ss

Ascoli Calcio - Atalanta Bergamo 0:1 Reggina Calcio - US Citta di Palermo 1:2 AC Parma - FC Torino 1:1 Empoli FC - UC Sampdoria Genoa 0:0 Udinese Calcio - Mondo Messina 3:1 AC Siena - AC Chievo Verona 2:1 Calcio Catania - Cagliari Calcio 1:0 AS Livorno Calcio - AS Roma 1:2 Inter Milano - ACF Fiorentina 2:0 SS Lazio Roma - AC Milano 1:2

Ascoli Calcio - Atalanta Bergamo 1-2 Reggina Calcio - US Citta di Palermo 2-2 AC Parma - FC Torino 1-1 Empoli FC - UC Sampdoria Genoa 2-1 Udinese Calcio - Mondo Messina 2-1 AC Siena - AC Chievo Verona 1-1 Calcio Catania - Cagliari Calcio 1-1 AS Livorno Calcio - AS Roma 1-2 Inter Milano - ACF Fiorentina 1-1 SS Lazio Roma - AC Milano 1-1

Inter Mediolan - Cagliari 2-1 Siena - AC Milan 1-2 Empoli - AS Roma 1-2 FC Parma - Sampdoria Genua 2-2 SS Lazio Rzym - FC Torino 3-2 Reggina - Atalanta Bergamo 1-1 Livorno - FC Messina 3-1 US Palermo - Chievo Verona 2-1 Ascoli - Udinese 1-2 Catania Calcio - ACF Fiorentina 2-3 Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-02-16 16:39:06

Inter Mediolan - Cagliari 3:0 Siena - AC Milan 1:2 Empoli - AS Roma 0:2 FC Parma - Sampdoria Genua 1:1 SS Lazio Rzym - FC Torino 2:0 Reggina - Atalanta Bergamo 1:0 Livorno - FC Messina 2:1 US Palermo - Chievo Verona 2:0 Ascoli - Udinese 1:3 Catania Calcio - ACF Fiorentina 0:1

SS Lazio Rzym - Catania Calcio 1-0 Inter Mediolan - Udinese 2-0 Chievo Verona - AS Roma 0-2 Reggina - ACF Fiorentina 1-1 Siena - Livorno 1-0 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 1-1 US Palermo - AC Milan 1-2 Ascoli - FC Parma 0-1 Empoli - FC Messina 2-0 FC Torino - Cagliari 1-1

SS Lazio Rzym - Catania Calcio 2-1 Inter Mediolan - Udinese 2-1 Chievo Verona - AS Roma 1-2 Reggina - ACF Fiorentina 1-2 Siena - Livorno 2-2 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 1-1 US Palermo - AC Milan 1-2 Ascoli - FC Parma 1-2 Empoli - FC Messina 2-1 FC Torino - Cagliari 2-2

SS Lazio Rzym - Catania Calcio 3:0 Inter Mediolan - Udinese 3:0 Chievo Verona - AS Roma 0:2 Reggina - ACF Fiorentina 0:2 Siena - Livorno 1:1 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 1:1 US Palermo - AC Milan 0:2 Ascoli - FC Parma 0:1 Empoli - FC Messina 1:1 FC Torino - Cagliari 1:0

[...] organizmie." Mam 16 lat, ZMA MOZE spowodwac zbyt duzy poziom testosteroniu, ale nie musi ? Zbieralem kase na strzaly z propa To na jedno wyjdzie hehe. Zamieszcze dwa ss'y. Z posiłkami i bilansem. Aha, zapomnialem o godzinach posiłkow: 1.8:00 2.11:30 3.14:00 4.17:00 5.20:00 6.22:00 22:30 -23:00 -sen Zmieniony przez - Spawaczey w dniu [...]

Dzisiejszy trening: Podciągania podchwytem na drążku: 5x ciężar ciała 5x z ciężarem 2,5 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 10 kg Wyciskanie na ławce poziomej: 7x 30 kg 5x 44 kg 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 64 kg Przysiady: 20x ze sztangą 20 kg 20x ze sztangą 20 kg 20x ze sztangą 20 kg 20x ze sztangą 20 kg SS wyciskanie jednorącz [...]

