ss

SS to bylo dobre polaczenie dopoki Shock dzialal, teraz to juz legenda

[...] dodajesz serie, dwie itp... redukujesz gdzie indziej itd... co do szczegolow; drązek naprawdę warto byloby dodac bo to absolutna podstawa na barki warto ulozyć sobie ss z dwóch rodzai unoszeń- bokiem i w opadzie zamiast uginania nog daj żurawia, a triceps -fr. z hantelką=- zmien na fr. ze sztangą brzuch, lydki, przedramiona jak [...]

no kurde tam sś plany . nawet nie patrzyłeś , dieta to twój problem ja nie wiem co ty lubisz może trzeba poczytać jak tego nie zrobisz to po co siedzisz na tym forum ??? nie wiem ile kalorii potrzebujesz co robisz redukcja czy masa ? ile warzysz ? w dziale odżywianie jest wszystko czego potrzebujesz //

[...] i tak nie lubi duzych objetosci Polecail bym tak Klatka - wyciskanie sztangi na płaskie 8/7/6 - wyciskanie hantli na plaskiej 7/7/7 - rozpiętki 8/8 Plecy - wiosłowanie 8/7/6 - MC 8/7/6 - ściaganie wyciagu 10/10 Moglo by byc? a barki i lapy w ss bym robil, tylko dac to w srode czy w piatek? Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-08-16 19:04:39

BadMad Sensible Soccer - najlepsze odsłona piłki nożnej na Amigę powraca! I to zarówno na PC, PlayStation 2 jak i Xbox`a. W sumie to już kiedyś, kilka lat temu, w dobie królowania na pecetach kolejnych to, coraz nowszych odsłon Fifa Soccer od EA Sports, Codemasters postanowiło wypuścić na rynek Sensible Soccer 3D, ale nie zdobył on zbyt wielu [...]

czyli Twoim zdaniem z moim stazem powinienem robic superserie? czy ja cos napisalem o ss? bo jakos nie widze, nie wiem skad ty to pytanie wynalazles, z reszta co mnie to obchodzi, cwicz jak chcesz, mozesz dalej sobie cwiczyc kazda partie na oddzielnej sesji i marnowac czas, ale jak cos wklejasz na forum to przyjmij fakty do wiadomosci, albo cwicz [...]

no zrobilem tam ;x czekaj dam ci ss

[...] powstal to niewiem, ale gdzies kiedys czytalem, ze niemcy podczas II WS podawali go doborowym jednostka whermahtu(czy moze SS), w celu zwiekszenia agresji. Byla to bezestrowa forma tescia. A tak jeszcze wracajac do tematu to wiekszosc aktualnie uzywanych sterydow powstala w latach 50-60. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2009-01-22 13:08:28

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata około Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka do niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : raczej w tym momencie nic Zażywane suplementy : brak Może SS Rippetoe, [...]

Zwiększaj ciężar co drugi trening, dodając na drugim treningu SS lub LS.

sadze ze pewne metody treningu sa sprawdzone i poparte jakas tam wiedza i wlasnie ja chcialbym uzyskac. Nie chce tutaj cwiczen czy liczby serii tylko samo polaczenie bic+tric w ss mnie ciekawi. Mysle ze sprobuje bo nie mam innego pomyslu na ruszenie rak A dokladnie zalezy mi na bicepsie.

[...] ćw. na bic. itp... ponadto intensywność/cięzkośc treningu ustalasz także wedle upodobań malo tego- możesz nawet dodac bardziej intensywne metody i także wykonywać to w ss, np -uginanie ramion z dropsetem -wyciskanie wąsko jak widząc możliwości jest tyle ile nasuwa wyobraźnia... no i w takim przypasdku nogi pewnie będziesz trenowal po [...]

w sumie nogi sa u mnie priorytetem, cwiczylem mocno nad wyskokiem takze jak najwiecej kg w przysiadzie sie liczylo...teraz po operacji kolana powoli wracam do ciezarow, nie sa na razie jakies wielkie, ogranicza mnie bol kolana takze bez roznicy co po czym bede trenowal... i czy lepiej SS czy moze na poczatku biceps (jako priorytet) potem triceps? [...]

Loaded Stretch-rozciąganie ciężarem, SS Strip sets(Drop Set) serie z 50 % obciążenia, więcej w podwieszonych tematach.

Mam 19 lat 70 kg jestem początkujacym i narazie znikoma ma siła, do tej pory robiłem tylko pompki i brzuszki Rozumiem, że SS oznacza SuperSerie i ze jak wykonam np 20 pompek to odrazu po ich wykonaniu przystępuje do rozpiętek i tak 4 serie. Postaram się w wolnym czasie zrobić sztange domowym sposobem (beton i rurka) i wykonywac tym cwiczenia na [...]

nie daje sie linkow do sklepow ktore nie sa sponsorami forum tak na przyszlosc nie mowie ze masz nie kupowac w sklepie sfd bo niektore ceny sa ok, chodzilo mi akurat o bialko z nutrabolics popatrz na allegro, kupuj u SS pewnosc 100%-owa

PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Push press 3-6 * Drążek nachwytem, rampa 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie nachwytem * Uginanie ramion ze sztangą * Wyciskanie wąsko WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad / FRONTY RAMPA 3-5 * Martwy Ciąg częściowy / MC PEŁNY, SUMO * Wypychanie nogami [...]

a nie lepiej robic 3x5 i dokladac co trening ? najprostsza progresja , najprostszy program SS ,a nie bawic sie w cudawianki ?

dlaczego w 2 podstawowych bojach doradzasz trening objętościowy, a w 3 i innych ćwiczeniach płaską piramidę. chodziło mi czemu takie rozróżnienie- bo w BS wszystkie są zrobionę piramidą a w SS z kolei siad i klata objętościowo.

albo gimnastyka ,albo SS , ale swoja drogą Pudzian robi wszystko na raz...