[...] z rogrzewką i końcowym rollowaniem, udało się zapamiętać: 1h16 min. Miska: - naleśniki (mamusi ;-) ) z jabłkami (piiiszne, tłuste, słodkie %-) ) - 4 jajca sadzone - mix: schab, kiełba, dynia, ziemniaki w przyprawach: curry %-) , przyprawie do ziemniakow, chilli, kurkumie, tymianku i soli - WHO KNOWS? :-) mam dziś babski wieczór.. tańce, [...]
[...] kcal Na początek jednak zacznę od pułapu 3100 kcal i będę zwiększał tygodniowo jak będzie potrzeba. Źródła BTW w diecie: Białko: wpc, drób(piersi, uda, podroby), wieprzowina(schab, szynka, łopatka), rzadziej ryby, jaja, nabiał(twaróg, serek wiejski, ) Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany(jak zakupię :]), orzechy(migdały, laskowe [...]
[...] 3 powt rest pause 2 powt Wioslowanie hantlem 42.5 kg x12 Trening ok wszędzie dodane kg i nawet po 1/2 powt :-) Do diety doszedł jeszcze obiad zjedzony na miescie kotlet schabowy i ziemniaczki pieczone z surówką, wliczyłem na oko tylko schab ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e14d2858c4634d3ea12aa28cc1676a32.png Sobota 09.08.2014 Czułem ,że [...]
Jak brakuje wam pomysłu na smaczną i nieskomplikowaną szamke bez węgli to dzisiaj zrobiłem coś takiego :) Schab w sosie sojowym z warzywami użyłem 380g schabu wieprzowego bez kości i pół paczki mrożonych warzyw Zaczynamy od pokrojenia schabu w paseczki, wrzucamy do miski i dodajemy składniki marynaty czyli: -3 łyżki sosu sojowego -1 łyżka octu [...]
[...] sprawa bo nie jadłem nic nowego. moze banany które dziś kupiłem w jakiś sposób zaszkodziły, ale popijanie ryżu wheyem, no idea. Chwile się poczułem lepiej to zjadłem omlet i schab ale po tym brzuch rozbolał jeszcze bardziej :P Teraz już jest dobrze ale nie bede jadł ostatniego posiłku zeby nie ryzykowac ;p Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] i selerem, surówka z buraków, pomidor III posiłek: Indyk pieczony, pół torebki ryżu brązowego, surówki różne IV posiłek: taki sam zestaw co w posiłku II V posiłek: w planach schab pieczony 80g i masło z nerkowców 30 g lub migdały lub orzechy włoskie Ogólnie w ciągu całego dnia zjadłam tej surówki z buraków pół kilo 88-O tak mi smakowały, lepsze [...]
No cześć\-) Nie wiem czy ktokolwiek mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam [...]
[...] / (ilość powtórzeń) x (waga)kg / (ilość powtórzeń) x (waga)kg albo chociaż przy wadze wpisywać kg - będzie czytelniej karkówkę póki mieści się w bilansie możesz :-D schabik też - nic mnie nie cieszy na redukcji jak dobry schab 8-)8-)8-) na razie nie myśl nad 4 serią. Na razie dobierz odpowiednio ciężary Póki jest możliwy progres na tym [...]
nie wiem czy rusze czerwone miesiwo drob, schab to max co mi przez gardlo przechodzi z miecha, bo kielbasy/kabanosy to chyba nie najlepszy pomysl? ;) o maslo moge sie gdzies postarac, jajca tez, tylko ze w jajcach akurat wiecej nienasyconych siedzi.. w tej chwili jak lukam w arkusz to widze okolo 19% nasyconych :)
Ostatnio kupiłem filety z udek z kurczaka to i tak musiałem odkrajać fat i inne syfki. Najlepiej moim zdaniem wołowinka, filet z kuraka/indyka, ewentualnie schab, karczek(sporo fatu). Reszta to więcej zabawy niż to warte.
"TRENING": joga - 1 godzina (w tym 10 min. relaksu) spokojne zajęcia, było dużo rozciągania + trochę wzmacniania MISKA: schab pieczony, to sklepowa wędlina, ale postaram się to zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46fab426f101474bab4273b2c81c8683.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-08-21 21:23:04 Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-08-21 [...]
[...] na kaszel, naproksen, opokan-keto MICHA: dieta bez glutenu i bez nabiału 1700kcal 120B/130W/reszta Śliwek mogło być więcej, ciężko policzyć. Mój mężczyzna upiekł mi schab ze śliwkami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e398de1521af4513aefdaa81063c9863.png Jeśli jem słodkie śniadanie np. omlet z bananem czy ser z owocami, czy muszę koniecznie też [...]
[...] ale też „szkodzi”. (Wiem, że to nie było mądre wprowadzać naraz tyle rzeczy. I jak by co to przyjmę opyerdol z pokorą.) Ostatnio jadłam i było ok: MIĘSO: ptactwo, pieczony schab RYBY: dorsz, miruna, łosoś wędzony (przy większej ilości mnie mdli) OWOCE: banan, pomarańcza, mandarynka, awokado WARZYWA: korzeniowe, pomidor, ziemniaki, rzodkiewka, [...]
[...] 8g ziemniaki 120g jajko TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. Druga część posiłku nr2 5. Cheat meal :-D To samo co ostatnio ;-) - makaron razowy, mielone (schab, wołowina), ser żółty, indyk, fasolka z masłem, ryż z wiórkami http://imageshack.com/scaled/800x600/189/88qm.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed [...]