schab

[...] a jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 30 masło orzechowe 10 Jaja kurze całe 50 Bułki grahamki 70 maślanka 1.5% 100g 2. pierś kurczaka 119g 3.schab 117g 4.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.pierś z kurczaka 100g 6.soczewica zielona 80g Siemie lniane 10g Słonecznik, [...]

[...] maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 70g 4. makrela 80g 5. schab 100g 6.fasola czerwona 200g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 152/83/113/1817 + gigantserie: 1a. wyciskanie sztangielek skos 8,5kg na rękę [...]

[...] pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g orzech brazylijski 10g 4.schab pieczony 100g makrela 100g 6.soczewica zielona 120g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 161/87/129/1914 kalorie rosną - mam nadzieję, że ja wraz z [...]

w domciu super - dostałam specjalną wersję mięska bez śmietanki i ziemniaków:) a trza wracać. A przede mną długi dzionek, bo w robocie. jedzonko na dziś wygląda tak: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 47g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi [...]

[...] pełnotłusty 30 masło orzechowe 15 Jaja kurze całe 50 Bułki grahamki 70maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3. schab 100g 4. makrela 10g 5. pierś z kurczaka 100g 6.soczewica zielona 120 Siemie lniane 15 Słonecznik, nasiona 20 B/T/W/kcal 167/90/137/2000 100 x skakanka 10x [...]

[...] Bułki grahamki 70g maślanka 100g 2. makrela 100g 3. pierś z kurczaka 100g banan 120g 4.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.schab 100g 6.soczewica zielona 110g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 163/83/156/2005 trening - trochę zmodyfikowany: 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek [...]

[...] Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 30g orzech brazylijski 30g 4.makrela 100g 5. schab 100g B/T/W/kcal 144/110/90/1929 trening: 30 sek przeryw miedzy obowdem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym [...]

[...] maślanka 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. makrela 100g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 130g 5. schab 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 30g B/T/W/kcal 161/92/119/1950 trening: 30 sek przeryw miedzy obowdem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. schab 100g 3. pierś z kurczaka 100g Migdały 40g 4. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech [...]

[...] mięso a po pieczeniu w naczyniu było od groma wody... czym oni to kurna nasączają Jako, że mój mąż kręci nosem na indyka(nie wiedzieć czemu) w następnym rzucie idzie schab albo karkówka Mało - powiedział, że woli takie coś w kanapki niż to słone i mokre ze sklepu <szok> - <pozytywny szok>. Kujem żelazo póki gorące Wczorajszy [...]

[...] by wskazywały na pogorszenie stanu chorych z endo przy zatrzymaniu tych potraw w menu i jakie ich ilości trzeba by żreć, żeby dały efekty... Świnka jest odradzana ale ja jem schab i karkówę i tylko ucha mi się trzęsą %-) ale nie potrafię tego odnieść do stanu choroby. Obecnie można uznać ją za uśpioną, z kawałkiem jelita do wycięcia %-) Więc [...]

Takie cos przykładowo: 1. płatki owsiane, schab pieczony, warzywa, orzechy 2. kasza, schab pieczony, warzywa, orzechy 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 5. chleb razowy, ryba, warzywa, orzechy 6. ser twarogowy Pisane na szybko, proporcje sobie sam wylicz, napisałem tak tylko schematycznie, możliwości [...]

[...] 2 wafle ryzowe posmarowane 10gr masla orzechowego. Potem wzialem sie za reszte posilkow bo w weekend lubi cos pocudowac. Zamiast ryzu dzisiaj ziemniaki i zamiast kury chudy schab. /SFD/2018/1/21/9ed9909a79594329b4bb15d8807bf115.jpg Potem standardowo silka. Sprobowalem czy dam rade lekko zrobic Cycki ale przy bramie z 7,5kg ciagnelo troche wiec [...]

[...] - 160kcal, (7, 13, 3) =260kcal, (23.3, 13.9, 9) + warzywa (ok 25g salaty, cwiartka cebuli, pol rzodkiewki, pol ogorka kiszonego i zielonego) Obiad -schab pieczony 100g - 174kcal, (21, 10, 0) -kasza gryczana 50g - 180kcal, (6, 1.5, 35) -oliwa z oliwek(łyzka)15g - 90kcal, (0, 10, 0.1) [...]

[...] + jogurt naturalny 100g 3 jajka pomidor 2. kanapki czy cos w szkole(wedlina, chleb ciemny, warzywa) czytaj post w moim pdopise 3 posiłek 12-13 50g ryzu 200g mięsa(schab, wołowina, pierś) warzywa oliwa 4. posiłek 16.00 przedtreningowy gryczana 200g mięsa(schab, wołowina, pierś) TRENING 17.30-18.45 PO TRENINGU ok 19.00 białko 30g z [...]

Inne źródło białka. Przecież nie muszą to być kanapki. Poza tym możesz upiec sobie schab i dawać jako wędlinę. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Tak przeczytałem artykuł i jest w nim napisane : chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą [...]

np. śniadanie jaja+wiórki kokosowe w formie omleta w szkole możesz potem zjeśc dokładnie taki sam zestaw przed treningiem schab z oliwą czy orzechami może być po treningu mięso też (np. właśnie schab, czy łopatka) z 80-100g kaszy/makaronu/ryżu potem jeszcze jakieś mięcho z oliwą/smalcem możesz zjeśc na kolację twaróg z oliwą/jaja ;-)

dobra to teraz posilek przed i po treningowy :) Posilek PRZED treningowy: -100 gram ryzu -puszka tunczyka na wodzie/ ryba/ kurak/ schab/makrela -troche surowki (zazywaczaj buraki - wiem, ze powinno sie unikac warzyw w posilkach okolotreningowych, ale nie dam rady jesc tego na sucho) Posilek PO treningowy: (wsumie to samo co przedT) -100gram ryzu [...]

No dobra, to kolejna zagadka - schab -odcinam zawsze tłuszcz z boku, to chyba mogę przyjąć że ma 4g, a nie 10g tłuszczu na 100g? I tu też nie rozumiem, czemu w schabie pieczonym taka rozbieżność - bo to że będzie miał więcej kcal a co za tym idzie i B i T to wiadomo-po upieczeniu jest go "mniej". Ale te wartości powinny się zmienić proporcjonalnie [...]

[...] jakąś maścią i mam nadzieję, że nie przeszkodzi w dzisiejszym treningu to chyba od odwrotnych pompek @@-) a poniżej kolacja 3:3 dla własnej produkcji jedzonka: pieczony schab, ogóras kiszony i dwa ostatnie pomidorki z działki - wczoraj dwa maluchy jeszcze znalazłam - czekały na mnie %-) /SFD/2016/10/5/f458959bc5d34650bebaef8f2391c982.jpg no [...]