pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

Przez dlugi, dlugi czas, nawet przy marnej genetyce bez supli osiagnie sie efekty.. Zreszta, po pol roku lapiac suple, to 3/4 osob nie umie ich nawet wykorzystac.. A tak po 2 latach treningu, dochodza supelki i jest naprawde bomba

Szybko sie regeneruj i do przodu

kurde to dopiero początek regeneracji a już nie mogę czegoś mi brak niedługo ładnie rozpisze co i jak z III cyklem.

co do supli to wiem że to nie gumisowi sok i cudów nie ma narazie nie myślę wcale o suplach. A kiedy zacznę myśleć to sam nie wiem

a tu taką fotkę pyknąłem żeby nie było że nie wklejam





Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-06 23:06:37

od jutra ruszam z cyklem III i ostatni
czuje się maksymalnie zregenerowany i z maksymalnym powerem nie mogę jutra się doczekać kiedy uderzę na siłkę.

pzdr.

Witam
Zapraszam na wpis z treningu "A" (klata, biceps, triceps, brzuch)
-------------------------------------------------------------------
Klata
1. 4s 15p=18,5kg 12p=22,5kg 12p=22,5kg 12p=22,5kg
2. 3s 12p=18,kg 12p=18,kg 8p=18,kg
3. 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg

Biceps Triceps (SS)

1. A 4s 15p=25kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg
2. A 4s 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg
3. B 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg
4. B 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg

Brzuch
1. 4s 15p 15p 15p 15p
2. 4s max max max max
----------------------------------------------------
Notatka

Trening petarda to mało powiedziane. Zacznę od klaty. Pierwsze moje odczucie było takie żeby wyrzucić długi gryf za okno i robić klate hantlami i tylko! to jest to !!!. To jest coś pięknego takiej pompy nie miałem nigdy. Płaska poszła w miarę lekko, ale już skos to tragicznie ciężko i nie udało się zaliczyć 12p w ostatniej serii. Rozpiętki lajt zbyt duży lajt.
SS na bica/trica to masakra wprost łapa była tak spompowana że nie mieściła się w skórze. Z ciekawości wziąłem miarkę i pokazało po treningu ponad 42cm . Brzuch lajtowo poszedł bez emocji hehe

Ogólnie trening i dobór ćwiczeń i przerw super krótko mówiąc.
-----------------------------------------------------------------


Cały plan jakim ćwicze




Dzień I -----> trening "A"
Dzień II -----> trening "B"
dzień III -----> trening "C"

A rozkład dni treningowych





==================================================================
Jutro Dzień II czyli trening "B" zapraszam na wpis

pozdr

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-12 22:24:21

Witam
Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch)
--------------------------------------------------------------

Uda
1.4s 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg
2. A 3s 15p=50kg 15p=50kg 15p=50kg
2. A 3s 15p=5kg 15p=5kg 15p=5kg

Łydki
3. 4s 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg

Brzuch
4. 4s max max max max
5. 4s 15p 15p 15p 15p
-------------------------------------------------------------
Notatka
Trening zrobiłem na totalny lajcie. Tylko strasznie wykroki mnie zaskoczyły. Było ciężko i to bardzo hehe SS przysiadów i uginania lajt wspięcia lajt brzuch też. Dziś jakoś nie miałem nastawienie na dużą moc. Jakiś zbity byłem . Za to na plecy już jestem nastawiony
--------------------------------------------------------------

Jutro dzień regeneracji a potem czwartek plecy ogień

Zapraszam na wypis z treningu "C"może jakieś foty będą hrhrhr

pzdr

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-13 22:14:53

Po 12 powt na noge w wykrokach?

Tak 12p na nogę i 22,5 kilo w jedną rękę i drugą 22,5 kilo i jazda daje popalić hehe

jedziesz pyza, sledze bloga
dawaj moze wpisy jakie cwiczenia na dana partie bo nie chce mi sie treningu studiowac

żaden problem od następnego wpisu będzie

mówisz masz

dziś niestety trening nie mógł odbyć się mojej ulubionej parti

jutro go zrobię w sobotę trening "A" w niedzielę "B" a potem będę się starał iść planem. 3dni po kolei to może niezbyt dobrze, ale damy radę


już po treningu później dam wpis była moc

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-16 19:27:26