ss

Chetnie bym wam dal ankiete ale nie wiem jak bede stal z wymiarami. Teraz pracuje i od praktycznie 1 czerwca nie cwiczylem i strasznie zmalalem. Bede wracal do formy to napisze. Jedynie moge dac ankietke z z czerwca gdy ejszcze cwiczylem Wzrost (cm)182 Waga (kg) ok. 80 Obwód Bicepsa (cm) 36-37 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 85-87 Wyciskanie [...]

opisz dokladnia ta swoja "stagnacje" SS to wlasnie 5x5 tylko dla takich mlokosow,jak TY! nie widze sensu robienia az 2 tygodniowej przerwy w Twoim przypadku-szkoda czasu. wroc do podstawowego planu i pomysl o deload'zie-jesli tego jeszcze nie zrobiles-w bojach,w ktorych wystapil problem. zrozumiales?

2 Pozdrawiam!!!SS

j Pozdrawiam!!!SS

i nast Pozdrawiam!!!SS

i nast Pozdrawiam!!!SS

i nast Pozdrawiam!!!SS

Pozdrawiam MIetka J. i gospodarza mistrzostw. JOZOSS Pozdrawiam!!!SS

sIEMA JA WAZE 80 KG (WIEM WIEM TO NIE DUZO) ALE SILA JEST I JEST GOOD ALE WAGA WCIAZ ROSNIE ...... JESLI CHODZI O MNIE TO "WCHLANIAM" OD 230-280 GRAM CZYSTEGO BIALKA I OKOLO 500 DO 600 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNIE Z TEGO 90 GRAM BIALKA JEST Z BIALKA JAJA KURZEGO( NO UMNIE WMIESCIE MOZNA TO DOSTAC Z JAJCZARNI (1 KG TEGO PROSZKU TO 260 [...]

PS 45 gram czystego bialka jest w ok. 55 gramach tego proszku (kilogram mam po 15 zł :) ale normalnie jest po 32 tylkoz emam dobrego kolesia co mi to "juma" i spzredaje po promocyjnej cenie) ale teraz zamierzam znowu zakupic 5 kilo tez bialka ale serwatkowego (jest owiele lepiej i szybciej wchlaniane niz bialka z jajek kurzych a cena [...]

Bardzo możliwe że macie rację! Ściśle nie kontroluje tego co jem, korzystam z fitatu, żeby mniej więcej pilnować makro.Moje zapotrzebowanie 2200-2300 To było raczej redukcyjne, z tym że biegałem 3 razy w tygodniu, plus siłownia, więc ta waga spadała. Natomiast teraz trzymając się 2300 i robiąc wyłącznie trening SS 3x w tygodniu ta waga stosunkowo [...]

powiem Ci tak - robilem od 15 od razu po 2 serie, robilem tez tak ze w 15 - zero, w 10 - 1 seria i w 5 - 2 serie, i nie widzialem roznic. pewnie jakby je calkiem wywalic, tak jak sugeruja m.in. Pepo, Ark, 6I9 - tez nie byloby roznicy beda wiec dwie opcje: 1. dawac cwiczenia izolowane na biceps i triceps, wsadzic je zaraz po klatce i plecach, [...]

koło p : obręcz dm 24 piasta jakiaś shimano deore koło t: obręcz dm 24 piasta novatec (4 łożyska) lub reborn grind ss korby :Shimano alivio amortyzator : jakieś duro na początek moze wystarczy stery : fsa pig mostek : poszukaj czegoś taniego na allegro do 50 zł kierwonica :Truvativ Hussefelt wplnobieg : przy wyborze piasty reborn grind : dicta [...]

tepy to moze ty jestes :P ale ja mowie co ja o tym sadze i wielu innych kolesii ktorzy naprawde moga na te tematy gadac ja nie patzre na to czy ktos ma "specjalista wdziale" "czy moderator" itp ja mam nowy na forum (bo porostu kazdy mial nowy na forum) ale minie pare lat i bede kur*** mega wypasionym specjalista w dziale :P) [...]

oki :) dzięki za poradę :) to jeszcze wstrzymam się z ss i wezmę staki ... pozdrawiam i dzięki

[...] 3 Przyciaganielinkiwyciagu dolnego wasko 3 Odwrotne rozpieki na maszynie Wznosy ramion z hantlami Uginanie ramion ze sztanha lamaną 3 Uginanie ramion mlotek 4 Przwdtamiom ss nachwyt +podchwyt e Legs Przsiad tyl 4 Wypychani ciezaru suwnica 4 Prostowanie ma madzynie 3 Rdl 4 Uginanie leżac 4 Wspiecia 3max Prosze o opinie i ewentualne poprawki

[...] się o zakresie 6-8 https://www.sfd.pl/post-p2221884.html Przecież sami powtarzacie że każdy jest inny i na podstawie prób i błędów dobrać właściwy rodzaj treningu do osoby. Co do diety, to na SS było ok. 3300 kcal, obecnie ok. 2800. Miska w miarę czysta, 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. Zmieniony przez - krisswoj w dniu 2019-05-26 12:53:43

Spróbuj jeszcze raz uformować i za ss ij. I powiedz czy się udało ;p Zmieniony przez - nastic w dniu 2008-10-04 22:49:05

Anubis brzuch robisz w ss z czym?

[...] makrocyklem - minimum 1,5 tygodnia, ustawiac progresje tak, zeby na pierwszym lub najpozniej drugim treningu mikro miec taki sam lub nawet wiekszy ciezar jak maks z poprzedniego. i jeszcze jak ciezar jest lekki, robic troche wolniejsza faze negatywna. skoki nie mniejsze niz 2,5 kg, ale mozesz powtarzac ciezar robiac np. ss, jak bedzie trzeba.