ss

o Demolub! Jak miło No 15 powt przy takich kg to juz jest dla mnie masakra... i chyba nie tylko dla mnie Zdecydowanie zamieniłbym na siady Cięzary wciąż małe ale wszystko z czasem SS na bica -> nie wyobrażasz sobie tej pompy No i respekt na siłce jak pisgam 30kg na bica Nie wiem czemu, ale w 5tkach cięzko mi przeskoczyć 32,5kg stąd takie [...]

[...] NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY - 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" MODLITEWNIK WODYNA - 5 WIOSLOWANIE PÓŁSZTANGA 1racz 6 WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 7 LYDKI w ss z 6- 8 PRZEDRAMIONA A - sztanga siedząc - 9 BRZUCH A - skośna ława

[...] next time Ale wybacz Szefie, ale na 15tkach i 10tkach po prostu nienawidzę wiosla Zawsze mi wjeżdża taki zonk jak mam się zabierać za wiosło SS klatka: Po skończeniu 3ss, najmocniej czułem przednie barki i górę klatki. Zewnętrzne rejony gornej klaty fajnie poczułem . Samo machanie tymi lekkimi hantlekami na poczatku smieszne, dopoki nie [...]

"na co to jest?" i "czy nie boisz sie ze łokiec nie wytrzyma?" troszczą sie o Adzika na siłce - ss triceps - no i tutaj mamy problem. Moj wyciag ma sztabki max 60kg. Do tego stosu dokładam kółka. Jak dołożyłem 7,5kg, to po prostu ten wyciąg nie daje już rady. Opuszczając blokuje się na prowadnicach od nadmiaru ciężaru chyba. [...]

Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". A prostowanie robic podchwytem czy nachwytem? No i jaka kolejnosć? jedna ręka sciaganie na prostym łokciu + prostowanie i zaraz po tym druga [...]

[...] nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ ZEJDZ NA ZIEMIE Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". TO SPROBOJESZ A prostowanie robic podchwytem czy nachwytem? [...]

- ściąganie drążka - dolozylem jedna serie wiecej, bo za lekko. 95 kg lajtowo, wyciag ma tylko 100kg wiec trzeba pomyslec o innym cw. Tak sie zastanawiam czy nie dalibysmy np uginania ze sztanga? ewentualnie np w SS z podciaganiem tej sztangi do mostka ? A NIE PRZYSZLO CI DO GLOWY ZE DRAZEK NA WYCIAGU DALEM TYLKO DLATEGO ZE W PEWNE DNI NIE DASZ [...]

atmed Zarzadzanie i inzynieria produkcji Rowniez witam Widze, ze takze Poznan, moze sie znamy WODYN Co do podciagania - zastosuje rady, probowalem juz kiedys podciagac sie 'prawidlowo' - ciezko szlo jezeli o nachwyt chodzi Ale obadamy A nogi tak 'podrzucam' i wtedy latwiej mi sie podciagnac... SS klatka - ok, zmniejsze skos W przenoszeniu [...]

Nogi-ok,ale do leg press'a dodaj z 2 s.Jest to ćw. uzupełniające w twoim treningu,więc min. 4s-nawet na korzyść wyprostów. Łydki też po 3s. Klata-z ostatnich 2 możesz zrobić ss.

[...] 18 WAKO Semi Dale Eirin Norwegian Female 19 WAKO Semi Abrahamsen Ida Norwegian Female 20 WAKO Full Sørlie Tonje Norwegian Female 21 WAKO Full Næss Thea Therese Norwegian Female 22 WAKO Full Kvatningen Christian Norwegian Male 23 WAKO Full Lødrup Andreas Norwegian Male 24 WAKO LOW [...]

