schab

[...] coś bardziej sensownego, jeśli nie dostanę do tej pory wskazówek. Póki co: 1700-1800 kcal/ok.120B/60-70T/reszta WW. Nie jest idealnie, ale idzie mi coraz lepiej. Chleb i schab pieczony, to moje wyroby. „mój baton” też stworzyłam sama, z płatków owsianych, suszonych owoców, orzechów i odżywki. Miski z kilku ostatnich dni: [...]

[...] wiwatujacych na stojaco i muzyka pride grana przez orkiestre symfoniczna , postarali sie , ale do rzeczy czyli do walk. 1. Gary Goodridge Daniel Bobish Bobish to naprawde schab , na zdjeciach wygladal jakis mniejszy. Niestety podczas ktoregos z udezen albo klinczu , Gary rozcina mu oko rekawica. Jednak bobish chyba nie rozumie zasady ze [...]

Siemano, nazywam się Szymon. Staż treningowy około 1,5 roku na siłowni, wcześniej ponad rok street workout. Generalnie od zawsze coś robiłem, ale nigdy nie byłem jakiś super docięty, w gimnazjum byłem wręcz grubaskiem. Dopiero od drugiej gimbazy zaczęło się zmieniać coś i generalnie od ponad roku trzymam fajną formę, ale czas nieco zwiększyć [...]

[...] niskiej zawartości tłuszczu - wołowina - bardziej wartościowe mięso od drobiu, warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu - wieprzowina - szczególnie te chude części - schab, szynka, czasem można też włączyć do diety karkówkę, wieprzowina jest najbardziej kalorycznym mięsem ze względu na zawartość tłuszczu. * ryby - ryby jadamy bez względu [...]

[...] tez kilka pytan ,cieszyłbym sie bardzo gdyby ktos mógł poswiecic troszke czasu by na nie odpowiedzieć. Bialko: - piers z kurczaka - piers z indyka - sznycel cielecy - chudy schab wieprzowy - poledwiczki z krolika - cielecina lopatka - twaróg - serek wiejski - jaja - makrela - tunczyk w puszcze 1.Tu pojawia sie pierwsze pytanie, jakie gatunki ryb [...]

[...] ukrywam, że lubię czasem przyeksperymentować z czymś niecodziennym: - źródła białka: mięsa: (pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. - źródła węglowodanów: ryże, płatki [...]

[...] następnie 3 posiłki zbilansowane +kolacja zbilansowana lecz mniejsza i skladajaca sie zazwyczaj z "lzejszych" dan. Zrodlo wegli (ryż,makaron,pieczywo) Białko (kurczak ,schab,wieprzowina, nabiał, jaja) Tłuszcze są moją zmorą więc jezeli ktos ma ciekawe uwagi to chetnie poslucham . Kcal intuicyjnie badam postepy i zachowanie organizmu oraz [...]

[...] • Jajecznica 2 jajka • 2 jajka na twardo Czasami zdąża się ze musze dojeść 3 posiłek z dnia poprzedniego lub bieżącego. Trzeci posiłek: • Kurczak, indyk, karkówka, schab- wszystko gotowane, grillowane, pieczone w piekarniku lub czasami smażone na oleju kokosowym, stosuje również smażenie w papirusach + do tego zazwyczaj ryz w zależności [...]

[...] z wody(140g) lub piers kurczaka(120g) w salatce(salta, pomidor, ogorek itp)/oliwa Lacznie 253 kcal 3. Posilek (przedtreningowy) Kasza gryczana 60 g Pieczen wolowa lub chdy schab srodkowy 120 g Oliwa/olej lniany10g Warzywa BCAA Lacznie: 434kcal 4. Posilek (po treningowy) Ryz brazowy Basmati 75 g Piers z kurczaka 120g Banan(zaraz po treningu) 60 [...]

