ss

Obstawiałbym trening na czczo, bo 1 posiłek wygląda jak potrg, ale nie kazdy jest w stanie tyle wchłonąć po trg :D ss wstawiaj tak: img]link[/img Tylko dodaj na poczatku nawias i na koncu, a w srodek link rzecz jasna. Jest do tego nawet opcja w tym okienku co piszesz post i nazywa się dość intuicyjnie imo bo: "Wstaw obraz". Zmieniony przez - [...]

CZy takie ćwiczenia mogoą być? Dorzuc jeszcze przysiady, rób alternatywnie z MC. Łydki tez trenuj - w treningu ma się znaleść każda partia! Ramiona i brzuch w formie SS. Czy zacząć od 50% czy 80% 5RM? 70-80%. Jak dlugie mają byc odstępy między treningami w jednym dniu? Robisz rano i wieczorem. Jak z dietą, tylko po treningu glukoza, 2g białka na [...]

Hosse co ty tak z tymi bezcukrowymi aromatami ? co to jakis ku*** zabroniony SAA ? ze tak tego "nie polecasz" a wrecz powiedzialbym ostzregasz zeby tego nie brac ?! a ja bialko mieszam z 300 ml rzadkiej kupy LEGWANA Gwatemalskiego i dodaje 30 gr cukrowego aromatu z dupy piżmaka Kanadyjskiego KU***A :) i nie narzekam . wiec nie kozacz ( [...]

[...] mowi s*** oxandrolon" to raczej nie mow do mnie bo moge zlatwic czy wycieczke do lasku :) obrazasz mnie tego typu textami a mnie nawet nie znasz ... pozdro PS. hosse a co ty masz do tego ze w miejscu obw pasa napisalem "hmm" a ty w miejscu przysiadow co dales albo martwego ciagu nie robisz ? to co ty robisz ? pompki na [...]

ja mialem pzred cyklem 36 a po 37 masy ok 2 kg a na klatke jakies 6kg jesli chodzi o duzo czy nie duzo powiem tak ja bylem starsznei zawidziony jesli chodzi o s+s bo bralem samego anila pumpa i tam naprawde efekty widoczne byly 3cm w bicu na klatke ok 10kg i masy ok 5 kg wiec po ss spodziewalem sie wiecej no ale coz

[...] wyciskanie hantle 21kg/12 30kg/12 36kg/10 40kg/10 lekki dyskomfort jeszcze czuje unoszenie do brody wyciag dolny system 12+12 3 serie w każdej progresja i drop o 3 sztabki ss odwrotny butterfly + unoszenie na bok talerze /10kg/ 15/12, 12/12, 12/12 kaptur szrugsy Haneya 70kg/12, 90kh/12 100kg/12 110kg/10 120kg/8 szrugs hantle 4kg/12x3 aero [...]

wigilijne nogi przysiad 70kg/10 110kg/9 140kg/8 170kg/8 190kg/6 210kg/7 suwnica 4 serie ostania 510kg + maszyna po 10 ruchów ss wyprosty + uginanie leżąc 12/12 12/12 11/10 10/10 mcnpn 55kg/12 95kg/12 115kg/12 125kg/10 przywodziciele 20/15/12 balony po treningu http://img844.imageshack.us/img844/2527/sam0533j.jpg [...]

dodawaj 2,5kg co trening albo ten sam ciężar + ss

nie rozumiem tego co napisałeś? Mam przez całe hst ćwiczyć tymi samymi ciężarami tylko robic superserie? nie łapie ocb czy ss robić tylko wtedy jak w jednym treningu mamy taki sam ciężar co już był wczesniej?

a moze ss bo ja otym nigdy nie slyszale moze by kolega przyblizyl troche temat

ja teraz ćwiczę full body workout- też całe ciało na treningu i pompa taka, aż rozrywa koszulke. Stawiaj na technike. u mnie na 10 w HST pękł rękawek hehe .. Robiłem SS push/pull np wyciskanie+podciąganie... przyjzyj się technice. pozdrawiam

Ułożyłem coś własnego więc proszę sene o ocene . Dodam że biceps to jest trening na oporne bicepsy : PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+bic [...]

Do 21 kg (sam mogę regulować). Czy mógłbyś wytłumaczyć ewentualnie podesłać jakiś link do pkt 1, bo szukałem i niestety nie znalazłem nic do wykroków SS RDL i nie mam pojęcia jak to wygląda ale i tak dziękuję ci bardzo za pomoc :) Zmieniony przez - Yezoooo w dniu 2016-02-25 09:25:21

Wow:D też miałem niedawno taką przygodę, podciągam się a tuuu ***ss i na kolananic przyjemnego

[...] 3x12 -przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 -Wyciskanie żołnierskie 3x10 -Wyciskanie FRANCUSKIE oburącz sztangielki stojąc 4x10 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL Ciężko -Martwy ciąg 5x10 -Skłony "dzień dobry" 3x10 -Podciąganie szeroki nachwyt 3x10 -Uginanie z supinacją hantle 4x12 -Przedramiona podchwyt+nachwyt(ss) 4x12 -Cardio

Wygladasz jak prawdziwy SS man. Budzisz respekt !!! Heil Hitler !!!

ale co, non stop rosly Ci lapy mimo nie zmieniania cwiczen? 1cw mlotki -> sztanga tak? teraz na oddzielnym treningu w SS tzn jeden trening mam za soba dopiero

A i wiesz bialko to nie karma:) ale jesli ktos nie jest kafarem ( chodzi mi o zafascynowanie i oddanie silowni) to faktycznie moze tak sadzic i sie wypowiadac jak ty!:) POPROSTU TYJE OD TEGO I CZUJE SIE SWIETNIE ! :) i oto chodzi SS

EJ BRUTYN SPOKO NIE STOSUJESZ KRETAYNY WIEC SAM WIDZISZ Z E NIC NIE WIESZ NA TEN TEMAT ALE JA STOSOWALEM I WIEM A PO DRUGIE TO BIALKO W PROSZKU TO NIE PASZA :) POPROSTU ROZBIJASZ JAJKO I CO WIDZISZ? WIDZISZ BIALKO I ZOLTKO ..... I TO I TO JEST "WODNISTE" TAK KUR*** WODNISTE ZE ABY OTRZYMAC 1 KILOGRAM CZYSTEGO BIALKA POTRZEBA OKOLO 260 [...]

spoko Brutyn wiem ze to "przesada" ale jak ktos chce byc kafarem to musi przesadzac jak by niokt nie"przesadzal" to po miescie wozily by sie same 60 kg strusie a tak co jakis czas widac jakiegos dzika ponad 100 kilogramowego :) (a on napewno nie jadl kisielu i dwoch lyzek smietany dziennie :) ) SS