schab

DZIEŃ 46 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png 1.płatki owsiane + białko 2 bułka + paprykarz 3 ciastka owsiane + czekolada 4 schab + ziemniaki 5 jajka 100g 6. chleb + miód + czosnek + mleko 7. odżywka białkowa + olej lniany Jest już troszkę lepiej ale na treningi wrócę dopiero w poniedziałek, trzeba będzie podkręcić obroty bo zostało już tylko 2 [...]

No tylko by spróbowali, na razie muszę się nacieszyć faktem, że niedawno miałem na szczęście 29 , a nie mi tam 39 wyskakujesz %-) Dzisiejsza micha to m.in 1. Omlet https://i.imgur.com/Su0185G.jpg 2. Schab duszony z warzywami i odrobinką ryżu https://i.imgur.com/sZcNUeN.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/z1F2ETy.jpg 4. bigos [...]

- burrito domowe - placuszki proteinowo - owsiane - potreningowy mix - schab z pieczarkami, pieczonymi ziemniakami i surówką i cos tam jeszcze wpadło /SFD/2018/8/14/99fb9d34ce02413e9fa4608c8bc266ba.jpg /SFD/2018/8/14/365a416658264908a4017947d6f36518.jpg /SFD/2018/8/14/8a8f94a31faa43b68ee637b16ea21bab.jpg [...]

- jajecznica z bekonem https://i.imgur.com/pyzcrVw.jpg - placuszki z jabłkiem , cukrem pudrem i dżemem, który został dodany później %-) https://i.imgur.com/tI9BAeF.jpg - pieczone udka, ziemniaki, kapustka https://i.imgur.com/h3TckBW.jpg - duszony schab + trendy lunch https://i.imgur.com/wnnrCNh.jpg

[...] - po treningu dzisiaj, 250g tatara + drink https://i.imgur.com/jXsBiNi.jpg - mięso z rosołku jak wyżej + warzywa , w ciagu dnia takze anaboliczny rosołek czyli wywar + 200g miesa + troche makaronu https://i.imgur.com/VqFkTMp.jpg - mielone + warzywa & duszony schab + warzywa https://i.imgur.com/vD50Yzr.jpg - jw https://i.imgur.com/FlMJB6H.jpg

[...] marchewka (wliczona), cukinia Płyny:3,5l wody, koper włoski, herbata zielona, dzika róża 1. jaglana z jabłkiem, jajami i cynamonem 2. placki z ciecierzycy z bananem 3. schab z ryżem, fasolką szparagową, sałata i pomidorami 4. soczewica z gryczaną, piersią indyka, pieczarkami i roszponką 5. pęczak z wołowiną, marchewką, cukinią, roszponką [...]

[...] można zajadać na śniadanie. Choć przyznam, ze nienajedzona byłam }:-( 1. jajecznica i razowiec z masłem, ogórkiem/ bananem 2. pieczona owsianka bananowa z cynamonem 3. schab z ziemniakami, marchewką, cukinią i do tego młoda kapusta z cebulą na maśle robiona przez mamę /-) 4. szynka wieprzowa z gryczaną, fasolką szparagową i pomidorami 5. [...]

200 g białka? Zdecydowanie za dużo. Ten schab to sama pieczesz? Czy wędlina? Jak wędlina, to do wywalenia. Dalej za dużo nabiału - te jogurty naturalne to sa zdrowe i odżywcze tylko w reklamach. No i co do bf to strumyk ma rację. A zejscie do 15 % tłuszczu w okresie dojrzewania to strzał w kolano, a raczej w hormony.

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

[...] mi odpowiada :) 1 Posiłek: 3całe jaja+2 białka jaj+ warzywa, lub 40g WPC+30g orzechów+ 5g siemia lnianego 2 i 3 Posiłek: 150g mięsa(pierś z kury, indyka, szynka wieprzowa, schab wieprzowy, wątróbka) 20g smalcu, lub oleju kokosowego, lub 40g orzechów 4. 150g mięsa, 50g ryżu, 5g masła klarowanego lub oleju kokosowego 5. 150g mięsa i 75g ryżu, [...]

