ss

[...] neutralny 3x8xcc krzyzowanie linek na bramie 12x10kg, 2x12x15kg uginanie nog lezac 3x12x25kg sciaganie wyciagu siedzac do brzucha 15x45kg, 12x60kg, 10x75kg rozpietki na lawce poziomej 15x10kg, 15x12,5kg, 15x15kg ss uginanie mlotkowe sztangielkami 12x15kg, 2x12x17,5kg uginanie francuskie sztangielkami 12x12,5kg, 2x12x15kg face pull 3x15x30kg

[...] 8x25kg, 8x30kg, 3x8x35kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 9xcc, 2x7xcc krzyzowanie jednoracz na bramie 3x12x10kg hammer high row (sam naklad) 3x12x40kg landmine press (sam naklad) 3x10x10kg ss uginanie z supinacja 3x10x12,5kg dipsy tricepsowe 3x10xcc unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening jakos poszedl, jakos bez mocy jestem i [...]

Dziedzictwo widziałem oczywiscie, fakt chory film szczególnie wypadek i końcówka. A Midsommar nie mogłem jakoś dotrwać do końca, gdzieś w połowie przestałem ogldac, odłożyłem na później i nie mogę się już długo zebrać aby skończyć.:) Jakoś nie podchodzi mi A widziałeś Zombie SS ? %-) Zmieniony przez - Possible w dniu 2020-11-24 21:06:40

[...] poszło, ale też lekko ospały. Chyba wczorajsze browarki lekko dały się we znaki %-) Bareczki z zapasem, może tylko ostatnia seria podciągania sztangi dość ciężko. Pierwsza ss na łapki też w miarę, ale druga to kosmos, nie idzie progresować %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 6 białek + twaróg 50g + WPC C-6 20g 2. Ryż paraboiled 90g + rodzynki [...]

[...] min po treningu, wody specjalnie też nie ściągnęło, tak standardowo jest %-) W wiośle sporo dołożone, ostatnie serie ciężko. Wycisk z zapasem jeszcze wszystkie serie. Druga ss dość lekko, jedynie pompki pod koniec ciężej, ładnie spompowało %-) DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron pełnoziarnisty 95g + wątróbka 200g TRENING + [...]

[...] 3T:70kg/70/70/70/70 4T:---------------------- 5T:80kg/80/80/80/80 6T:80kg/80/80/80/80 https://www.youtube.com/watch?v=zhEVrVPzw3Y wyprosty jednej nogi i uginania ss 1T:25kg/25/25/25 2T:---------------------- 3T:25kg/25/25/30 4T:33kg/33/33/33 1T:25kg/25/25/25 2T:---------------------- 3T:25kg/25/25/30 4T:33kg/33/33/33 wspięcia na palce [...]

[...] Rosenborg BK 1:0 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 0:1 AS Nancy - CSKA Moskwa 0:1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 3:2 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 0:1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 2:0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0:2 Karlsruher SC - Werder Brema 0:1 FC Köln - Hamburger SV 1:3 Liga [...]

[...] BK 0-1 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 2-1 AS Nancy - CSKA Moskwa 0-1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 1-1 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 0-1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 2-0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0-2 Karlsruher SC - Werder Brema 1-1 FC Köln - Hamburger SV 1-2 Liga [...]

[...] BK 0:0 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 1:1 AS Nancy - CSKA Moskwa 1:3 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 2:0 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 0:1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 2:0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0:0 Karlsruher SC - Werder Brema 0:3 FC Köln - Hamburger SV 1:2 Liga [...]

[...] Rosenborg BK 0:0 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 2:2 AS Nancy - CSKA Moskwa 1:2 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 2:1 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 1:1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 1:0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 2:1 Karlsruher SC - Werder Brema 0:1 FC Köln - Hamburger SV 0:1 Liga [...]

[...] BK 1;1 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 2;2 AS Nancy - CSKA Moskwa 1;1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 1;1 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 1;2 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 0;0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0;1 Karlsruher SC - Werder Brema 0;2 FC Köln - Hamburger SV 1;2 Liga [...]

[...] Rosenborg BK 0-0 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 1-1 AS Nancy - CSKA Moskwa 1-1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 1-0 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 0-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 2-0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0-1 Karlsruher SC - Werder Brema 0-1 FC Köln - Hamburger SV 0-1 Liga [...]

[...] Rosenborg BK 2:0 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 0:2 AS Nancy - CSKA Moskwa 0:1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 3:0 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 0:1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 1:0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0:1 Karlsruher SC - Werder Brema 1:2 FC Köln - Hamburger SV 0:2 Liga [...]

[...] BK 1:0 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 2:2 AS Nancy - CSKA Moskwa 0:2 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 3:0 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 0:0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 2:0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0:1 Karlsruher SC - Werder Brema 0:0 FC Köln - Hamburger SV 1:1 Liga [...]

[...] BK 1:0 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 2:1 AS Nancy - CSKA Moskwa 2:1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 1:1 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 1:2 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 1:0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 1:1 Karlsruher SC - Werder Brema 2:3 FC Köln - Hamburger SV 1:1 Liga [...]

[...] BK 1-1 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 2-1 AS Nancy - CSKA Moskwa 2-1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 2-1 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 1-1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 2-1 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 1-2 Karlsruher SC - Werder Brema 0-2 FC Köln - Hamburger SV 1-2 Liga [...]

[...] Rosenborg BK 1:1 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 2:1 AS Nancy - CSKA Moskwa 1:1 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG Hoffenheim 2:1 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 1:1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Hertha Berlin 1:0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0:1 Karlsruher SC - Werder Brema 1:2 FC Köln - Hamburger SV 1:0 Liga [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Gumy w moim treningu na stałe zagościły. Mały deload obciążenia robię, mniejsza intensywność oraz objętość . Wywalam wszelkie dropy, ss itp /SFD/Images/2015/11/24/8391ad3949534e9f83170d5a797cc2ec.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 | 120 kg 2) Wyciskanie sztangielek [...]

Witam Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch) -------------------------------------------------------------- Uda 1.4s 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 2. A 3s 15p=50kg 15p=50kg 15p=50kg 2. A 3s 15p=5kg 15p=5kg 15p=5kg Łydki 3. 4s 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg Brzuch 4. 4s max max max max 5. 4s 15p 15p 15p 15p [...]

[...] tez na lajciku i też damy progres pewnie. Ogólnie trening był dobry tylko lajtowy i dziwnie się jakoś czułem Jutro dzień regeneracyjny w pojutrze plan "A" (klata, ss bic/tric, brzuch) =================================================================== Zarzucę jakieś fotki by było kolorowo trochę To po treningu A to na lajcie dzień bez [...]