ss

co jakiś czas wprowadzam SS na tic i bic dobre bodźce ,mniejszy czas treningu , dobre ukrwienie na inne grupy też ładnie się łaczy

SS - skonczyles ostatnia serie na dana grupe, ale chcesz jeszcze dowalic, bo to jest drugi trening z tym samym ciezarem, wiec zdejmujesz ~polowe ciezaru, lapiesz oddech, i jedziesz prawie do zalamania. LS - podobnie z ciezarem, tylko ze robisz bardzo, bardzo wolny ruch - ta technika mnie nie przekonuje, wiec sie nie zaglebiam.

[...] bo za duży byłby spam, kompa nie mam gdyż zepsuty dlatego muszę obsługiwać się na tele. Odnośnie tego co jem, staram się aby każdy posiłek składał się z węglowodanów i białka i jakiś tam warzyw. Daje ss z aplikacji fitatu na którym jest po ile jem kalorii dziennie, jakieś uwagi,rady ? /SFD/Images/2016/5/7/62ab6987af2f42c788cd2b7000b88dd5.jpg

No duże puchy mam :) tzn ze w trenignowe storma a w nietreningowe schocka :>? a z tym Mstakiem dkuga przerwe po ss zrobic ?

To, że zrobisz je 2x w tyg nie znaczy , że będzie lepiej może być wręcz przeciwnie. Chyba, że robisz 2 x w tyg po 3s x 3ćw. Raz możesz zrobić SS z 3 ćw. raz z 2 i jakieś 3 ćw najlepiej izolowane na dobicie i rozciągnięcie trochę mięśnia. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-10 08:20:13

w pp i pc objętościowa?nie za dużo ćwiczeń stałym ciężarem? więcej niż u marka rippote w ss

teoretycznie tak. Dopasuj serie i obciązenie tak, żeby nie cofać progresji. ew. powtórz cięzar ale dodaj ss na koniec

olimp reanimator a po co ci wogole suple potreningowe? ustaw sobie cykl np. SS i styka. I tak jak kolega wyzej - daj ankiete bo bez tego to daleko nie zajdziemy

no ok luz ale chodzi mi co na poczatek dobre. czy odrazu moge wziasc SS czy najpierw magnuma pierwszy raz bede cos bral i nie wiem na co sie zdecydowac.

hehe;] na poczatek to se diete uluz.po odpowiednim stazu, czyli ok. pol roku mozesz sobie kupic monohydrat, np vitalmax zielony. a ss to nie dla poczatkujacych;] to jest ostry stack, wiec nie dla ciebie.\ uluz diete, i gainera mozesz kupic w celu uzupelnienia... pozdro

a ja tez mialem bulgarian tribulus z Ultimate i jadlem po 3 dziennie i wszystkie 3 za jednym razem 40-50 minut przed treningiem ale zjadlem tylko 80 i mi zostalo 20 i teraz bede sobie zapodawal po 1 dziennie przez 20 dni (moze bezsensu ale lepiej tak niz w ogole:)) a zeby nie bylo nie jasnosci w sloiku jest 90 a ja mialem 100 :) ehehhe 10 mi sie [...]

Właśnie nie wiedziałem jak zaznaczyć, czy brak ruchu czy już tak jakbym ćwiczył na siłowni. Kolega powiedział mi że mam zaznaczyć brak ruchu, ale na logike wychodzi przecież że robię pod siłownie. Dlatego wstawiłem w nazwie tematu to ekto i ss'a z kalkulatora :P Zmieniony przez - mateeoss w dniu 2014-10-19 22:38:18

[...] Obiad jaki zrobią taki będzie więc tu mogą być ziemniaki z mięsem jak i zupa wiec zapas na jakiś tłuszcz gdyby się znalazl jest. Najlepiej gdyby były to gotowe posiłki, wyjątkiem będą jajka . Wrzucam ss jakby to miało wyglądać . Pozdrawiam /SFD/2021/11/9/7d7dad6e49bf40a8aa2485c1cf1d56c8.jpg /SFD/2021/11/9/16ddfd0058184406b03885a3cae69708.jpg

despert trenuje ze 3 lata po tych omkach mial 34 w bicepsie teraz mu rozpisalem diete i przytyl juz ponad 5 kg cczystego miecha juz ma 38 w lapie . no ale znow chce zrobic cykl i powiedzial mi zebym mu rozpisal ale ja sie kompletnie nie znam bo nie biore ss.i tak i tak on sie zdecyduje na ten cykl wiecej jak mozecie to rozpiszcie

dziekuje wszystkim za poparcie,cieszy mnie to gdyz na poczatku zazucano mi "sprzedawanie"kolegow sfd nie rozumiejac sentencji mojego dzialania. OberGott jagnik KaroOol Ss M_f blanco uno(?) deke jezeli kogos pominolem to przepraszam jeszcze raz dzieki

Metrowiec a wiesz może ile będzie kosztował wstęp na SS w Malborku i gdzie nabyć bilety?

nom, tez widziałem ze inny ss przedaje 2x XP nf za 240zł

plecy+nogi? Ryzykowne połączenie. Ma robić przysiady a potem MC? Jeśli już superserie, to raczej: 1.klatka 2.triceps+biceps 3.Barki+nogi 4.plecy Chociaż i tak pewnie powodem zastoju jest zbyt duża ilość serii na te partie i przetrenowanie. Radziłbym poeksperymentować z ćwiczeniami. Spróbuj najlepiej przez 2 tyg. innych ćwiczeń na bic i tric (z [...]

Nie używam po treningu bo jest mało przejrzysta może być ss z innej stronki?

Nie wiem dlaczego słowo "za ss ij" mi wychodzi z gwiazdkami :P Zmieniony przez - nastic w dniu 2007-11-29 20:52:40