[...] ena chwile na kanapi zeby odsapnac, bo zmeczona bylam i tyle wiem co sie dzialo :P sroda i czwartek DNT pakowanie i przygotowywania do wyjazdu :P takze znikam na ponad tydziien na deske jade sobie :) takze bedzie aktywnie, ale inaczej. (zarlo nagotowalam i biore sloiki :P plus upiecozny schab, whey, razowiec, owsiane,kasza, awokado i orzechy :D)
[...] w jednym posiłku posiłku zamiast 100g ryżu był rosół + 150g kurczaka (nie wiem ile makaronu w rosole) w posiłku z chlebem pełnoziarnistym, zamiast kurczaka był pieczony schab ;-) tak to mniej więcej mogło wyglądać (nie wiem jak dokładnie \-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/609c1372a1854cea9ea6df20a39609af.png Zmieniony przez - DreamEvil w [...]
[...] z dnia dzisiejszego 1. jogurt chudy z serem białym chudym, płatki owsiane, otręby, 2 kromki chleba chrupkiego lekkiego 2. kromka chleba pełnoziarnistego, oliwa z oliwek, schab pieczony, pomidor, jabłko 3. zupa jarzynowa z mięskiem drobiowym w środku 4. 3 naleśniki z serem białym chudym- takie lajt 5. 2 jajka na twardo, kilka plasterków [...]
[...] celem uzupełnienia diety, to w jakie celować? WPI? IZOLAT? czy co w ogóle? Do tej pory jak już kupowałem, to głównie "trec whey 100". Kupowałbym schab w promocji - wczoraj żona mi kupiła. Na naszym poziomie to bez różnicy (podobno) czy WPI czy WPC. Ostatnio łykam WHEY z ALLNUTRTION w puszce po 4080 G.
Kupiłem schab w promocji w biedrze - w plastrach. Jedną porcję ugotowałem - mnóstwo szlamu jakiegoś. Drugą paczkę smażyłem - zrobił mi się omlet taki.. Syf! Jednak z marketowych mięs, to lidl rządzi. Co do białka - taka paka 2275g to mi na pół roku starcza, bo 3-4xtyg wypijam jednego szejka. Jarek - jakiśkonkretny miks masz na myśli?? [...]
Zona schab kupiła w Kauflandzie w całości - ugotowany i nie było szlamu. Gryzę prawie tak samo jak piersi z kurczaka. W dzisiejszym artykule po treningu kobiety na redukcji jadły przez 4 miesiące po ponad 3g białka na kg masy ciała.
[...] postanowilem w ramach relaksu skoczyc na basen. Przeplynalem 400m, a pozniej pobawilem sie w dziale rekreacji :D. Jakies bicze wodne, jacuzzi, itp. 0 czitow jesli chodzi o diete. Same jajka, piers z kurczaka, schab, wpc. Jutro trening z lekkim martwym ciagiem i podrzutem. Idzie ze mna kumpel, wiec na bank beda filmiki. Pozdro i trzymajcie sie!
[...] stron. W międzyczasie z pomidorów przyrządzić sos - podsmażyć i doprawić solą oraz ulubionymi ziołami. Usmażone ciasto wysmarować sosem, wyłożyć resztę składników ( u mnie schab pokrojony w kostkę i podsmażony) i smażyć jeszcze chwilę pod przykryciem. Na koniec przygotować sos - przecisnąć przez praskę czosnek, wymieszać ze śmietaną i solą. [...]
[...] przed pierwszym posiłkiem. Ogólnie teraz dieta: jaja, pasztet codziennie (w piątek twaróg zamiast pasztetu). do tego pomidory i papryka w niemałej ilości Na obiady piersi, schab, łopatka, wątróbka + warzywa na patelnie, ew. same ziemniaki, marchewka, buraki a na przekąskę 500ml mleka z wiórkami i świeżomielonym siemieniem. Po drodze też garść [...]