schab

Szamanie 17.05.2012: - omlet - brokuły + marchewka - mięso z indyka nadziewane szpinakiem i serem feta (poezja!) - migdały + nerkowiec - schab pieczony - PIWO ;P Jak na chociaż jednej uczelni skończę sesję (za tydzień) to zabieram się za oczyszczanko.

[...] ten dmuchany tyko taki ten klasyczny w składzie tyko mąka zytnia woda i sól makrelki wędzonej kawałek i troche sardynek pomidor, i herbata zielona obiad kawałek dziczyzny -schab w piekarniku, bardzo chude miesko fasolka czerwona gotowana i pomidor kolacja fasola zielona i brykselki na parze, marchewka surowa, i 2 ogórki kiszone i troszke chudej [...]

[...] iść po jedzeniu od razu spać. prawdę mówiąc nie mam zielonego pojęcia co z tym fantem zrobić.ale spoko spoko coś się wymysli gosia13, jak możesz to wrzuć ten przepis na schab faszerowany jajkami na posta. może w święta uda mi się spędzić trochę czasu w kuchni i poeksperymentować. jeżeli chodzi o te babki i inne słodkie rzeczy na świeta to [...]

[...] prosze tez matke zeby zamiast slodyczy kupowala mi kostke (250g) twarogu dziennie, poza tym sa jakies szynki i kilebasy w domu (sniadanie ,kolacja), obiad normalny (schab, kurczak + ziemniaki...:/ ) , wtedy drugi obiad 200g ryzu za moja kase tez z biedronki. Dziennie na spokojnie dostarczam 2g bialka/kg, 5-6g weglow/kg ciala.Miesiecznie [...]

[...] swojka cebula pomidor 2.70g makaronu 200g piersi Po treningu 50g corn flakes, jablko banan wpc na mleku 0.5% Na następny posilek wjedzie zupka pomidorowa z makaronem plus schab bez panierki. 2 tyg robie roztrenowania, ten tydzień z racji ze mam urlop wykanam 4 treningi, w następnym 3. Nastepnie przechodzew okes budowania masy. Dzis wykonalem [...]

;-) Jest nieźle, przynajmniej się odżywiasz zdrowo chociaż rozkładu się średnio trzymasz, ale z grubsza ok. Skąd masz schab pieczony, przecież nie masz piekarnika?:P Łosoś brzuszki ważysz PO oskórowaniu i wywaleniu ości, sam tłuszcz z mięsem? Grzanki do posypania to niekoniecznie, a słonecznik ma dużo 0-6, też najwyżej okazjonalnie proponuję. [...]

ale rozkładu w jakim sensie? źle btw czy godzinowo powinnam wcześniej kończyć? brzuszki kupuje gotowe już bez ości i skóry i takie ważę. jeżeli chodzi o schab to zaskoczenie...sama też potrafię przecież mam stary prodiż. zapomniałaś;) no i schabik od mamy mrożę:)słonecznik sporadycznie. boję się tabeli bo teraz jestem wiesz yyyhyyy ....przed i [...]

[...] ektomrfem,wiec 2.2gbialek /kg a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. Nie sporzywaj takich produktow jak szynki , chodzi o za mala zawartosc miesa w miesie.... [...]

Ryby co 2 dzień, mięso czerwone (wołowina, karkówka, schab) mniej więcej staram się urozmaicać z tłuszczami problem rozwiąże

[...] radykalnie przerzucić na inne menu, poprostu z każdym testem staraj się coś zmieniać, powoli ale konsekwentnie . dsdamian - A jaką wieprzowinę jesz ? Ja ostatnio jakiś czas schab (tu nie znałem żadnych przepisów i mi się znudziło szybko), a wcześniej łopatkę (całkiem ok ale długo się przyrządza) teraz na samej kurze i tunie i jakoś lepiej się [...]

Rybę sam złowi, masło sam zrobi więc i schab pewnie własnej roboty%-)

To schab? Też dziś robiłam i też w rękawie, ale na ananasa nie wpadłam. Super pomysł, podkradnę na następny raz ;-) To ciemne to jakaś glazura czy naturalny sos z mięsa i ananasa?

Później wypiska będzie, wczoraj na treningu moc była.... Dodam że bardzo dobry schab wyszedł zawijany z pieczarkami i płatkami migdałów. Pozdrawiam

Dziękuje wszystkim za trzymanie kciuków wyszło jak wyszło:-) Tydzień przerwy a potem trochę treningów pod TS , trzeba troszkę siły na AMP złapać. Pozdrawiam PS: Dziś wrzucę przepis na fajny sposób na soczysty schab z szpinakiem i fetą. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-08 12:29:37

A tutaj posilek przed i po treningowy w fazie roboty . Wiem ze powinna byc piers z kuraka no ale mam schab :/ i nie mam mozliwosci zamienia , Moja porcja to okolo 420 gram miecha .Wrzuce go na pare i doprawie pieprzem i warzywkiem Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-06 11:47:35

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Niedziela – 10.06.2012 – DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - [...]

[...] banan, borówki) kura whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f7017f2d634c25bf3d36100052524a.jpg II ryż owoce (borówki, kiwi, mandarynka) jogurt nat. kura ser żółty omega 3 x3 III schab orzechy włoskie omega 3 x3 owoce (maliny, borówki, banan) ** Ca + Mg BTW: 200/50/260 ~2300kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png 1. MC SUMO RPT 4/6/8 [...]

[...] jedzeniem jak już poczuję słodkie to ciężko mnie doerwać ;/ ale jakoś tym razem mi się udało :-) ---- Niedziela już na "czysto" bez żadnych podjadanek :-) po aerobach schab z serem żółtym lody własnej roboty z truskawek, banana i jugurtu potem karkówka bo zostało z wczoraj. duże ilości tego mięcha wpadły bo po ok 0,4kg każdego [...]

[...] nie mącisz ;-) };-), a uwagę zwracać będę, bo wszytskie rady są cenne :-)) Miska na dzisiaj: 1727 kcal, BTW 118/84/124 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - schab/warzywa - łopatka/ryż brązowy/warzywa i...jestem głodna ! :)) Mało tego, powolutku uczę się coraz więcej pić :-)) [...]

Ja jestem, mnie pochłonęła tylko przeprowadzka na jakiś czas ale jestem, jestem. Mięso wygląda i brzmi ciekawie. Ja co prawda nie przepadam za suchymi mięsami, ale ostatnio i to się zmienia, bo schab upieczony w święta był pyszny i nawet nie za suchy.