schab

22 kwietnia DZIEŃ 39 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana i pół gruszki 2.Schab, jarmuż, orzechy pecan 2.Pół banana TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya ), tarty imbir 5.Podudzia z [...]

Jutro z rana jadę na narty na dwa dni. Z powodu braku dostępu do neta wypisek nie będzie no i siłowy trening wtorkowy mi się przesunie na środę. Jutro rano zrobię jeszcze pomiary ale wkleję je dopiero wieczorem we wtorek. Miska będzie nie liczona ale czysta. Upiekłam sobie schab, pierś z indyka, ugotuję jaja i jakoś obstoję :-)

[...] (coś Ci się data machnęła) na moje oko: - mleko zagęszczone out, wystarczy Ci zwykłe lub śmietanka do kawy - szynkę kanapkową zamień na coś wartościowego (pieczony schab, karkówka, udziec z indyka - własne, nie sklepowy szit); zwracaj uwagę na jakość tego co jesz, nie faszeruj się chemią, konserwantami, wodą przemysłową - co to jest [...]

tak jak powiedzialem wczesniej wez sie zredukuj bo schab sie zrobiles nie no oczywiscie sylwetka bardzo ladna, estetyczna. szkoda tylko ze nogi cwiczysz tak tylko sporadycznie (jak to wczesniej ujoles). jestem tylko ciekawy jeszcze najszerszego tylem ale ogolnie moim zdaniem na soga zaslugujesz

menu, ten schab świeży to jest wędzony (swojski)

jeżeli schab będzie gotowany, grilowany, smażony bez tłuszczu, bez panierki. pzdr/

[...] białka, by było warzywa, porcja tłuszczy i porcja węgli. 50g odżywki to dość sporo, proch traktuj jako dodatek np. do omletów, czy placków. Brakuje ryb, innego rodzaju mięcha niż kura - np. podroby, udka, schab, czy dobry kawałek polędwiczki, karkówki. Do tego np. olej kokosowy, lniany, awokado. Urozmaić węgle ryże, kasze, ziemniaki, bataty.

Pomijajac jajecznice na szynce (!!!) masz tylko jeden posilek miesny w ciagu dnia, w sklad ktorego wchodzi 250g piersi z kurczaka?? No po prostu super:) Ogarnij te diete, bo jest troche tragiczna. Postaraj sie o 2-3 posilki miesne, nie tylko drob, dodaj wolowine, wieprzowina na masie tez wskazana - schab bedzie tu idealny.

[...] 3 i 4 posiłek – tu masz duże pole do popisu. Ryż możesz zamieniać na: 400 gr ziemniaków, 120 gram makaronu Pełne Ziarno, to już jak Ty wolisz. Pierś możesz zamienić na schab, wątróbkę, żołądki wszystko w takiej samej masie – 100 gr. 5 posiłek – poza twarożkiem wiejskim, możesz dojadać orzechy i oliwę z oliwek. Twarożek możesz zamienić na [...]

kiełbasa odpada ogólnie urozmaicaj, ale też patrz na kaloryczność bo jeśli dasz schab zamiast piersi wg kolegi to tłuszczu będzie więcej tyle rodzynek to też za dużo

[...] nr 2 6. twaróg + oliwa do każdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tłuszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , białka : pierśi z kuraka , wołowina , ryby , schab , jaja węgle całodzienne : płatki owsiane , kasza grycz , brąz ryż , makaron razowy węgle potreningowe : ziemniaki , biały ryż i ogólnie węgle z wysokim IG najwięcej [...]

DZIEN 30 DIETA Po treningu: Ryż basmati 100g, Schab wieprzowy pieczony 300g, Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g, oliwa z oliwek. Posiłek III: Jajecznica z 7 jaj , pestki dyni. TRENING: Przysiad ze sztangą 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg RDL 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg Wiosłowanie sztangą 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ [...]

DZIEN 31 DIETA Posiłek I: Schab wieprzowy pieczony 300g, oliwa z oliwek, ryż basmati 100g. Posiłek II: Pierś pieczona z kurczaka 300g ,pestki dyni. Posiłek III: Makrela wędzona 250g,. TRENING: CROSSFIT –czas 25 min. OGÓLNIE: Wczoraj ledwo, co zjadłem te jajeczka, ale i tak jedno zostało. W końcu nie budzę się w nocy i nie dojadam. Po prostu nie [...]

[...] jak zjem mięso to będe 2godziny pełny więc wolałbym sie wstrzymać:) 5 posiłek ok 20:30 (potreningowy) 100g Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9 100g Mięsa (to co było na obiad - schab, pieczeń) 357 19 24,1 15,9 kcal 706 B: 25 T:25 W:95 6 posiłek 23:30 125g twaróg płt 132 18,7 4,7 3,7 kcal: 175 B: 23 T:7 W:5 Łącznie [...]

[...] i wbijanie w ziemie. w 3 rundzi zaden nie mial juz sily. bez 3 rundy w ktorej nic sie nie dzialo to byla jedna z najbardziej zwariowanych i szlonych walk w ostatnim czasie schab- nog - wielkie zaskoczenie dobrze ze usadzil schaba bo to typowy amerykanski burak tym samym pokazal mu miejsce w szeregu. Nog to nie cro cop i jeszcze troche checi i [...]

No to ja mam zupeeełnie inne odczucia co do niektórych walk, zwłaszcza Nogueiry. Moim zdaniem Nog ruszał się jak w smole, był powolny, parę razy przyjął strzał od Schauba i generalnie obawiałem się o niego w tej walce. Na szczęście Schab nie jest ani wybitny, ani doświadczony, więc Nog to wygrał. Pokazal oczywiscie ze jest lepszy, ale jednak tą [...]

A więc te walki które mi się podobały to Silva- Ramos po prostu jedna wielka kosa, mega eksplozywny gościu Nedkov też super, ma jaja, wygląda jak mały Gortat Palhares dobry byk , ale faktycznie za bardzo się podnieca Schab rozwalony i bardzo dobrze, już się bałem że to będzie "pogromca przestarzałych legend", ale Nog do czołówki nie [...]

[...] silva moglaby byc mega walka Antônio Rodrigo Nogueira vs. Brendan Schaub No tutaj to opad koparki, aż sie spociłem podczas tej walki takie emocje hehe, byłem pewien ze schabowy ustrzeli Nog'a bo pare razy solidnie trafił, ale widac Nog zmotywowany, i piekna bomba weszła, ładnie zgasło swiatło dla schaba i dobrze ktoś trochę ukrucił nos bo [...]

[...] 2 całe jaja, 2 białka jaj, płatki owsiane 50g + warzywa II. pierś 120g, ryż brązowy 50g, migdały 20g + warzywa III. pierś 120g, ryż brązowy, oliwa z oliwek 15g + warzywa IV. schab 120g, ryż brązowy + warzywa V. twaróg chudy 130g, olej lniany 15g, + warzywa +jogurt naturalny 100-125g Suma: 151g B/70g T/145g W Warzyw do bilansu nie wliczałam, [...]

Ja robię na święta schab pieczony ze śliwką i pierś z indyka z żurawiną. Zabieram do domu też chleb z mojej piekarni, bo jestem pewna jego składu. W domu czekać na mnie będzie ryba w galarecie, jajka i pyszny bigos na schabie. Także nawet mi nie w głowie łamanie reguł zdrowego odżywiania, jak takie pyszności wokoło. ;)