[...] nie do końca nasycony głód. Nawet, jak się węglem i fatem podbija... DZIWNE TO. Co więc robić? Trenować PO i przyzwyczaić się do tego typu treningu? Poratujta wójta! jak chcesz coś jeść, a ednak IF, to posiłek białkowo tłuszczowy 2-3 godziny przed treningiem, np schab z pomidorem albo innym warzywem insy bardzo nie podbije, a mocy będzie więcej
[...] 2 kromki razowca (jest ok?? czy za dużo??) 13:30 mix sałat pomidodor czerwona cebula papryka czerwona avocado ser feta 17:00 ryba kapusta kiszona oliwa 20:00 pieczony schab polany odrobiną miodu brokuły avocado plus 2 kawy z mlekiem, woda omega 3 Marta czy ten olej lniany jest dostępny w Danii?? Jak tak to napisz prosze jak się zwie [...]
[...] byłoby jak znalazł. 13:30 mix sałat pomidodor czerwona cebula papryka czerwona avocado ser feta Ile tam tej fety było? 17:00 ryba kapusta kiszona oliwa Oki. 20:00 pieczony schab polany odrobiną miodu brokuły avocado Odnośnie miodu... Zasadniczo zaleca się nie jeść prostych ww w ostatnim posiłku.... Ale powiedzmy, że na razie jest okay. [...]
[...] nie jadłam, uważałam że to obrzydliwe żarcie, a teraz mogę jeść codziennie ) TRENING II - Lean, kiwi III - sałata, jajko, cebula czerwona, pomidor, ogórek, pół avokado IV - schab, sałatka j.w. V - marchewka, orzechy włoskie VI - serek wiejski, rzodkiewki, ogórek Trening 10 minut - bieg 1. Unoszenie nóg (ugiętych w kolanach) wisząc na łokciach - [...]
Schab po japońsku z warzywkami i ryżem :-) Dobra - "Pan Sałatka" wrzucił sałatkę kozaka na śniadanko ( tuna, sałata rzymska, giga garść czarnych oliwek KALAMATA, oliwa z oliwek, zioła i warzywa + balsamico zredukowane i chilli. Do tego zielona herbata ) i jedziemy cisnąć plecy + klata. Nie ma co czekać! 8-)
[...] że On za często je ryby? Moim zdaniem powinien korzystać też z innych źródeł białka jak: - jajka - mięsa: `drób: kurczak, indyk `wołowina: karkówka, łopatka `wieprzowina: schab, szynka - ryby (łosoś, śledź, makrela, dorsz, halibut, mintaj) - owoce morza (krewetki, małże) - twarogi (serek wiejski, twaróg chudy, twaróg półtłusty) dziii, staraj [...]
[...] i jednego jajka). Ogólnie to redukcja, więc jak cos się nie zgadza to od razu opierdzielać ! Chleb tostowy (niestety nie miałem czasu skoczyć do sklepu po coś innego) + schab pieczony, jajka na twardo i ogórek konserwowy :). Następny posiłek planuje coś lekkiego o 16-17. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc3ef8f63f445ad9c93b1b58a201205.jpg Zmieniony [...]
Schab ale karkowy czyli po czesci sie zgdza ;) ja tam specem jakims nie jestem ale jesli chodzi o redukcje to białe pieczywo(tak wiem pisales, ze nie miales nic innego),do tego fat + to całe sosiwo z karkówki no i zoltka jajek - jakos sie to mnie nie widzi...no i moim zdaniem lepiej kiszony zamiast konserwowego a i na grande finale popieram słowa [...]
Dobre Malinowa :-D W zamian wrzucam schab w ziołach, kaszą gryczaną i soloną kalarepką ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b52d050553e8426e8b2969fb8d61c0c7.jpg
Nie:P ludzie lecą jeden za drugim, umów nie przedłużają, zostają Ci co pracują ok 15-20 lat. Młodych pozwlniali wszystkich prawie. Spadam piec schab bo mi 60 kg zostało a mam 2 h na to. Strzałeczka