ss

juz pomijając to, ze ankiety brak wprobuj moze; hantle płaska rampa6 długa faza negatywna sztanga skos 30 rampa 8 i np ściskający w ss z rozpiętkami lub jakiś mds na sam koniec

SS-M@NN wbiłeś 2.5 litra prolo i 1 litr mixa hehehehe}:-(\-) edit nie zauważyłem posta pod twoją wypowiedzią sorry Zmieniony przez - krychol12 w dniu 2011-12-09 18:54:10

Taką szamę mu robisz a ten jeszcze warczy - rozpieszczony jakiś czy jak :-?\-) Jak zapytam co to jest SS, to bardzo wyjdę na głąba? }:-(

[...] 15x10/15x10/15x10 B Dipsy tricepsowe kat90 Pompki z dlonmi w trojkat 10/9/9 Pompki z dlonmi w trojkat 10/10/10 7/6/4 Lawka w porzadku, 1 powt jeszcze by poszlo :) wiosło ok, w regresie troche koncoka oszukiwana reszta cwiczen z dobra pompa zmiana ss na lapy po bolu w barku Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-03-30 14:33:09

[...] 12x10/12x10/12x7 15x10/15x10/15x10 16x10/16x10/16x10/16x10 B Dipsy tricepsowe kat90 Pompki z dlonmi w trojkat 10/9/9 Pompki z dlonmi w trojkat 10/10/10 7/6/4 8/7/7/6 wl na styk, sztanga wrecz stanela na 3 sek :) schodzimy z rampa na 4 wioslo - opornie, troche czuc bylo czworoboka po szrugsach wznos dobra pompa syzyfki - ok ss łapy - ok

Zamieszczam ostatni tydzien moich treningów jako punkt odniesienia: Poniedziałek -klatka, brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej 6x30, 6x50, 6x55, 6x60, 6x66, 5x70kg Wyciskanie hantli/sztangi na skosie w gorę 10x22, 9x24, 8x24kg Wyciskanie hantli/sztangi na skosie w dół 10x12, 10x16, 8x22kg Rozpiętki na skosie w dół 15x4, 15x4, 20x4kg Rozpiętki na [...]

Tylko czy łaczenie na jednym treningu siadów i mc to dobry pomysł? Jeśli chodzi czas treningu - właśnie te "dodatkowe" ćwiczenia planuje dać w SS Miska planuje startowo DT 2800 DNT 2500 Zobaczymy jak będzie to wyglądać Nie zależy mi na szybkim zdobyciu masy

Nie za wcześnie na SS? Nic nie napisałeś o swoim jadłospisie... Tak w ogóle to powodzenia! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-12-07 22:47:30

Piter_19988 hm... myślę ze na SS nie jest za wczesnie, ekstra pompa na treningu dzieki temu.. czego mi ostatnio brakowało. Co do diety to zbytniej nie mam, opcja jest taka ze staram się trzymac 10 wskazówek żywieniowych no i jem 6 posiłków dziennie. Kiedyś liczyłem to wyszło ok. 3500kcal dziennie. Oczywiscie duzo wegli przed treningiem i po, no a [...]

Są to serie rozgrzewkowe - np. seria samym gryfem i kolejna seria jakieś drobne (SS) oznacza super-serię

A: przysiad ze sztanga 10-8-8-6 wyciskanie plaska 12-10-8-6 wioslo hantla 12-10-8-8 wyciskanie z klatki15-12-10 SS: uginanie ze sztanga 12-10-8 + Francuskie lezac 12-10-8 B PUSH PRESS 4 X 4-6 powt. MC KLASYCZNY LUB RWANIOWY 10-6 powt. podciaganie 4*max wyciskanie skos 12-10-8-8 unoszenie bokiem 15-12-10 uginanie przedramion z suplinacja12-10-10 [...]

[...] skośnej głową w górę - 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10-12 biceps+triceps wybierz sobie dwa cwicenia, rob po 4 superserie zakres powt. np w pierwsze ss 10-12 w drugiej 12-15 lub mozesz 1 uginanie ramion sztanga lamana/ wyc francuskie lezac 10-12 2 uginanie ramion brama/wyc sztangieli zza glowy jednor. 12-15 II dzien [...]

Plan ogólnie spoko ale nie wiem czy triceps da rade jednak dałbym bic+tric w osobny dzień SS robisz ćwiczenie na biceps potem od razu na triceps i to jest jedna seria i wykonujesz zamierzoną ilośc serii pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-09 21:35:26

a to zostawmy tamto, bez kombinowania juz, od srody zaczne:) tak przez 8 tyg. :] pozniej 2 przerwy, i moze cos klasycznego, zobcze jak SS sie zdadza:]. thx. za pomoc stary :)) + :)

co do tych danów-na youtube jest ten filmik, ktory wrzucilem. Seagal jest na nim dużo młodszy, prezentuje techniki, prowadzi terning. On wtedy jeszcze nanym aktorem nie był moim zdaniem. A podpis brzmi-SS 7 dan. Ale jak to bylo nie mam pojecia...zresztą-Ryszard R. i tak wymiata pod tym wzgledem;-0 Seagal zdobyl zaszczytny tytuł najgorzej ubranego [...]

mm90 mszę Ci coś wyjaśnić - ktoś faktycznie pisał w tym temacie o statusie SS na Allegro, dużym parkingu, koszulce XXXXL, nawet dali jakieś filmy o nas... ale mm90 musisz coś wiedzieć - to były żarty!... i to nawet nie naszego autorstwa. Nie strzelamy do ludzi, nie mamy superparkingu i nie wykupiliśmy bilborda walczącego z przemocą w rodzinie. [...]

pamietaj że suple zza oceanu a takie jest Ronnie Coleman SS mają większe dopuszczalne rozbieżności deklarowanych składników.

pamietaj że suple zza oceanu a takie jest Ronnie Coleman SS mają większe dopuszczalne rozbieżności deklarowanych składników. W całej sytuacji mam nadzieję ze AllNutrition posmakuje mi. Szkoda tylko że w sklepie próbki 30gr są w małej opcji smakowej, nie takiej niestety jakich smaków chciałbym spróbować. Bede musial 900gr zamówić jeden strzal w [...]

[...] Tak jak pisałem, w tym tygodniu skończyłem shotguna, czyli łapy robiłem według tego planu, jedynie w ostatnim tygodniu zmieniłem trening "Troubleshooting" na 10x10 w ss na łapy. Przed shotgunem robiłem "pompujący trening Serge Nubreta", trening 6x w tygodniu, łapy 2x. Trening łap tym planem wyglądał tak. Czyli jak widać w chvj serii, [...]

onimislash - NAJPIERW przeczytaj o co mi chodzi, potem pisz - dobrze? Żadne jednostki specjalne nie trenują podobnych wynalazków (nawet przekrojówkę tak, BJJ, Muay thai i różne mixy). Różne systemy i owszem, ale nie ninjitsu. To brednie i do tego się doczepiłem. Reszta mnie nie obchodzi. Bawcie się chłopcy wesoło. Poza tym fakt, że SS coś trenują [...]