schab

[...] (w dziale kuchnia są chyba ze 2 fajne przepisy podobne) - z wędliną podobnie - staraj się nie używać tych kupnych. można zrobić pierś z kurczaka do kanapki albo np. upiec schab -do samego jogurtu na kolację dodaj ser biały (a możesz go usunąć z posiłku w ciągu dnia) - powinieneś też dodać jakieś orzechy jako źródło tłuszczy - ogólnie mało [...]

Mięso w każdej formie - pieczone, smażone, grillowane, jak nie zrobisz będzie okej. Jednak pieczony schab czy karkówkę możesz zrobić od razu na dłuższy czas i będzie dobrze smakować.

Ja gotuje pierś albo schab i kroje do kanapek. Dawniej dawalem twaróg ale teraz odsyawilem nabiał. Ewentualnie dobta pewna wiejska lub salceson. do pracy robię taka kanapke 50 żytniego 30 schabu 20pomidora 20 ogórka 15cebuli 15 rzodkiewki 20 pekińskiej 55 jaja na twardo. Wypas ale duza kanapka wychodzi Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Swoją drogą to zna ktoś może wartości odżywcze polędwicy wieprzowej? A pieczony schab, mmhmm....

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Białko (kurczak indyk, chudy schab, chude ryby) węgle (kasza, ryż, makarony) tłuszczy unikaj jak i dużej ilosci warzyw.

[...] wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis, produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] serię %bf: myślę że pomiędzy 15-20 Też lubię oglądać wk i przy wyliczeniu % białka kierowałem się ich poradami. Bułki pszenne mogę zamienić na wieloziarniste, dodać jakąś porcję orzechów, oliwy z oliwek do ryżu. Wędlinę mogę zamienić na schab? I jeszcze jedno- czy np. tłuszcze mogą wychodzić poza te 67.8g wklepanych? To samo do węgli i białek.

"tym kurczakiem to zaraz zygac bede" To zamieniaj na wołowinę, schab, indyka Zmieniony przez - Thiell w dniu 2010-10-03 17:16:56

co do diety jem twarogi ryż brązowy mieso, albo schab albo kurczaka 3 albo 4 jajka dzienie pieczywo razowe

[...] drożej Cię będą kosztować niż choćby płatki jaglane. Kaszy kukurydzianej próbowałeś? Zmniejsz ilości jajek i serka wiejskiego jakie pochłaniasz na korzyść mięsa (schab, porcje kurczaka, śledź, makrela, podroby), dowal więcej węglowodanów bo 3 kajzerki czy serek wiejski to nie posiłek masowy to Ci waga pójdzie. Rano płatki na mleku i [...]

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

chleb bialy zamien na owsiane / ryz brazowy ew ziemniaki na owoce uwazaj jogurt z platakami? kururydziane out zadne kanapki, zadna szynka - piers z kurczaka/ schab/ karkowka/ ryby/ jaja truskawki an kolacje nie, chyba ze max 5 mleko z chrubkami chellios?

[...] na : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, , oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy , awokado a tu masz źródła białka : ( uważaj bo i tak masz go duzo ) Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz),

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

Tak planowałem na obiad zamiennie makaron z mięsem, ryba, jakiś schab, kasza itp. tylko niedziela nie będzie dniem treningowym tak więc coś wymyślę. A jaja zamiast twarogu na noc to dobre rozwiązanie ?

[...] jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.htmll posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Na co Ci pół litra mleka? Daj 150-200ml a jeszcze lepiej jogurt naturalny i podbij białko dobrym źródłem, np. wpc. Słonecznik do zmiany na orzechy (z wyjątkiem ziemnych). Wędliny do zmiany na świeże mięso np. pieczony schab. Urozmaicaj o ryby, podroby, wołowinę. Do posiłków daj warzywa.