[...] 390g (=4,2 g/kgmc) Tłuszcze: 140g (=1,5 g/kgmc) *g/kgmc = gram na kilogram masy ciała Białko: pierś z kurczaka, udo kurczaka, pierś z indyka, całe jajka, wieprzowina (schab, łopatka, karkówka), ryby (mintaj, morszczuk, łosoś, makrela, śledź), wołowina, twaróg, ser żółty, Whey C-6 i inne. Węglowodany: Ryż biały, ryż brązowy, makaron [...]

[...] będę jak najmocniej unikać, nie mam problemu z jedzeniem takiego 100% żytniego chleba. Gdybym miał wymienić produkty, które lubię i na nie bym stawiał to: filet z kurczaka, schab, golonko, ser żółty, jaja, chleb (razowy, pełnoziarnisty, żytni, czasem pszenny), masło, olej lniany, czasem twaróg, ryż, kasza jaglana, ketchup markowy roleski (bardzo [...]

[...] wieprzowe czy cielęce. 100g piersi z kurczaka to około 20g białka. 100g mięsa z udek kurczaka to około 16.8g białka. 100g polędwiczki wieprzowej to około 21 białka. 100g schab wieprzowego to około 25,7g białka. 100g chudej cielęciny to około 19.9g białka 100 g polędwicy wołowej to około 20g białka Od czasu do czasu warto sięgać również po [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z pasztetem pieczonym drobiowym, serkiem, warzywami, ew. schabem pieczonym itp. Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, kasza kuskus, warzywa Co jako przekąskę : batonik zbożowy, owoc, Co jako deser : lubię wszystko staram się [...]

[...] śniadanie: razowe pieczywo, banany, płatki owsiane, owsianka z owocami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: kasza, ryż brązowy, warzywa, kurczak, ryby, czasem wołowina albo schab Co jako przekąskę: orzechy, surowe warzywa, owoce Co jako deser: jedyna słabość to masło orzechowe, nie ciągnie mnie ogólnie do słodkiego Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]

[...] jem na obiad. Co lubisz jeść na obiad : makarony z sosem typu bolognese, ryż z kurczakiem i warzywami w różnych smakach zależy jakie przyprawy dodam, mięsa duszone (schab, szynka) z kaszą lub ryżem, pizza (ok. 1-2 razy w miesiącu zwykle zamawiamy ale też czasem robię sama) zjadam 2 trójkąty z pizzy o średnicy 42cm. Co jako przekąskę : [...]

[...] nr II Serek wiejski 100 gram lub białeczko z mlekiem Tran 5 g Sałata Jabłko 200 gram B:22 T:16 W:24 WE:331kcal 13.00 Posiłek nr III [[[Pierś z kurczaka/indyk/wołowina/schab/szynka/ryba/serek wiejski wymiennie z sałatka z kurczakiem Jeśli ryba to nie trzeba tluszczu dodatkowo]]]] *morszczuk świezy dla przykładu 150 gram *Szpinak itp. *Owoc [...]

[...] przerażenie, strach, silny stres), a na pewno są istotne: 4 lata temu – jakieś 2 miesiące zamordyzmu na aerobach, jedzenie: owsiane, ryż/kasza/makaron + kurczak pierś/schab/polędwiczka + warzywa, serek wiejski/ser biały z warzywami albo kanapki z żółtym serem. Hektolitry kawy. 1,5 - 2 lata temu – kawa, słodycze i niewiele wartościowego [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100 Serek twarogowy ziarnisty 150 Orzechy włoskie 10 ŁĄCZNIE: 28 17 49 Kasza jęczmienna, pęczak 50g Wieprzowina, schab surowy z kością 160g Oliwa z oliwek 4g ŁĄCZNIE: 27 16 35 Żółtko jaja kurzego 20 Serek twarogowy ziarnisty 200 ŁĄCZNIE: 28 14 7 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO [...]

[...] na śniadanie: zazwyczaj bułka grahamka (już wiem, że lepsza pełnoziarnista), pomidor, cebula, szynka oraz miseczka owoców Co lubisz jeść na obiad : mięso, może być kurczak, schab, indyk, wołowina, obojętnie, mięsko bardzo lubię, do tego ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty, w zależności od potrawy, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako [...]