[...] dostarczono 1617 kcal b: 91 g (23%) ww: 16 g (4%) tł: 131 g (73%) +jajo, +mięso mielone, klarowane, +puree z brokuła, śmietana, masło extra, jaja, + kokos, (miał być schab, ale okazało się że na dziś by mi nie starczyło %-) ) Warzywa - brokuł, ogórek zielony, rzodkiewka Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i [...]
[...] gdzieś np. na Krecie to bym się już pakowała ;-) 19.04. Bieg: 42 min. 6,7 km Miska: - chleb razowy, twaróg, mozarella, pleśniowy, olej kokosowy - chleb razowy, masło - schab, łopatka, ziemniaki, warzywa - jw Wieczorem wzdęcie, które dotrwało do rana. Ogólnie dyskomfort w żołądku czułam całą noc a dodatkowo rano miałam spuchnięte palce u rąk [...]
[...] zmieścić. W sumie to na dobre mi wyszło, bo pół niedzieli, pół poniedziałku i cała dzisiejsza noc pod hasłem bólu głowy, więc cieszę się, że w ogóle jako tako spałam. - schab, łopatka, ziemniaki, warzywa - jw - jw + kawałek twarogu - jabłko - placek (mąka gryczana, jajo, przyprawy), wątróbka drobiowa, pieczarki + gdzieniegdzie olej kokosowy, [...]
[...] nieszczęść ;-) jutro będzie lepiej. Z aktywności jedynie rowerek w tempie serialowym. Miska: - twaróg, truskawki - placek (mąka gryczana, jaja), truskawki, olej kokosowy - schab, łopatka (ok. 180g), jaglana 80g, pół awokado dzielone na 3 - szynka wieprzowa, placek (mąka ryżowa, jaja), olej kokosowy Dużo posiłków, ale małe porcje, żeby nie było, [...]
[...] pierś z kurczaka (dzielone na 2, część przed część po biegu) - ryż basmati, pierś z kurczaka, cukinia pieczona - jabłko - łyżka jaglanej z pieczarkami, ryż basmati, łopatka, schab, cukinia, pomidor, kilka oliwek + mleko do kawy, sok pomidorowy Jak piję sok pomidorowy to czuję się jak wampir przy krwi. Żłopię i żłopię i nijak nie mogę się oderwać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja :) potrzebuje pomocy, mianowicie : Moja dieta jest dosc prostolinijna, w zasadzie codziennie zmienia sie tylko i wylacznie posiłek obiadowy tzn. ryz/kasza/makaron + schab/piers z kurczaka/zeberka/brzuszki lososia/gotowany kurczak (tak mniejwiecej wyglada tydzien obiadowy), a wyglada ona nastepujaco : [...]
Raz sie czuje chory, a raz jakby przechodzilo wiec sam nie wiem. Ale caly czas kaszel i katar trzyma:/. Dzisiaj poslzy 3 kajzerki, jogurt owocowy, serek danio m.in Na jutro sie smaży schab
Kuraka brakło ale za to jest schab. Trochę ciężej wchodzi niż cyc ale jeszcze na jutro go mam więc: MASA! Już się nie mogę doczekać żeby poprzerzucać trochę żelastwa. http://i.imgur.com/j0zy4F6.png Pozdrawiam
[...] na bieżni. Podsumowanie Trening lepszy niż w poniedziałek. Czuję się dobrze, wytrzymałość nie spadła za bardzo, jedynie siła nieco mniejsza i trzeba braki nadrobić. Pompa była dzisiaj za***ista. Siłownia jest super, sprzęt bez porównania. Dobrze się tam czuję. Dieta: jajka, orzechy, schab, kasza, szpinak, pomidory, pieczywo wasa, kurak, makaron.
Dzisiaj do pracy zrobiłem sobie coś, z serii "parę razy w coś takiego wdepnąłem, ale nigdy tego nie jadłem" Zrobiłem sos szpinakowo-jogurtowy, do tego schab, groszek i... kasza. Wszystko wygląda obrzydliwie, ale smakuje za***iście Czasem jak patrzę na szpinak to nie dziwię się, że dzieci go nie lubią. Wygląda na prawdę fatalnie [...]
[...] odpoczynek nie chciało mi się jakoś opisywać a teraz to już zapomniałem co było 11.06.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png schab w przyprawach i musztardzie http://imageshack.us/a/img13/8699/8z74.jpg http://imageshack.us/a/img29/5656/42ei.jpg 13.06.2013 [...]
Dzień 15 TRENING: rekreacyjnie rower DIETA: Śniadanie: tradycyjnie jajecznica + 2 kanapki z serem + warzywa orzechy Obiad: Krem kalafiorowy (nie wliczam w bilans jako, że to praktycznie same warzywa). Kolacja: Makaron + schab ze śliwką + warzywa, kilka orzechów, mała lampka wina.
[...] jabłka W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie, morwa biała 1. Serek wiejski z owocami i bakaliami 2. Schab, kasza gryczana biała, warzywa 3. Omlet z masłem orzechowym i dżemem z jarzębiny 4. Burger ze schabu /SFD/2017/5/2/0cf35379cf374741beb6ddd04dc2f01f.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-02 23:01:18
[...] tluszcz jest be? dobry tluszcz nie jest zly, no chyba ze sie sugerujesz reklamami lizaki czupaczups 0,5%tluszczu i niby takie fajne & Obiad: -Tu bywa różnie z mięs: schab, polędwica wołowa i wieprzowa, kurczak, ryby wszystkie morskie, ziemniaki, ryż, makaron, buraki, marchew, pomidory, brokuły itp. po co wypisujesz warzywa jako miesa? [...]
[...] że na kacu, wtedy tłusty rosołek jak znalazł :) !!dorzuc jeszcze 2 litry wodki na kacu, klina klinem. alkohol jak wiadomo jest super na mase! Obiad: -Tu bywa różnie z mięs: schab, polędwica wołowa i wieprzowa, kurczak, ryby wszystkie morskie, ziemniaki, ryż, makaron, buraki, marchew, pomidory, brokuły itp. !! tu jest nawet dobrze, o dziwo. [...]