schab

[...] bułka pełnoziarnista lub bez pieczywa; to co zostaje ze śniadania np. twarożek jak jest/jajko na twardo/wędlina z piersi indyka/mięso pieczone w domu na zimno (indyk,schab,polędwica)/tuńczyk z puszki/ryba wędzona/ser żółty; trochę jakichś ketchupów/musztard/majonezów-rzadziej; warzywa jak na śniadanie/resztka sałatki z obiadu; albo robię [...]

[...] B-43 T-52.4 W-0 3. Obiad: 1. Dorsz filet 300g 2. oliwa z oliwek 50g ///daj warzywa ------------------------ B-49.5 T-50.7 W-0 4. Posiłek: 1. Wieprzowina schab 200g ///daj warzywko 2. masło kubkowe 50g ///wywal ------------------------------ B-42.15 T-60 W-0.2 5. kolacja 1.Tuńczyk w wodzie 185g ///w ostatnim posiłku [...]

[...] Śniadanie -pieczywo pszenne- 100g + jajecznica< 150g jajek + 100g boczku> + pomidor 200g i marchew 100g (BTW= 39,15/ 71,75/68,1) kcal 1067 3.Obiad -Ziemniaki-200g+ schab 100g sałatka<groszek zielony 40g+ kukurydza 40g+ kapusta włoska+20g pomidor 100g+ oliwa z oliwek 20g> (BTW 30,52/29,46/47,26) kcal 613 4.Posiłek przed [...]

margaryny niczym nie zastępuj, bo i po co? chude mięso, bez różnicy czy to kurczak, schab, indyk, wołowina pełnoziarnisty, z mąki z pełnego przemiału np. lubella pełne ziarno tak przed treningiem ryż brązowy wpisz w wyszukiwarkę albo wygoogluj 'ig' / 'indeks glikemiczny' po co wpc przed treningiem jak masz mięso?

[...] out, brak źródeł tłuszczu (oliwy, lnianego, orzechów włoskich, migdałów), nie widzę żadnych warzyw po 200-300g do każdego posiłku oprócz około treningowo. Mięso zamiennie z tłustymi rybami i innymi rodzajami mięs (wołowina, schab, wieprzowina), ryby wędzone i z puchy max 2x w tygodniu Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-15 22:52:28

w drugim posiłku daj jakieś mięso schab na przykład zamiast oliwy posmaruj chleb masłem w V i Vi posiłku wrzuć olej lniany lub orzechy włoskie ryby wędzonej nie spożywaj codzień poza tym ładnie to wygląda

sporo szynki z indyka i jajek. urozmaic to jakimis rybami, wedlina wlasnej roboty (schab, szynka wieprzowa, lopatka). ryby dostarcza wiecej kalorii, wedlina takze. dodatkowo w wedlinie wlasnej roboty masz samo mieso a w tej szynka to juz roznie moze byc ;). kolejna sprawa to malo warzyw i a owocow brak. warzywa widze tylko w posilku nr 3. nie wiem [...]

[...] na białko,tłuszcz,węglowodany musisz jesc 4-6posiłków bogatych w biallko,weglowodany,tłuszc białka (mięso:piersi z kurczaka,indyka, wołowina:polędwica,roztbaef,wieprzowina:schab,karkowka,ryby:mintaj,panga,puszkowe:tunczyk,makrela wedzona,jajka,sery twarogowe) węglowodanów (płatki owsiane,ryż biały,brązowy,kasza jęczmienna,gryczana,makaron [...]

[...] 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 g Około 20:00 po treningu Carbo 50 g Ryż brązowy Jaka ryba np. makrela wędzona lub pierś z kurczaka albo schab lub indyk Przed snem: Oliwa z oliwek 10 g Ser twarogowy półtłusty 150 g lub 200g. oto moja dieta

wiem czasami bede jadl schab , omleta roznie bedzie to jaki trening proponujesz na sam poczatek ?