[...] 15.00 obiadek II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Papryka nadziewana mięsem i ryżem Pomidor Cebula 18:20 przekąska Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twarogowy półtłusty schab 21:10 Wieczorkiem Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twarogowy półtłusty Pomidor . Nitro pro gen - trec Mleko 23:00 Przed snem Mleko z odrobiną miodu Dzisiejsza [...]

[...] na wyprawę w górki nie miałem ochoty. 7.30 Sniadanko Owsiana i bakalie 10.00 II Śniadanko Nitro pro gen - trec Mleko 12.30 przekąska Chleb żytni pełnoziarnisty schab Ser twarogowy półtłusty 15.00 obiadek II Sushi 18:20 przekąska sushi 21:10 Wieczorkiem Eeee – sushi! 23:00 Przed snem Sushi??? No dobra, chyba [...]

Dzień 17 Trening 14 Cykl ACT Serie idą mi już bardzo sprawnie. Szybko i bez strat czasu przechodzę między ćwiczeniami. Główna cześć treningu (bez rozgrzewki i rozciągania) zajmuje mi ok. 1h – 1,20h Gwałtowny progres w MC wynikł z deficytu ciężarków, nie mogłem skompletować 80 kilo, więc założyłem większe talerze. Przy ostatnim [...]

[...] , brokuły 13.30 trening w czsie treningu popijałem carbo 16:50 po treningu Białko, winogrona, rodzynki i banan 18:10 zagrycha Chleb żytni pełnoziarnisty schab , pomidory i kaszka manna z czekoladą na deser 20:00 kolacja paszteciki z miesem i warzywami ciasto - sękacz 23:00 Przed snem Mleko + białko Dzisiejsza liczba [...]

[...] ramie plus 2 cm. To wszytko w okresie 2 tyg. jem mniej wiecej tak: -owsiane 50 g jajko jogurt naturalny łyzeczka masła orzechowego -makaron 50g tunczyk 100g ogórek -schab pieczony 150 g buraczki -filet100g brokuł -jabłko twaróg brokuły łyzeczka masla orzechowego 5 6 posiłkow, odstepy 3 godzine razem wychodzi qranicach 1700-1800 kcal [...]

[...] warzywa orzechy pamietaj o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 podałem tylko taki przykład,by było najbardziej ekonomicznie włacz do menu tłustsze miesa:karkówke,schab,udka,łopatke,ryby pestki słonecznika,sezam,siemie lniane,pestki dyni jak nie masz treningu to wegle tylko w 2pierwszych posiłkach no i zapraszam tez do mnie na BLOGA [...]

[...] 3,4 lub kolejny tydzień danego etapu monitorujemy co tydzień i reagujemy jak nie spada. Jadłospis jak poniżej, rotacja będzie na mięsie (karkówka, żeberka, łopatka, szynka, schab) - w zależności co uda mi się w promocji kupić. Urozmaiceniem będzie drób (pierś, podroby, udka) oraz ryby. Suplementacja to witaminy Olimp, tran 2-4 tabsy oraz [...]

[...] 1g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany ---- na sosik :) Mieszanka morska ARO - 225g - 119kcal, 27g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany ----- ew. wołowina/pierś z kurczaka/schab wieprzowy Makaron pełne ziarno Lubella - 80g - 276kcal, 12g białko, 1g tłuszcze, 54g węglowodany ---- ew. ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna/makaron durum III [...]

[...] wagę pójde w pon zobaczyc z ciekawosci... 21 maja Dieta: 130 g bułek grahamek 10 g masła ekstra 300 g serka wiejskiego light hehe bo taki ojciec kupił warzywa 240 g schabu warzywa 5 jaj 50 g pestek z dyni warzywa schab warzywa oliwa Post dzis tylko 16 h. Trening: off - cały dzien w trasie w samochodzie przejechałem łaćznie ponad 300 km [...]

Kurczak jest całkiem tani. Jak trafisz dobrze to schab może być tani. A jeśli nie możesz mięsa to ostrowia jest bardzo tanim białkiem. to z białek Ryż jest bardzo tani węgle