Szybko sie regeneruj i do przodu
...
Napisał(a)
Przez dlugi, dlugi czas, nawet przy marnej genetyce bez supli osiagnie sie efekty.. Zreszta, po pol roku lapiac suple, to 3/4 osob nie umie ich nawet wykorzystac.. A tak po 2 latach treningu, dochodza supelki i jest naprawde bomba
Szybko sie regeneruj i do przodu
Szybko sie regeneruj i do przodu
...
Napisał(a)
kurde to dopiero początek regeneracji a już nie mogę czegoś mi brak niedługo ładnie rozpisze co i jak z III cyklem.
co do supli to wiem że to nie gumisowi sok i cudów nie ma narazie nie myślę wcale o suplach. A kiedy zacznę myśleć to sam nie wiem
a tu taką fotkę pyknąłem żeby nie było że nie wklejam
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-06 23:06:37
co do supli to wiem że to nie gumisowi sok i cudów nie ma narazie nie myślę wcale o suplach. A kiedy zacznę myśleć to sam nie wiem
a tu taką fotkę pyknąłem żeby nie było że nie wklejam
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-06 23:06:37
...
Napisał(a)
od jutra ruszam z cyklem III i ostatni
czuje się maksymalnie zregenerowany i z maksymalnym powerem nie mogę jutra się doczekać kiedy uderzę na siłkę.
pzdr.
czuje się maksymalnie zregenerowany i z maksymalnym powerem nie mogę jutra się doczekać kiedy uderzę na siłkę.
pzdr.
...
Napisał(a)
Witam
Zapraszam na wpis z treningu "A" (klata, biceps, triceps, brzuch)
-------------------------------------------------------------------
Klata
1. 4s 15p=18,5kg 12p=22,5kg 12p=22,5kg 12p=22,5kg
2. 3s 12p=18,kg 12p=18,kg 8p=18,kg
3. 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg
Biceps Triceps (SS)
1. A 4s 15p=25kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg
2. A 4s 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg
3. B 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg
4. B 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg
Brzuch
1. 4s 15p 15p 15p 15p
2. 4s max max max max
----------------------------------------------------
Notatka
Trening petarda to mało powiedziane. Zacznę od klaty. Pierwsze moje odczucie było takie żeby wyrzucić długi gryf za okno i robić klate hantlami i tylko! to jest to !!!. To jest coś pięknego takiej pompy nie miałem nigdy. Płaska poszła w miarę lekko, ale już skos to tragicznie ciężko i nie udało się zaliczyć 12p w ostatniej serii. Rozpiętki lajt zbyt duży lajt.
SS na bica/trica to masakra wprost łapa była tak spompowana że nie mieściła się w skórze. Z ciekawości wziąłem miarkę i pokazało po treningu ponad 42cm . Brzuch lajtowo poszedł bez emocji hehe
Ogólnie trening i dobór ćwiczeń i przerw super krótko mówiąc.
-----------------------------------------------------------------
Cały plan jakim ćwicze
Dzień I -----> trening "A"
Dzień II -----> trening "B"
dzień III -----> trening "C"
A rozkład dni treningowych
==================================================================
Jutro Dzień II czyli trening "B" zapraszam na wpis
pozdr
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-12 22:24:21
Zapraszam na wpis z treningu "A" (klata, biceps, triceps, brzuch)
-------------------------------------------------------------------
Klata
1. 4s 15p=18,5kg 12p=22,5kg 12p=22,5kg 12p=22,5kg
2. 3s 12p=18,kg 12p=18,kg 8p=18,kg
3. 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg
Biceps Triceps (SS)
1. A 4s 15p=25kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg
2. A 4s 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg
3. B 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg
4. B 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg
Brzuch
1. 4s 15p 15p 15p 15p
2. 4s max max max max
----------------------------------------------------
Notatka
Trening petarda to mało powiedziane. Zacznę od klaty. Pierwsze moje odczucie było takie żeby wyrzucić długi gryf za okno i robić klate hantlami i tylko! to jest to !!!. To jest coś pięknego takiej pompy nie miałem nigdy. Płaska poszła w miarę lekko, ale już skos to tragicznie ciężko i nie udało się zaliczyć 12p w ostatniej serii. Rozpiętki lajt zbyt duży lajt.
