schab

Wtorek 30.10.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Łącznie: [...]

Miałam zabiegany weekend i pracowity początek tygodnia, więc dopiero teraz mogę wrzucić wypiskę, ale jutro wrzucę normalnie:-) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Wciąż bez zmian;-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza [...]

[...] prosty sposób przekłada się na jakość wykonywanego ćwiczenia i sprawia, że jestem dużo silniejszy. Dieta: 1. Jajecznica z 6 jaj, 2 kromki chleba TRENING dwa jabłka 2. i 3. schab 445g, wór kaszy gryczanej kcal 1925, b 147, t 78 w 144 Chodzę strasznie głodny, ale efekty przychodzą bardzo szybko. Już nastawiałem się, że redukcję skończę 16. XI, [...]

[...] się z kolanami) x10 + grzbiety x5 powrót sprintem całość x2 -sparingi 3x -rozciąganie dodatkowo rower ok 28km jedzenie 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko płatki, banan 2707kcal, 183g białka, 76g tłuszczu, 324g [...]

grzechu7 i adriano dzięki i zapraszam ramboszcza jak zejdę i nie popalę za dużo mięcha to może jakoś będzie właśnie skończyłem sobie przygotowywać żarcie na jutro do roboty a jest to: Schab wieprzowy 150g Piersi kurczaka 280g zalane 23g oliwy z oliwek Pomidory pół kilo Garstka supli: 3x wapń, 3x gold omega-3, 1x vita-min plus, 2x tussipect [...]

DZIEŃ 31.03.2012 – SOBOTA (40 DZIEŃ) Dziś była imprezka z okazji 1 urodzin pewnej małej dziewczynki, dlatego dokładnej rozpiski z miski nie będzie. Nie ma sensu. 4 godziny imprezy, tak się objadłam że nie mam siły. Z niedozwolonych rzeczy wpadła tylko 1 szklanka soku pomarańczowego. I nic więcej. Także dziewczyny możecie być dumne ;-):-D Torta [...]

[...] piers,rodzynki 4. 14:30 tunczyk,pomodor,ogorek (tu czym moge tunczyka zastapic tak zebym mogl w pracy zjesc bez problemu?) 5.17-18:00 przed tren. piers,ryz brazowy 6. 20-21:00 banan,schab(wolal bym cos innego niz schab szybszego i tanszego:) prozba o sugestje) 7.sen ok 22:30 a 23 twarog,warzywa,oliwa ( tu to juz sam nie wiem czy dobrze)

Niedziela Klatka, biceps + 30 min aerobów Trening w miarę, choć tricepsy trochę nieświeże. Wyciskanie na ławce poziomej 6x8-10 ostatnia 2x drop z zatrzymaniem 1-2 sec na klatce Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni 4x6-12 ostatnia drop Brama 3x10-12 ostatnia drop Wyciskanie na maszynie 3x12-15 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x10-15 [...]

1 schab, kopytka, jajecznica, Pomidor, papryka 2 schab, sadzone, kopytka, pomidor (dla mnie) /SFD/Images/2015/9/6/c9001dec79684783b5d35e1d9c9f7bb3.jpg /SFD/Images/2015/9/6/5d18da07cd124bafb91caa331ae0b585.jpg .

[...] 30g <--- wywal, owsiane zamiast tego otreby pszenne 5g II posilek : chleb zytni razowy 25g margaryna "rama" 5g ser twarogowy chudy 20g oliwa z oliwek 5g schab z wieprzowiny 20g <-- nie lepiej jakies inne zrodko bialka? jablko 80g III posilek : chleb zytni razowy 25g margaryna "rama" 5g ser twarogowy chudy 20g [...]

są porównywalne w biedronce. Najtaniej (i według mnie najsmaczniej!) wychodzi łopatka (13zł/kg), potem jest kurczak (16zł/kg)(różnica ceny znikoma!) a indyk i schab w biedrze są bardzo drogie i tylko w filetach, w lidlu polecam kupować (indyk 23zł/kg), cenowo chyba najdroższy schab (koło 27zł/kg). Wołowina nie wiem jak stoi, ale w biedronce masz w [...]

wczoraj ciężka przeprawa z nogami, na papierze to wszystko wygląda łatwiej;p w trakcie jednak trzeba walczyć bo momentami jest masakra! NOGI -wyprosty 4x8 + NOS 4-0-1 -siady ala hack maszyna na suwnicy smitha 4x8 + NOS -wykroki krótkie chodzone 4x20 na nogę -suwnica wyciskanie 4x20 -uginanie leżąc 4x8 + NOS -wyciskanie suwnica stopy wysoko [...]

