nie ale od piatku dokrecimy srubke %-) Juz [...]

@Robert, no puchnie sie fajnie mimo ze wody wlazlo sporo to pompa i nabicie jest mega. Od razu ruszylem z kopyta, dokladam ciezarow z treningu na trening i probuje jak najlepiej wykorzystac ten plodny okres. Niedlugo czas na jakis lekki odpoczynek i startujemy faze druga Projektu Jesien 2020 :-)) @Mati, woda glownie w nogach, prawa jeszcze [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 6 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa III Posilek: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna IV Posilek cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Nogi [...]

SRODA- DZIEŃ Nr 24- DT Nr 13 Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 5 kaps bcaa Sniadanie białko orzechy II posiłek piers oliwa warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek przedtreningowy kasza piers warzywa Przed trenigiem 1 kaps thyro 15 gr BCAA Xtra po treningu 8 kaps BCAA Trec V posiłek [...]

Piątek - Dzien 26 - DT NR 14 Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm 5 kaps BCAA Sniadanie białko oliwa II posiłek piers olej lniany warzywa III Posiłek łopatka wieprzowa warzywa IV posiłek przedtreningowy ryz brazowy piers warzywa Przed trenigiem 1 kaps thyroterm 15 gr BCAA Xtra po treningu siłowym 5 kaps BCAA po [...]

z***alo sie cos tu jest good http://www.facebook.com/pages/SFDPL/310991280212?ref=ss

luniko gaciory wyprobowane, ale cwiczylam w nich tylko raz na orbim jak bylam sama w domu bo normalnie wygladam jak w jakichs ss-manskich pancernych galotach }:-( Spocic sie troche spocilam pod nimi no ale nie zastosowalam jeszcze zadnej mikstury pod nie. Jak juz zaczne regularny trening to bede ich uzywala czesciej wiec dam znac czy cos [...]

mozesz zaczac - liczac sie z tym ze nie bedzie to optimum od jednej SS w kazdym cwiczeniu do zalamania

jutro mam trening bic + tric ! zrobie w SS ! ciekawe jak mi pojdzie ? < domis :* >