[...] to 55) Policzyć ile dałam mąki i wtedy policzyć ile ma b/t/w czy może jakoś inaczej? No i jak liczycie to co jecie jak np. robicie obiad nie tylko dla siebie? Bo np. piekąc schab w całości nie wiem ile kawałek który sobię ukroje miał gram przed pieczeniem.Może głupie pytania,ale często robię obiad nie tylko dla siebie i potem nie wiem jak [...]
schab wołowina łosos ? dodaj cos z tego raz dziennie i sie nie bedzie nudzic w sumie nie wiem jesli je sie w miare cieple letnie a nie zimne to wychodzi ale piers robiona dzien wczesniej to dopiero jest meczarnia ;)
Nie wiem czy jestem w stanie utrzymać tułów nieruchomo, spróbuję na następnym treningu, dzięki ;-). 08/04/16 Rehab + 1. Przysiad 4x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. No barbell mc 3x20 4. SWS 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 6. No money 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Jajka + chleb + smalec 2. Schab + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Białko + masło [...]
05/05/16 Ostatni trening z tej fazy. Faza III Trening 9A Przysiady tylne 40/50/60/70/80/90 Wioslowanie 40/50/60/70/75 Wyciskanie leżąc 30/37,5/47,5/57,5/62,5 Military press 25/30/35/42,5 Prostowanie na wyciągu 12,5/12,5/12,5/12,5/12,5 Uginanie ze sztangą 15/15/15/15/15 Komentarz Przysiad bardzo dobrze, zapas jeszcze był, myślę, że [...]
[...] już dużo lepiej i czuć poprawę. Podciąganie do klatki - w porządku ale przy 45kg już łamie pozycję i pochyla mnie do przodu, spróbuję to zrobić następnym razem na suwnicy. Żuraw jak zawsze bardzo dobrze wszedł. Modlitewnik i szrugsy ok. Dieta to głownie jajka, bułki pełnoziarniste, schab, smalec, oliwa z oliwek, białko, ryż biały, ziemniaki.
[...] mało mi węglowodanów też wyszło, chociaż zjadłam śliwkę nałęczowską (o matko jakie to było pyszne) jutro podbiję żeby to się jakimś napadem nie skończyło. Planuję zrobić schab ze śliwka więc będzie dominować w menu przez 3 dni :) /SFD/2018/3/26/8340ab4202f446e298db123235722c1f.jpg /SFD/2018/3/26/416c58ce9df94148aed2eb0c76ac27c9.jpg [...]
[...] sie nie do pokonania. 5. cholera, ale mi to dalo popalic, dupa w ogniu. NICE! DIETA czysta, nie liczona. czuje sie dzisiaj swietnie, nudnosci brak. chleb zytnio-dyniowy, schab, platki owsiane, jaja, banan, kurczak udo, ziemniak slodki, mleko bez laktozy, nasiona chia , odzywka, szparagi, pietruszka korzen, salata, maslo,ziemniak mlody. woda, [...]
[...] Wole zjeść sałatke z kurczakiem bo w takiej postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc treningiem siłowym. Gumy mam, [...]
[...] nie wbije 12g na kg masy wegli na ładowaniu bo chyba bym pękł :D aktualnie dieta zmodyfikowana. B239 W36 T110 2100 kcal. Nie za wysoko tłuszcz? Czy będzie ok? Czy będzie dobrze jak zmienię kurczaka na schab lub inne tłuste mięso żeby podbić tłuszcze? Czy lepiej trzymać się chudego mięsa? Zmieniony przez - LocaL w dniu 13/07/2015 21:31:49
[...] mi jest podliczyc, ile ma BTW np. jajko smazone z mala iloscia tluszczu, kromka chleba czarnego pelnoziarnistego, 5-6 lyzek platkow owsianych gorskich, garstka rodzynek, -schabowy, mielony, kotlet z kurczaka (wiem,ze tutaj zalezy od ilosci tego miesa, no ale skad ja mam wiedziec, ile wazy schab np., jak nie mam wagi ? brac na oko? ) -jablko, [...]