ss

dzis cos takiego zrobilem na czworeczki: 9 serii siadow lacznie wyszło %-) 7 x 8 + 2 regresy 3 x wysoki step po 10-8 na noge 3x syzyfki na maszynie w fazie neg i powrot waskim hack siadem + ss z siad na hack maszynie szeroko i cos tam na lydeczki, masakra jednym slowem

Jak ja bym dzis SS robil to bym sie chyba utopil w pocie

no walsnie sie tak zastanawiam czy robic ss ale zobaczymy jak ciplo bedzie na silce

umnie dziś chlodno i wkoncu moge zzrobić ss:)

Sory za offtop, ale: Ciekawa rzecz. Wczoraj miałem ss z rozpiętkami (po hantlach) jako 4 ćwiczenie. Na hantlach wczuta, na rozpiętkach czucie zerowe, ujemne wręcz, mimo, że w lustrze wyglądało to tak, jak powinno. Dzisiaj mam za to klatę totalnie rozyebaną i nie mogę nawet rozłożyć rąk jak do rozpiętek.

TRENING Rozgrzewka - 10 minut DEADLIFT DAY SS DL - 5x60 5x75 3x90 3x105 3x120 6x135 FSQ - 2KB32 - 5x5 OAS - KB32 - 5x10 L/P Komentarz do treningu Po porannym bieganiu i całym dniu roboty średnio chciało mi się coś robić, ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć Be. Niby jutro rano powinienem iść pojeździć rowerem :-/ [...]

Dobra, dobra, nie ma co gadać po próżnicy, samo nic się nie zrobi :-) Tymczasem .... DEADLIFT DAY SS Deadlift - 5x62 5x75 3x90 5x95 5x110 10x124 5x110 15x95 Kettlebell Snatch - KB24 - 100reps/5'00 Komentarz do treningu Ciągi, trochę się naciągałem, co z tego skoro max i tak poniżej 200%CC. Snatch Test w celu potwierdzenia, że ostatnim razem nie [...]

Pociągane, pomachane, teraz będzie jedzone. DEAD LIFT DAY Barbell SS Dead Lift - 5x60 5x75 3x87 5x95 5x110 6x125 5x110 12x95 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x4 -naprzemiennie z Kettlebell Swing - 2KB24 - 10x10 Komentarz do treningu Cięzko w najcięższej serii MC. We frontach również ciężko, w swingach stosunkowo lekko. Właściwie nie ma co [...]

u mnie jest piankowy rulon ale ostatnio go zapieprzyli do naprawy czy coś bałam się, że gorzej będzie bez niego jednak nauki ss-mańskiego instruktora na coś się zdają%-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-01 22:22:35

SS są kozak, od 2 tygodni też je lubie

tych 2 SS to nie zdążyłeś zrobić czy Ci sie nie chciało ? siady ładnie

wysmiewac nikogo nigdy nie wysmiewalem.wiem ze ss i innymi podlymi metodami mozna sie zajechac nawet nie robiac przysiadow wcale ale to nie o to chodzi. nic nie daje takiej satysfakcji jak solidna seria przysiadow na duzym ciezarze. i sprawa jest taka ze musze znalesc przyczyne bolu a nie rezygnowac z cwiczenia gdzy cwiczenie badz ciezar sam w [...]

DZIEN 15 Dzisiaj dzień z CF .Miska ok, uciąlem trochę ww, w czwartek przy treningu siłowym na ss dorzuce trochę więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18a448a7d7048d4afcf22225695d6b0.png

Wpis z wczorajszego treningu FBW oparte na superseriach i seriach łączonych Dipsy+podciąganie 12-10-10-10ss wyciskanie na suwnicy 5serii (nogi)+uginanie leżąc (ss po 15 powt) ciężar na suwnicy 100-150-150-150-150 unoszenie bokiem+unoszenie wprzód 15-15-12 (unoszenie bokiem 10kg+w przód 7) Uginanie z supinacją+wycis wąsko sztangi 15-15-12 [...]

[...] warstwą śniegu jak dla mnie mija się z celem. Od przyszłego tyg ma już być odwilż, także plan treningów będzie inny. Myśle nad czymś takim PONIEDZIAŁEK FBW 5X5 WTOREK BIEGANIE + CF ŚRODA FBW ss i serie łączone CZWARTEK OFF PIĄTEK Kompleks metaboliczne SOBOTA off NIEDZIELA BIEGANIE+CF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28e7ae37e7c34a479dfffa55d29e6d34.png

DZIEN 24 dZISIAJ fbw NA SS I SERIACH ŁĄCZONYCH MISKA DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4720af7a686d40c6a16e4513a7a90bfa.png

DZIEN 25 Dzisiaj trening FBW NA ss w planach. Ale jeśli sytuacja na drogach się nie poprawi ( mam kilka km do siłowni potem jeszcze kilkanaście do domu), zrobie trening metaboliczny w domu na tym co mam czyli cięzar ok 40 kg.

[...] tak jak planowałem. Zwiększam kcal w diecie. Treningi bd wyglądały w ten sposób PON FBW DUŻY CIĘŻAR 5-8POWT WTOREK BIEGANIA /CF ŚRODA FBW 10-12POWT CZWARTEK OFF PIĄTEK FBW ss i serie łączone 12-15 powt SOBOTA CF/BIEGANIE NIEDZIELA OFF Bd jadał ok 3000 kcal w dzien treningowy, 2000-2200 w nietreningowy. Zauważyłem że leci fat ale i chyba cos z [...]

Ja po 2 i mam lekką bombke. Agresja się napędza coraz bardziej. jaK widze te ****y co biegają to wyobrażam sobie ich jako żołnierzy SS.

Nie pamiętam dokładnie nazwy ale chyba wyglądała trochę lepiej niż ta ze ss. Muszę sobie załatwić ten symulator zobaczę jak sie gra:D