ss

Jak chcesz robić w ss to nie przesadzaj z intensywnoscia, jak masz czas na treningu to rób pokolei, dołożysz więcej kg.

zrobię ss i zjem więcej kcal jutro. to jest myśl! \-)

[...] rzecz - ludzie lubiący wytrzymałość, potrzebujący mega intensywności i bodźców - nawet jeśli bd cwiczyć typowo siłowo to ten trening bd bardziej podchodził pod CF z racji ss, trisetów, gigantów i skracania przerw miedzy seriami + wplatania różnych udziwnień Wiadomo - bardziej kontuzjogennie, mniej rozwojowo dla sylwetki, ale znacznie [...]

Gdzie robisz to przenoszenie-bo nie widze Rece lekko ugiete. SS-tak o to chodzi. Z tymi przerwami tez nie przesadzaj-w izolacji wiecej jak min. ci nie potrzeba. W cw. glownym,heavy -tak,mozesz dobierac intuicyjnie-do 2min nawet

Avasso dzięki ! 17,07,2009 10 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 60*10 70*10 80*10 90*10 100*6 (ostatnio 95*5 ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego ] , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 (ostatnio 67,5*10) 3: łapy - SSSeria 20*10 25*10 30*10 35*10 [...]

mam też poręcze to bedzie prawie to samo co pompki tyłem prawie no ale to trzeba by jakąś SS np pompki tyłem + modlitewnik Wodyna ?? może by ć ?

przenoszenie sztangi modlitewnik Wodyna francuz wioslo sztangielką kvrwa od godziny Ci mówie że francuz nie może być bo łokcie napyerdalają no SS bic+tric

8,08,2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 65*5 75*5 85*5 95*5 105*2 (ostatnio 110*3 ) 2: PPress ograniczenie do 75% ]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 62,5*5 67,5*5 72,5*5 77,5*5 82,5*5 87,5*3 (ostatnio 85*4) 3.SS Modlitewnik Wodyna + pompki tyłem 17,5*5 22,5*5 27,5*5 [...]

15,11,09 5 A II 1: wyciskanie leżac 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*3 (ostatnio 115*3 wąsko ) 2: PPress ograniczenie do 75% ]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 55*2 65*2 75*2 85*2 95*1,5 3.SS prostowanie na wyciągu + uginanie ramion ze sztanga 35*5 40*5 45*5 50*5 1. no cóż widocznie przegiełem pałe na 10 i dlategop teraz [...]

powitać siwego SS niee po prostu jeszcze ma kłopoty z pisaniem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-15 20:19:25

Wszystko zależy do samego treningu siłowego :) IMO najlepiej jest mieszać ćwiczenia, dynamiczne, ze statycznymi i izometryczne też są ciekawe ;) Również wytrzymałość siłowa jest istotna więc SS, tri-serie i więcej

Wtorek, DTek i: Rampa 8x MC 40/50/60/70/80 +60 max +40 max WL 30/37,5/47,5/55/62,5 MP 20/25/30/35/40 +30 max +20 max SS. uginanie stojąc 15/20/25/30/32,5 prostowanie wyciąg 10/12,5/15/17,5/20 + łydki suwnica 30x 60/70/80 szrugsy hantla 12x 18/21/24 /SFD/Images/2015/5/5/30f7b6815cda4b73b783ac7ef64f7444.jpg

DT 5tki / PLAN B elegans trening, full energii aż dodałem jedną ss na koniec %-) podciąganie podchwyt połówki+pompki poręcze 15/10 tricki skisły od ostatniego w kolejności WL w którym udało się pyknąć 5 powtórzeń. Stawiam, że za 2 tygi wiosło jednorącz 45kg nie zostanie pobite, dziś ostatni rep jak najdłuższy negatyw. edit do miski nie dodałem [...]

wczoraj DNT LC + abs2, podciąganie szeroko nachwyt 3/4/3/3/7 dziś DT 10tki / PLAN B git trening, pełnia sił mimo że od razu szejk po robo i na siłownie. Na koniec dorzuciłem: łydki suwnica szybko 40x 70kg 2 serie łydki siedząc wolno 10x 110kg 2 serie SS x1 podchwyt pełne podciąganięcie x12 pompki na poręczach x12 [...]

sory ss,musialam sie tym podzielic:D

Ja też, w ss, fajniutko ;-)

W ss też się ćwiczyło nieraz-fajnie się napędzają antagonistyczne ruchy.

Derek Poundstone Personal Records - Strongman (WSM/SS) (Arnold Classic) (IFSA) (FORTISSIMUS) Atlas Stone * 252 kg {555 lb to 42"} Unofficial World Record {Connecticut} * 239 kg {525 lb to 48"} {Arnold's Strongest Man, Columbus, Ohio} to sie znaczy kule? czy taka noga jestem z angola ze sie myle ?

[...] 1.Wspiecia na palce stojac 20/15/15/10 2.Wspiecia siedzac 20/15/10 Bita godzina.Dasz jeszcze rade zrobic napelnym maksie barki? zastanow sie Jezeli biceps i triceps ci po ss 2x w tyg rosna to rob tak jak napisales. KLATA: wycisk sciaskajacy-przez caly zakres ruchu hantle sa scisniete do siebie.Dzialasz obustronnie:podczas wycisku hantle [...]

[...] mysle ze zadna przerwa nie trwała dłuzej niz minute, spuchłem az miło KLATA: - wyciskanie na ławce płaskiej, 60kg x12 80kg x10 100kg x3 80kg x10 60kg x10 - rozpietki w ss z wyciskaniem sztangielek lezac 20kg x12+8 - brama 4s x20powt - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej, 25kg x8 23kg x10 20kg x10 - rozpietki na ławce skośnej, na [...]