SS na bica/trica to masakra wprost łapa była tak spompowana że nie mieściła się w skórze. Z ciekawości wziąłem miarkę i pokazało po treningu ponad 42cm . Brzuch lajtowo poszedł bez emocji hehe
Ogólnie trening i dobór ćwiczeń i przerw super krótko mówiąc.
-----------------------------------------------------------------
Cały plan jakim ćwicze
Dzień I -----> trening "A"
Dzień II -----> trening "B"
dzień III -----> trening "C"
A rozkład dni treningowych
==================================================================
Jutro Dzień II czyli trening "B" zapraszam na wpis
pozdr
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-12 22:24:21
...
Napisał(a)
Witam
Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch)
--------------------------------------------------------------
Uda
1.4s 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg
2. A 3s 15p=50kg 15p=50kg 15p=50kg
2. A 3s 15p=5kg 15p=5kg 15p=5kg
Łydki
3. 4s 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg
Brzuch
4. 4s max max max max
5. 4s 15p 15p 15p 15p
-------------------------------------------------------------
Notatka
Trening zrobiłem na totalny lajcie. Tylko strasznie wykroki mnie zaskoczyły. Było ciężko i to bardzo hehe SS przysiadów i uginania lajt wspięcia lajt brzuch też. Dziś jakoś nie miałem nastawienie na dużą moc. Jakiś zbity byłem . Za to na plecy już jestem nastawiony
--------------------------------------------------------------
Jutro dzień regeneracji a potem czwartek plecy ogień
Zapraszam na wypis z treningu "C"może jakieś foty będą hrhrhr
pzdr
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-13 22:14:53
Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch)
--------------------------------------------------------------
Uda
1.4s 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg
2. A 3s 15p=50kg 15p=50kg 15p=50kg
2. A 3s 15p=5kg 15p=5kg 15p=5kg
Łydki
3. 4s 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg
Brzuch
4. 4s max max max max
5. 4s 15p 15p 15p 15p
-------------------------------------------------------------
Notatka
Trening zrobiłem na totalny lajcie. Tylko strasznie wykroki mnie zaskoczyły. Było ciężko i to bardzo hehe SS przysiadów i uginania lajt wspięcia lajt brzuch też. Dziś jakoś nie miałem nastawienie na dużą moc. Jakiś zbity byłem . Za to na plecy już jestem nastawiony
--------------------------------------------------------------
Jutro dzień regeneracji a potem czwartek plecy ogień
Zapraszam na wypis z treningu "C"może jakieś foty będą hrhrhr
pzdr
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-13 22:14:53
...
Napisał(a)
Tak 12p na nogę i 22,5 kilo w jedną rękę i drugą 22,5 kilo i jazda daje popalić hehe
...
Napisał(a)
jedziesz pyza, sledze bloga
dawaj moze wpisy jakie cwiczenia na dana partie bo nie chce mi sie treningu studiowac
dawaj moze wpisy jakie cwiczenia na dana partie bo nie chce mi sie treningu studiowac
...
Napisał(a)
dziś niestety trening nie mógł odbyć się mojej ulubionej parti
jutro go zrobię w sobotę trening "A" w niedzielę "B" a potem będę się starał iść planem. 3dni po kolei to może niezbyt dobrze, ale damy radę
już po treningu później dam wpis była moc
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-16 19:27:26
jutro go zrobię w sobotę trening "A" w niedzielę "B" a potem będę się starał iść planem. 3dni po kolei to może niezbyt dobrze, ale damy radę
już po treningu później dam wpis była moc
Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-16 19:27:26
Poprzedni temat
PROPOZYCJA NA DIETE !!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
jak zmierzyc??
Polecane artykuły