[...] dobrze. Znowu szło lzej niz jeszcze nie tak dawno temu ;-) FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką, serem gouda, oliwa, jabłka, masło orzechowe Posiłek II: schab pieczony, kasza gryczana Posiłek III: pierś z indyka, jabłka, rodzynki, morele, pomarańcza, masło orzechowe Łącznie: 2333kcal, 140g białko, 104g tłuszcze, 219g [...]

[...] w tym ćwiczeniu. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=ey4E1VUQNdA DIETA Posiłek I: razowiec, masło orzechowe, serek wiejski Posiłek II: łopatka wieprzowa, makaron, przecier pomidorowy Posiłek III: grahamka, polędwcica sopocka + schab pieczony, polędwiczki, gruszka i flaczki (%-)) Małe spotkanie rodzinne, starałem się raczej iść w mięso %-)

[...] , 70 , 70 , 70 Wyciskanie francuskie 3x10 - 17 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 22 Dieta 1. kajzerki wieloziarniste , jajecznica 2.kajzerki wieloziarniste , twaróg 3. ryż , schab 4. ryż , schab 5. twaróg KCAL: 2615 B:186 T:64 W:320 Motywacja http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2014-03-11 21:29:29

[...] balastowymi. produkt zawartość cukru w 100 g produktu zupa grochowa 10 śliwki suszone 46 sok pomarańczowy 10,2 rodzynki 66,5 naleśniki z serem 23 miód 79,5 majonez 2,7 hamburger 9,5 czekolada wyborowa ( nie wódka !) 62,5 cukier stołowy 99,8 gęś pieczona 0,2 schab pieczony - befsztyk tatarski - stek wołowy - śledź w oleju -

przed treningiem wpiepsz duzo wegli zlozonych ja jem ryż no i jakies bialko ja jem schab z drobiu no i zeby sie lepiej iadlo surowka z czego chcesz no i oliwa (ten posilek wszamaj 2h przed treningiem) po treningu glukoze ale moze byc co innego wiesz ja tylko sugeruje no i jakis owoc a za godzinke jakies drugi obiad np kasza z rybą czy schab no [...]

hmm, a gdzie jest najwięcej omega 9? piątek: 1. whey, jaglane, orzechy brazilijskie, wiórki 2.zapiekanka z ziemniaków, mięso mielone, marchew, cukinia 3. pizza z piersią z kuraka, mozarella, papryka 1 852,0 kcal 126,4 gB 151,3 gW 83,4 gT W sobotę miała być słka, ale przyszła @ i się nie dało.... sobota: 1. Omlet jaglany z bananem i masłem [...]

dzięki Eveline :-) Piątek: 1. Omlet z jaja, chorizo, warzywa, oliwki, muffinka jaglana 2. Schab, ziemniaki, warzywa, oliwa z oliwek 3. Chleb z kaszy, mozarella, pomidory 4. Chleb z kaszy, karp, jajo, warzywa Sobota: 1. jajecznica,chleb z kaszy, masło 2. Miruna, ziemniaki, warzywa 3. rosół z mięsem chyba jakiś drink wleci 1. martwy ciąg 4x10 brak [...]

Piątek: 1. Casto jaglane, polewa z wheya, truskawki 2. Udka z kuraka, ziemniaki, ogórki kiszone 3. Naleśniki budyniowe z twarogiem 4. Sajgonki- mięso mielone z szynki, makaron sojowy, warzywa, papier ryżowy +2 drinki z whiskey Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, czkoladka moja 2. Schab, ziemniaki 3. jw 4. Pizza ryżowo-gryczana 1. Przysiad sumo [...]