schab

[...] innego zamiast tych wędlin?^^Sok pomidorowy i pomarańczowy moglbym zamienić na sok owocowo-warzywny(sor pomidorowy jest niedobry), kasze gryczaną na ryż lub kartofle, te ryby, schaby moglbym naprzemian stosowac z piersia z kurczaka... Wogóle prosze o skorygowanie tej diety bo wydaje mi się że jest ona do d..y. Prosze o odp obeznanych w temacie:)

[...] z mięsem kolacja: miska płatków kukurydzianych corn flakes 04.06. czwartek śniadanie: kromka z masłem, serem i szynką obiad: ziemniaki z grilla i mięso z grilla (karczek i schab) kolacja: 3 kromki z masłem i szynką i 2 z pasztetem 05.06. piątek śniadanie: 4 jajka na twardo i kromka z masłem obiad: karczek z grilla, kromka, i jakieś [...]

[...] miekko/na twardo - zalezy od upodobania) + dwie kromki chleba żytniego 2. 200-300g grejpfruta 3. 350-400g mięsia/ryby (najczęsciej piers z kurczaka,indyka,czasem schab, z ryb najczesciej mintaj) + warzywa (pomidor,ogorek,papryka) 4. 100-150g mięsa + warzywa (j.w.) 5. (przed snem) 100-150g śledzia, rzadko twaróg + warzywa (j.w.) [...]

[...] to samo co w treningowy, tylko 100g ryżu/kaszy. Białko i tłuszcze bez zmian. Do jajecznicy dodają czasem plaster chudej wędliny dla smaku, alternatywne źródła białka: ryba, schab, indyk, krewetki, alternatywne źródła węglowodanów: kasza gryczana biała, alternatywne źródła tłuszczów: oliwa z oliwek. Smażę na PAMie. Warzyw nie uwzględniłem w [...]

Moj sposob na pulpety Skladniki: - 200g schabu wieprzowego - 1 jajko - 30g mozzarelli w kulce - 40g szynki Serrano - 10g maki kokosowej - 10g babki jajowatej - 10g gesiny - przyprawy wg uznania Przygotowanie: nie posiadam maszynki do mielenia miesa, jak rowniez nie mam sklepu w okolicy z mozliwoscia zmielenia miesa na miejscu, w zwiazku z tym, ja [...]

[...] ketchup 2 jajka II Sniadanie ( tu ograniczony posilek ze wzgledu na godziny szkolne) Jogurt naturalny 2 bulki z serem, szynka 250 ml mleka Obiad (przedtreningowy) kurczak / schab z kurczaka / rozne rodzaje miesa + ryz / makaron / kasza Potreningowy J.w Kolacja Chleb z ryba (zalezy jaka mama przyniesie ) Posilek przed snem 200 g twarogu [...]

[...] brazowy 80g Piers z kurczaka 100g lub ziemniaki + sos + kotlet 17:30-18:10 Trening 5.18:30 60g Gainer 6.Podwieczorek 19.00-20.00 100g ryzu bialego 150 piersi kurczaka lub schab salatka 7.KOlacja 22:00 tu nie mam pojecia do tego warzywa, banany, owoce i mam jeszcze troche krety, bo na początku kupiłem, ale na forum sie dowiedziałem, że jeszcze [...]

[...] kcal 72 Oliwa z oliwek 13ml 0gB/12gT/0gW kcal 107 Razem 24gB/21gT/3gW kcal 312 Razem 156gB/79gT/464gW kcal 3228 Warzywa dodaję do każdego posiłku, mięso będę zmieniał co jakiś czas na schab wieprzowy okazyjnie wołowinę. Mam zamiar dodawać systematycznie co tydzień jakieś 50-100kcal. Z góry dzięki za pomoc.

[...] worek ryzu/kaszy + oliwa 20g + kostka twarogu xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx po treningu bialko obiad(po treningu)17.00: worek ryzu/kaszy + oliwa 20g + schab 200g kolacja 19.00: 3cale jaja + oliwa 10g + chleb raz/owsiane 40g warzywa, owoce, mleko nie zostaly wypisane ani dodane. wyszlo : B=200g (2,3g na kg m) T=130g (1,5g) [...]

[...] mrożone/ brokuły świeże/szpinak mrożony- 200g/dwa pomidory Trening po pracy 15:30-16:30 Przed treningiem kreatyna Po trening banan Obiad 17:00 Ryż/makaron/kasza – 100g Kurak/schab na oleju -200g Brokuły/surówka warzywna z oliwą Kolacja 20:00 3x jajka na twardo+ Bułka/chleb z masłem lub 200g twarogu ze śmietaną 12% z owocami + Bułka/chleb z masłem [...]