[...] do swojej kobiety.. ale 15s tego filma można obejrzeć na moim insta! no i dzisiejsze papu: 1. 180g białko jaja, 80g żółtko, 6g olej koksowy 2-3. 125g kury, 45g ryż bassmati, 22g olej lniany 4. 125g mięso mielone z szynki, 45g kaszy jęczmiennej perłowej, 12g olej lniany ostatni posiłek + foto poglądowe robione w czwartek bodajże: [...]

27.01.2016 dzisiaj trening w Jaworznie, na bardzo klimatycznej siłowni, gdzie są nawet talerze 50kg :-)) pompka z kumplem więc jutro kwasy bd masakryczne NOGI 1. Siady 5 x 5 (40-50-60-65-65kg) 2. SS - Uginanie leżąc 5 x 12 - Siad sumo z kettlem 16kg 5 x 12 3. Wznosy na rzymskiej 5 x 20-15-15-15-20 (przy 15 repach robiłam z talerzem 10kg) 4. [...]

Boshe szukam i szukam tego CARBO ... znalazlam np http://arniebakercycling.com/pubs/Free/SS%20Nutrition%20Maltodextrin%20ABC.pdf Z pomoca przyszedl mi dobry ranny duszek i wybralam http://www.1fast400.com/?products_id=880 Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-15 07:18:21

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 23 Szkoła, potem praca i silka :-) Pogotowałem troszke kurczaka, dodałem ulubione warzywka i jest bardzo dobrze :-) Samopoczucie na duuuzy plus, ale zaraz trzeba siadać do regulaminów i innych prac. Ot dola przewodniczacego Samorządu Szkolnego- co by nie napisać [...]

Elazigspor - Sakaryaspor Typ - Typ: 2 2,35 SS Cavese 1919 - Foligno Calcio Typ - Typ: 1 2,25 Sorrento Calcio 1945 - Salernitana Calcio 1919 Typ - Typ: X 2,60 SV Eintracht Nordhorn - SV Henstedt-Rhen Typ - Typ: 1 2,00 Bayer 04 Leverkusen (A) - SSVG Velbert Typ - Typ: 1 1,80 Hannover 96 - FC Bayern München Typ - Typ: 2 1,75 ako 86.61

Manchester City - Everton FC Typ - Typ: X 3,10 CS Sedan Ardennes - FC Nantes Typ - Typ: X 2,65 1. FC Kaiserslautern - TUS Koblenz Typ - Typ: 1 1,80 FC Schaffhausen - FC Winterthur Typ - Typ: X 3,20 US Sassuolo Calcio - SS Cavese 1919 Typ - Typ: 1 1,60 AKO 75,71 zł

San Jose - Inter de Santa Maria RS 2 2,25 15 De Novembro RS - Santa Cruz RS 2 2,10 Hibernians FC - Hamrun Spartans 1 2,10 FC Schaffhausen - FC Winterthur 1 2,20 US Sassuolo Calcio - SS Cavese 1919 1 1,70 Cirencester Town - Bashley FC 2 2,00 AKO 74,22

Wiek 20 lat Staz: 5 miesiecy Cel: Masa Dzien pierwszy: Klatla + Triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek - skos 10/10/8 3. Wyciskanie sztangi na skosie 10/8/8 4. Rozpiętki na skosie 3x 8 Triceps: Pompi w podporze tyłem - 10/10/10 z ciezarem wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12/10/8 francuskie [...]

Trening A 1 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 2 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-10 SS Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-10 3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12:10:8 5.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2x max 6.UNOSZENIE TUŁOWIA Z [...]

Elo dzięki Adzik:) Cokta, różnie xD dopiero otworzyli ale często tam bd:P dzisiaj byłem ponad 1h ogólnie chyba przyzwyczajam się do wody już, bo wczoraj 2 baseny pod rząd i umierałem, dzisiaj 6 pod rząd i dałbym rade jeszcze pare ale dziewczyna na zjeżdżalne chciala iść:) ogólnie dużo więcej płwania niż wczoraj i pewnie jeszcze pózniej pójde:p [...]