Wiem, chodziło raczej tylko o podanie zamienników ( często łosoś zamiast kurczak + oliwa oraz od czasu do czasu schab zamiast kurczak + oliwa). Czy w dni nietreningowe powinienem obniżyć kcal czy zostawić jak jest?

[...] kupić swojej szynki, a do kanapki potrzebuję jakiegoś wkładu miesnego oprócz warzyw. dodam ze często u mnie w domu piecze się mieso do kanapek ( indyk, kurczak, czasem schab), ale jednak nie nonstop, wiec czymś trzeba to zastąpić. 5) nie spodoba Wam się też na pewno chleb, ost. często mieszany, były też jakieś bułki. To staram sie zmieniać. [...]

[...] kupić swojej szynki, a do kanapki potrzebuję jakiegoś wkładu miesnego oprócz warzyw. dodam ze często u mnie w domu piecze się mieso do kanapek ( indyk, kurczak, czasem schab), ale jednak nie nonstop, wiec czymś trzeba to zastąpić. 5) nie spodoba Wam się też na pewno chleb, ost. często mieszany, były też jakieś bułki. To staram sie zmieniać. [...]

Czujesz sie glodny bo jesz produkty malo odzywcze , niestety ryz jest slabym produktem , zamien ryz na ziemniaki /kasze/ makaron zamiast indyka czy kuraka , daj karkowke badz schab cos co ma duzo tluszczu i jest dobre odzywczo, pobaw sie kaloriami , odejmij dodane tluszcze a zastap je tymi z miesa . Nikt Ci nie powie co bedzie dla Ciebie najlepsze [...]

[...] w Twoim menu. A kiełbasę na pewno możesz zastąpić boczkiem czy innym surowym mięsem. Jeżeli chodzi o alternatywę dla piersi z kurczaka jak najbardziej możesz zastosować schab czy inne nawet i tłuste mięsa wieprzowe. Co do mozzarelli to chyba jakiś żart ze strony mrp1.. Mozzarella jest pożądanym składnikiem zdrowiej diety -bardzo dobre [...]

Kurczę, trollujesz wciąż czy jak? To na LC nie wybiera sie właśnie tłustych składników? Oliwa i orzechy włoskie, masło, tran, to wszystko jest tluste, jak mozarella. Kupiłem ją jednak na dzisiaj na śniadanie, z pomidorem, papryka i ogórkiem. Kupiłem tez surowy boczek na jutrzejsze śniadanie. Tez jest tłusty, f***;) mogę tak jeść? Schab kupie jutro [...]

podaj ile przyjoles BTW na KMC!! co do carbo zaleznie od diety i od twojego organizmu,tak kasza z mintajem moze byc ,po treningu,zamaist piersi jadaj tunczyka w sosie wlasnym/jajka,schab/karkowke/udziec wolowy,indyczy,twarog

[...] 9 rano -na pusty żołądek 5g Kretki -ryz, z ryba mintaj, 2 łyzki oliwy z oliwek -multiwitamina 12 Makaron z serem twarogiem i jogurtem naturalnym 15 Ziemniaki, sałatka, schab wieprzowy , łyzka oliwy z oliwek 15 45 trening( max 65 minut- nie licząc rozgrzewki) Po treningu 5g BCAA 5g KREATYNY 17 20 Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym i [...]

J/w schab, kurczak i twarog po co najmniej 150g dodaj też 30g orzechów laskowych do obojętnie którego posiłku nieokolotreningowego

[...] z orzechami 3. wolowina z oliwą(możesz być w sałatce) 4. kurczak z ryzem .WPC 20 minut przed i po treningu 5.kurczak z ryzem 6. twaróg z oliwą zamienniku kurczaka np: schab, panga, makrela(wrzucasz mnie tłuszczu wtedy), tuńczyk. warzywa do każdego posiłku. zmieniaj kolejność posiłków tak, by te z ryżem były przed i po treningu. proste. [...]