schab

Ja bym raczej zmienił to chude mięso na bardziej tłuste schab szynka karczek brakuje w tej diecie tłuszczy nasyconych, widzę że ten twój dietetyk boi się wieprzowiny.

[...] z węgli i w zamian za to dołóż tłuszczy do min. 30% bilansu. Ile dokładnie to trzeba całą dietę rozpisać. Nie musisz też iść w boczek czy karczek, jeżeli np. zamienisz pierś z kuczka na udka z kurczaka czy schab + jaja + tłusta ryba to może już wystarczyć. To już musisz całą dietę rozpisać. Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-09-15 07:26:35

[...] czasem mniej, na oko z pol szklanki; oliwy - tyle by sie nie przypalilo. czesto calosc posypuje zoltym serem. 6.00 - TRENING 7.20 -ryz bialy - 100g -mieso - kura/wolowina/schab/indyk - roznie. zalezy co mam, ok 200g 9.00 / 12.30/ 16.00 / 19.00 -zwykle miecho - ok 200 gram - zalezy co mam, jak wczesniej; lub serek wiejski -oliwa z oliwek/olej [...]

wzrost 189cm, waga 79kg Oto dieta: Śniadanie 8.30 B-30 W-40 T-20 Platki owsiane 10 gram b2 w7 t1 Otremby pszenne 20 gram b3 w6 t1 Rodzynki 10 gram b0 w7 t0 Mleko2% 300gram b10 w15 t6 Orzechy laskowe 20gram b3 w1 t13 2bialka jaja 70gram b7 w0 t0 utarta połowa jabłka II Śniadanie 11.30 B-25 W-15 T-20 serek wiejski 100g b13 w4 t5 tunczyk sam 50g b10 [...]

[...] mozna stworzyc np. taka diete: Śniadanie cale jajka warzywa orzechy II Śniadanie serek wiejski oliwa z oliwek warzywa Obiad (przed treningiem) piers z kurczaka ryz brazowy warzywa/owoc Po treningu makaron chude miesko/ryba Podwieczorek schab olej lniany warzywa Kolacja ser twarogowy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-10-19 11:25:22

Redukcja bez spadku mięśni - nie możliwe. Śniadanie - brak białka. Szynkę z kurczaka zamień na pierś bądź schab. Po treningu daj odżywkę białkową + banana.

[...] diete. Jutro mój ojciec jedzie na zakupy bo wyjeżdża na 2 tygodnie ( ale fart ) i chce mu przygotować liste co ma kupic Do wymiany : Sniadanie 2, brokułów nie nawidze, a schab chciałbym zmienić. I po treningu jaki to stek wołowy ? Trzeba go jakos przygotowywac ??? Kalafior mozna zamienic ??? Reszta mi odpowiada Zmieniony przez - michel100 w [...]

[...] białek, 10g tłuszczu, 10g węglowodanów. W szkole nie dam rady przygotowac sobie takiego czegos. Macie jakis pomysl czym mogl bym to zastapic? A druga sprawa to czym zastapic schab w trzecim posilku? Mogl by byc tez ten kurczak z ryzem jak w czwartym posilku? Najlepiej by mi pasowalo bo od razu bym zrobil raz i mial dwa posilki. Jesli nie to co [...]

Kup sobie, kurczaka, podroby udka, mielone, schab, steki, wieprzowine, oraz ryby jak łosoś, makrela, śledź. Możesz też np soczewice ma sporo białka. Byłbym zapomniał, Jajka, jogurty, serki wiejski, twaróg, ser żółty. ::-)) Pozdro Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-02-26 07:54:37

[...] razowy - 160g .Szynka 40g .chudy twaróg 100 Wędlina tylko dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle .schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) Daj ryż brązowy 100 g + schab/pierś z kurczaka (pieczone/grillowane/gotowane) + warzywa i oliwa IV - 16:00 Hard Mass 100g [...]

Jak chcesz to urozmaicać? Warzyw jesz tylko tyle co w drugim i ostatnim posiłku? Zdecydowanie za mało. Zamiast wędliny do kanapek dawaj samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę .

I polecam rowniez korzystac z innych mięs- wieprzowina (schab, szynka, karkówka), wołowina, ryby

[...] wiejski... ). Zbyt dużo orzechów włoskich, porcja 30g będzie wystarczająca. Wprowadź więcej tłuszczy nasyconych np: tłuste mięsa (łopatka/karkówka/szynka wieprzowa/schab..) podroby typu udo/wątróbka. Menu ma być zróżnicowane - zadbaj o to. Poza tym jaja/olej kokosowy/awokado/tłuste ryby (omega-3 DHA I EPA) Warzywa winny być dostarczane [...]

[...] 5 minutowy posiłek w trakcie pracy jedynie moge go zastapic chlebem razowym,owocow nie wliczalem staram sie zjesc dziennie po bananie i jakis owoc cytrusowy jakie mozesz polecic mi tluste miesa ryby ?? wydaje mi sie ze schab pieczony moze byc troche małym zródlem tluszczy pochodzenia zwierzecego Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2016-08-05 15:45:03

ziemniaki nie ! nie zamieniaj miesa na jajka ! 3 posilki miesne nie bedzie ci sie chcialo tego robic (wiem z doswiadczenia) jedz gotowane a z tego co mi wiadomo nie wiem jak u ciebie w domu jest to schab jest smazony Bez chleba wydaje mi sie ze malo wegli...

białkiem szybkowchłanialnym? chude ryby, schab, kurczak, indyk, chuda wołowina, odżywka białkowa..

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Do wymiany... nie ma ryb, owoców i warzyw jest za mało, na noc nie jemy węglowodanów, szynka kupna jest lipna, kup karczek/schab i sam piecz, każdy posiłek powinien być pełnowartościowy, jak płatki to tylko owsiane, itp., itd... Spytaj w dziale odżywianie, tam doradzą bardziej szczegółowo.

Schab jeszcze w diecie ujdzie jako policzalny tłuszcz. W sensie, że może mieć 5 g tłuszczu lub 10-12. Takimi wartościami bym się nie przejmował. Jednak np karkówka może mieć 10 % jak i 40 % i nawet jak odetniesz to i tak nie wiadomo ile ma kalorii i taka ilość już ma znaczenie Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) dopuszcza bodaj 20% granicę błędu na wartości odżywcze. Nie wiem jak to wygląda w EU. Więc nie przejmuj się czy schab ma trochę więcej czy mniej tłuszczu :)No pewnie żadna różnica czy 5 czy 15...10gr tl to prawie 100kcal wiec dziennie ta różnica bledu może byc spora