schab

[...] mandarynki (Damian, możesz być ze mnie dumny%-)),jogurt naturalny, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/907e86c9055c471ebb861ef5dfd4a81a.jpg 3. 50g kasza gryczana, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 70g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, [...]

[...] , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 90g jabłko 3. 50g ryż brązowy, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa (zapomniałam o oliwie) 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, [...]

[...] , 20g rodzynki , 15g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 90g jabłko 3. 55g kasza jaglana, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 5g oliwa z oliwek 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, [...]

[...] 35g czarne porzeczki, 15g orzech włoski, 5g WPC (do osłodzenia), jogurt naturalny, kakao 3. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby http://imageshack.com/a/img661/2044/1iNJB0.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 8g orzech [...]

[...] wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 105g chleb razowy, warzywa http://imageshack.com/a/img538/779/4CH39p.jpg 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby http://imageshack.com/a/img673/553/eTFIf5.jpg 4. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z [...]

Spoookojnie %-) Brokuła może i mało, ale w schabie jeszcze zawinęłam :) ___________________________________________________________________________________________________________ 3.04.2015 DNT TRENING 35minut biegu MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 90g truskawki, 15g rodzynki, [...]

[...] kakao 2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa http://imageshack.com/a/img537/5672/71dV3s.jpg 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 60g awokado, warzywa 4.70g kasza gryczana, 100g schab, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA [...]

[...] słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 60g awokado, warzywa 4.70g kasza gryczana, 100g schab, pieczarki http://imageshack.com/a/img537/655/DDRHcI.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i [...]

[...] MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/15/6b8ffd07471a41c7ba9a655a2a9a0e69.jpg 2. 80g chleb razowy, 200g serek wiejski 3. 150g ziemniaki, 70g schab, 5g oliwa z oliwek, buraczki <3 /SFD/Images/2015/8/15/03f9af3b15f94aa78e8166ee6191c655.jpg 4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód 5. 20g kazeina, 5g masło [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe http://imageshack.eu/QSrc.jpg 3. 30g makaron durum, 70g schab, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.eu/PSrc.jpg 4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód 5. 88g mozzarella (żałuję, że wcześniej nie spróbowałam), 10g [...]

[...] 20g WPC, 100g truskawki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/24/6e908a7414674812b5bbc7b98858268d.jpg 3. 33g mąka żytnia, 70g schab , 20g mozzarella, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy , 90g kurczak, warzywa 5. 20g kazeina, 7g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, [...]

[...] 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak, 60g awokado, 20g mozzarella, kakao, warzywa /SFD/Images/2015/8/25/cdecfffe221d4934ba4bd1f0293b788c.jpg 4. 85g ryż brązowy , 95g schab , 15g miód, 65g truskawki, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/25/9b47733141d1491db71c03cbb8d6ed9a.jpg 5. 20g kazeina, 7g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g [...]

[...] 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/27/9793084ea738462f994e9cf4b563d85a.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód, jogurt naturalny, 95g schab, warzywa /SFD/Images/2015/8/27/84ea8a5389dc4f39a4aa561b358fd084.jpg 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt [...]

Wychodzi teraz kto dziennik czyta %-) Kręgosłup, a dokładniej skolioza ;) Schab akurat jem osobno z warzywami ;)

[...] 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak,15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/28/b98e8f011e08444481f491838c4a1efc.jpg 4. 85g ryż brązowy , 95g schab , 15g miód Foto wyżej 5. 60g białka jaj, 65g mozzarella, 10g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/28/3e27d41c4e5d4a7b8ad3e997fa93f896.jpg [...]

[...] 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak , 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/29/91ce9ddc02e94a388a00d622497b9f1c.jpg 4. 85g ryż brązowy , 95g schab , 15g miód 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao /SFD/Images/2015/8/29/e0f2610a1ef649cfa93537040a814a80.jpg SUPLE witamina [...]

[...] owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/30/ae1b155b7fd3440484f18f1f315b5b8c.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g schab , 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/30/67006d83fc224f76a558275f4c48ff6c.jpg 4. 60g białko jaja, 10g kazeina, 5g masło orzechowe, 20g wiórki kokosowe, [...]

[...] owsiane, 20g WPC, 70g banan,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 10g siemię lniane /SFD/Images/2015/9/3/2cfc24b5cb9945d8ae4baef2be04820e.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g schab ,10g orzech włoski, 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 100g jabłko, 90g kurczak, warzywa 5. 60g białka jaj, 10g kazeina, 5g masło orzechowe, 20g wiórki [...]

[...] 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 3(2/0)kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3(2)kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 55g kasza jaglana, 80g schab, 15g majonez, warzywa 3. 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 60g jajko, 12g wpc 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 4. 200g serek wiejski, 130g chleb [...]

[...] 5s x 20p x 19/20/20/21.5/21.5kg 4. Suwnica 4s x 15p x 80/80/80/110 kg 5. Wykroki chodzone 3s x 20p x (*2) 9 kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1. 80g schab, 25g smalec, warzywa 2. 65g kasza manna, 80g banan, 15g masło orzechowe 30g granat, 10g miód, 5g wpc, 90g pierś z kurczaka, warzywa [...]