Dzisiejszy trening: Wykroki ciężar ciała: 4x10 każda noga inverted row 4 x 8 pow z przytrzymaniem na górze zrobiłbym więcej ale łapska nie dają rady a konkretnie to przedramię Wyciskanie skos hantlami 8x 10 kg 8x 15 kg 8x 18 kg 8x 21 kg i jeszcze 6x 21 kg do upadłego single leg rdl 4x 10 pow każda noga z ciężarkami po 4 kg - w rękach SS [...]

Takie coś adzik zaproponował: sobota push: porecze rampa 5x6 SQ lub Front SQ rampa 5x6 wspiecia na palce 1x15 ppress rampa 5x6 skos gorny hantle rampa 4x8 francuz 5x10-8 pon pull: MC rampa 5x5 drazek rampa 5x6 wioslo sztanga rampa 5x8 uginanie ze sztanga 5x10-8 ew. cos na brzuch sr FBW: na wieksza ilosc powt wykroki 3x10 wyciskanie hantli lezac [...]

14.06.2016 DT Uginanie nóg na maszynie 3x8x 52kg Fronty 5x5 80 kg Wyciskanie sztangi skos 5x5 60kg wiosło 5x5 60kg ss wyciskanie siedząc na bary 4 x8 30/25/20/15 uginanie ramion młotkowo 4x8 20/15/10/7 sciaganie drazka podchwytem 3x8 po 3/4 stosu trening pierwszy raz robiony z zapoznawczym zapasem. szama 1. 4jajka 100g piersi z kury 30g orzechów [...]

Dzień dobry, załączam ss'y z aplikacji fitatu pokazujące jak to wygląda z witaminami i składnikami mineralnymi po kolejnej tygodniowej diecie (nie uwzględniając) suplementów diety - witamin i wapnia. Myślę, że nie jest źle, jedynie sodu jest za dużo. Ponadto mam dwa pytania: Czy po treningu robić trening cardio, czy w ogóle robić te treningi na [...]

Na mnie mowia SS (czyli super suchar ) Nie no bk az taki chudy nie jestem ale stary czesto gada ze niedlugo bede taki gumbas (cytuje doslownie ) Bo redukcje zaczalem dopiero wczoraj i brzuch mi wystaje zdeczko. Mysli ze chce chodzic w dresie miec wielki kark lysa glowe i duzy brzuch. Ale jeszcze sie przekona na wakacje jak tylko redukcje [...]

4. 10zł Fiorentina - SSC Napoli X2 2,00 AS Roma - SS Lazio 1 1,75 Salavat Ulaev Ufa - Vityaz Chekhov 1 1,25 SKA St. Petersburg - Sibir Novosibirsk 1 1,40 ako 6,13zł Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-10-31 22:39:01

a1 ok b1 wypychanie i uginanie daj po 3s a2 ok b2 uginanie z prostoawniem w Super Serii - czyli robisz najpierw prostowanie, potem uginanie i przerwa. i 2-3 takie ss no i rumnski mc zamienilbym na klasyczny i dal zaraz po przysiadach

No nie, znowu nie doszedł dzisiejszy mail...co za szajs:( ale jak mówiłem wstawiam ss'y zeby nie bylo ze kity wciskam, prosze:P http://img825.imageshack.us/img825/2536/sfd4.png http://img832.imageshack.us/img832/2637/sfd2.png http://img255.imageshack.us/img255/3453/sfd3.png Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2013-04-12 23:01:47

TRENING : BICEPS,TRICEPS TRENING CALY W SS: 1. 3S POMPKI NA PORECZACH 3S:UGIANIE SZTANGI LAMANEJ NA MODLITEWNIKU 2. 3S UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3S FRANCUSKIE WYCISKANIE 3. 3S UGINANIE CHWYT MLOTKOWY + DROPSET 3S SCIAGANIE LINEK + DROPSET

brzicha nie mozesz zrobic przed barkami-bowiem bedzie zmeczony-a przy cwiczeniach barkowych pelni funkcje stabilizatora.Wie czrob go po nogach i plecach. Przedramiona zrob najlepiej po parti wspolpracujacej-np biceps; Zrob jakies super serie http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s46.html puma rozpisal dosc [...]

wymieszać.Trochę Universal'a, Olimpu, Hi-Teca itd. Mieszanka wybuchowa Powinno sie przedewszystkim te zabawki syntrax, pvl, ss