[...] - 8:00 Owsianka tak mniej więcej na 3/4 miseczki. -11:00 4 kurze jaja gotowane na twardo + chleb ciemno ziarnisty + sałata + dwa pomidory -13:30/14:30 obiad ( dwa mielone/ schabowe. 3/4 talerza ziemniaków i buraki czerwone ścierane gotowane) -15:00 białko (MUSCLEPHARM Combat Powder 1800g) 30 g + woda. -16:00 trening -18:00/18:30 ( odrazu po [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem B:40 T:30 W:60 670kcal 2. 11:00 Ser biały około 250g + 4 kromki chleba z szynką B:40 T:15 W:40 455Kcal 3. 14:00 Obiad ziemniaki + jakieś mięso(schab lub pierś z kuraka) + sałata zielona + śmietana do tej sałaty B: ok. 40 T:10 W:30 370Kcal 4. 17:00 Makrela 200g + chleb B:40 T:30 W:20 480kcal 5: 17:30 Carbo [...]

[...] Kolacja serek wiejski albo orzechy. Nie trzymam diety ściśle, orientacyjnie staram się nie przeginać z kaloriami aa i jeszcze kurczak w każdej postaci czasami kaczka, chudy schab też się zje czasem i od czasu do czasu zupe. ( nie jem supli ) Chcę zacząć stosować dietę bardziej ścisłą, chcę obliczyć ile kalorii ile węgli ile białka i ile [...]

[...] o budowie masy,jednak ostatnio zaczalem wprowadzac zmiany do zywienia i prosze was o ocene i pomoc w ewentualnych bledach! posilek I 7.00 : chleb razowy ok. 150g,maslo ok.5g,schab pieczony ok 50g,ser w plastrach ok 30-40g,jogurt naturalny nie slodzony 150g przekaska 10.00 ; jogurt naturalny 150g + banan posilek II 13.00 : ryz bialy 100g,pieczona [...]

[...] ktore wymienie czy sa dobre i czy ktores wymienic ewentualnie.Na ich podstawie tylko stworze plan dietetyczny. Oto skladniki: - jaja( jajecznica, na miekko, sadzone) - schab( surowy gotowany czasem kotlet schabowy) - kurczak( gotowany, grilowany, platki kurczaka) -ryba( morszczuk, panga, mintaj) -ryż biały, brazowy, kasza jeczmienna, [...]

[...] 326kcal szynka wiejska 60g 10,26/12,18/0,54 152kcal jogurt pitny 120g 4,44/1,8/10,68 76kcal obiad ryz brązowy/biały (licze biały) 100g 6,70/0,70/78,90 344kcal mięsko np schab 100g 30,40/18,70/0,70 291kcal warzywka TRENING Po treningu 100g ryzu 6,70/0,70/78,90 344kcal pierś z kuczaka 21,50/1,30/0,00 100kcal warzywka Podwieczorek platkow [...]

[...] 200g 10:00 twarog chudy (100g), jogurt naturalny (30g), szczypior 21, 4g Białko, 1g Tluszcz, 5,6g Weglodowany, 120kcal Posiłek przed treningiem 11:30 pieczony schab wieprzowy (200g), pieczywo pełnoziarniste żytnie (100g), warzywa 61,4g Białko, 38,2g Tluszcz, 83,2 Weglodowany, 830 Kcal Trening kolo 12:00 Posiłek po treningu [...]

Siema moim celem jest oczywiście masa po roku stosowania diety złożonej przedewszystkim z węgli postanowiłem przejść na low carb z powodu dyskomfortu jaki odczuwam. Waga 72kg, staż na siłce ok 2,5 roku chciałbym wysłuchać sugestii ludzi którzy coś wiedzą na ten temat. Czy w ogóle jestem w stanie powiększać masę mięśniową taką dietą? pozdro! [...]

[...] 80g płatków owsianych, banan, 50ml meka 3,5% - shake b. jajecznica z 5 jajek, 50g boczku/salami, pomidor, pół cebuli, po śniadaniu banan 2) wołowina 200g, pomidor 3) schab/wołowina 200g, pomidor lub ogórek, 30 ml oleju z konopii 4) łosoś z puszki 200g, pomidor, 30 ml oleju z konopii 5) wołowina 150g, pomidor, 30 ml oleju z konopii 6) [...]

[...] owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od Pomidorów do rzodkiewek ogórków i innych Obiad 14:00 73/7/90 724kcal Kasza [...]