ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]
No ja ostatnio gadałem z goście na silce schab taki 110kg i cie cieszyl ze na martwym 120kg poszło naraz ale na klacie widział ze 140kg targał z 5 razy ☺ I jak żyć? }:-(
No ja ostatnio gadałem z goście na silce schab taki 110kg i cie cieszyl ze na martwym 120kg poszło naraz ale na klacie widział ze 140kg targał z 5 razy ☺ I jak żyć? }:-( Mam kumpla co waży pewnie nie całe 70kg i wzrostu 160 a na klatę 110 poszło ☺ każdy na słabe i mocna partie ☺
/SFD/2017/1/8/e1f85d8a9c1943b5a40b574fdee7fa38.jpg SOBOTA Sobota oczywiście dzień układania diet, treningów itp. Bardziej mnie to męczy niż treningi personalne. Potem popołudnie chwila prawdy, czyli wizyta u fizjo. Jest poprawa, choć jeszcze tydzień bez treningów. A potem stopniowo będę wracać na siłownie. Jestem dobrej myśli. Poza tym mocno mnie [...]
kurcze, niestety nie mam zadnych aktualnych zdjec, ale niebawem napewno zamieszcze. obiecuje! coprawda nie bawie sie juz w kulturystyke, ale troche miesa posiadam wiec czemu nie. narazie mozecie zobaczyc moje foto jak mialem 18lat... w profilu. pozdro ps.marcin niezly schab z ciebie!
[...] więc nie wiem czy do soboty ruszę choć ręką, ale jestem zadowolona (nie codzień się łopatuje 4 tony i czuje każdy mięsień od pasa w górę). Dietka zwalona: ok. 9: 2 jaja + owsiane + pomidor + oliwki + mleko 2%; ok. 12: banan; łopatologia 16.10: na szybko duszony schab + jabłko; 19.00: duużo schabu + wasa; 22.00: twaróg półtłusty + pomidor + wasa.
wiesz Wuchta nietylko kurak :D mi jak się kura nudzi to omlecik robie sobie duży :D, możesz tez dać wołowine albo schab bez kości :D opcji jest wiele :D
Jeśli jesteś głodny to soczewica jest ok. fasola też. Schab wieprzowy - pieczesz w kawałku i potem dzielisz na porcje po 20dkg i praktycznie jest bez tłuszczu. Trenuj emerycie!
przyjmujesz wartości dla surowego przed obróbką bez względu ile czego wypłynęło to jaką pozycję wybierzesz to już musi podlegać Twojej ocenie, ten co wybrałeś schab wieprzowy wygląda ok jeżeli chodzi o makro
[...] co swoje jedzenie, to swoje i cieszę się że wróciłam do mojego korytka. Unikałam glutenu, dlatego w niedzielę z ww poszła paczka wafli ryżowych, mięsa różnego rodzaju (schab, wołowina, kurczak), szynka taka prawdziwa od rolnika, sałatka ziemniaczana, jaja, no i sernik %-) natomiast w poniedziałek już swoja kasza do teściów, ryż z owocami, [...]
05.05 Indor walking Miska -chleb żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2 -owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2 -ziemniaki, schab, ogórki x2 104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a [...]
07.08 indor walking 60 min Miska -banan przed walkingiem -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa sok marchwiowy x3 -schab kalafior, s 1823kcal, 106g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany Niby wiem, że owoc nie powinien być samodzielnym posiłkiem ale z doświadczenia wiem, że przed walkingiem [...]