s 200 waga

[...] mysle) To juz koniec metody, która byla nawet udana, ale zawsze cos sie musi s*******ic zaliczam sobie takie maxy RAW: 210 - 140x3 - 262,5 i takie maxy w sprzecie: 250 - 200 - 300 (z czego 250 bez szelek wiec jest zapas, ale lawa z brzucha ) nastepna metoda bedzie lzejsza, bo kiedys trzeba zaczac magisterke pisac . Pozniej moze wejde w sprzet [...]

[...] teraz już średnio się czuję, tzn. brak siły, pompy na treningu itp. Ostatnio dodałem już 100kcal, bo waga za szybko spadała. Za nie całe 2 tygodnie kończę. Powinienem zrobić takie ładowanie? Dodam, że węgli jem średnio ok. 200g, tłuszcze stale 40-50g, białko 200-220g, ważę 74kg na czczo. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-06-13 21:07:18

[...] na treningu itp. Ostatnio dodałem już 100kcal, bo waga za szybko spadała. Za nie całe 2 tygodnie kończę. Powinienem zrobić takie ładowanie? Dodam, że węgli jem średnio ok. 200g, tłuszcze stale 40-50g, białko 200-220g, ważę 74kg na czczo. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-06-13 21:07:18 Szczerze to ja zrobiłem te ładowanie z myślą o tym [...]

[...] badań i nie zaszło nic co by mogło je zaburzyć dlatego zrobiłem tylko podstawowe. Kinaze zawsze mam podniesioną (chyba że zrobię przerwę od treningów tydzień to wychodzi 200), w piątek biegałem 10km a w sobotę trening na siłce. Będę zapodawał 125ml w pn i cz przez 14 tygodni. Po dwóch lub trzech tygodniach badania i zobaczę jak z estro [...]

[...] nawet możliwość dobudowania troszkę mięsa, ale jednak przy tym bf wolałbym szybciej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. W niedzielę się zważę po tygodniu na 2050 kcal (180, 200, 60) i jestem ciekawe co będzie. Za 2 tyg mam wyjazd urlopowy 2tygodniowy gdzie też pewnie zleci waga, bo wtedy nie ma czasu na dojadanie 4-5 posiłków (a słodyczy, śmieci [...]

[...] z wieprzowiny, jeść chude mięso i ryby. Jeśli po tygodniu (maks. dwóch) waga na czczo się nie zmienia, a nawalasz dużo aerobów to tnij na bieżąco kalorie - 100 albo nawet - 200 kcal z diety. To na pewno da odpowiedni efekt! Ale chodzi o to ze, waga spada na ten moment Również uwazam że swinka nie bardzo wskazana przy redukcji Jem generalnie [...]

[...] Spalacz wrzuc dopiero jak okaze sie ze masz zastoj wagowy a bedziesz chcial dalej jechac w dol. No chyba ze jestes bardzo uparty to wrzuc go od razu, ale nie zaczynaj od 200% normy tylko zrob normalnie np. jedna paczke, potem przerwa, i druga zrob na 200% - jesli juz tak bardzo chcesz, ale ja odradzam Redukcyjna lecz niezbyt rygorystyczna - [...]

[...] Suplementy: Centrum A-Z (wit-min), tran Omega 3. Dieta: Na diecie ze zdjęcia jestem od 2 tygodni, czyli deficyt 300 kcal. Wcześniej czyli przez 4 tygodnie byłem na minus 200 kcal. Codziennie jem te same posiłki ale wymieniam mięsa raz tłuste raz kurczak czasami ryba, żołądki, wątróbka, karkówka. Efekty redukcji: Brak, waga od 6 tygodni na 103 [...]

[...] coś. 1.Żeby kalorię na + w dzień treningowy były takie same jak w dzień nie treningowy i odżywki po prostu zastąpić pożywieniem. 2.Gdy już waga stanie to zacznij od dodania 200 kcal z czego chcesz tylko żeby utrzymać : białko 2-2,5g , t 1-1,5g i węglowodany reszta. Dodatkowo powiedział , że rozkład BTW na pewno nie będzie w dalszej diecie taki [...]

[...] wiekszych problemów z tym nie ma serio :-) jest to forma mega zaj**iscie szybkiego posiłku :-) owsiane blenduje prawie na mąke, daje 150 do jednego i drugiego shake (albo 200 do jednego jak jest akurat taki dzien) zalewam wodą, mieszam i szybko pije by platki nie opadły na dno, przeważnie też dodaje do tego białko by jakiś dobry smak miało [...]

[...] Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między posiłkami owoce warzywa itd wszystko robione na olwie z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic jakos specjalnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: tyg. 1-5 omadren raz w tyg + boldek co 3 dzień tyg. 6-14 propinate co 2 dzień + boldek bez zmian Zastanawiam się jeszcze nad oxandrolonem 260 od [...]

[...] ok 26 g B-0 T-25 WW-0 chleb zytni razowy 100g B-6 T-2 WW-46 +do tego warzywa B-27 T-28 WW-46 kcal-540 13:30 ryz brazowy 100 g B-4 T-1 WW-34 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 g B-19 T-1 WW-0 B-23 T-2 WW-34 kcal-245 16:00 Trening areobowy 18:30 ryz brazowy 100 g B-4 T-1 WW-34 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 g B-19 T-1 WW-0 B-23 T-2 WW-34 [...]

[...] treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu [...]

[...] jak wielorybik wtedy, teraz to całkiem inna bajka|-) Kcal już nie zwiększam bo nie daję rady, nie lubię jeść na siłę, a czasami jak nie mam czasu to i tek się zdarza. BTW 200/120/400. Plan to przy-masować jeszcze miesiąc i powoli obcinać kalorykę.., ale wtedy to już będę aktywnym userem z aktywnym blogiem w tym dziale:-PP Więc do zobaczenia [...]

[...] kg Tydzień 5 - 75,9 kg Tydzień 6 - 78,4 kg Tak z ostatnich 3 dni jeden trening, krótki ale intensywny..: /SFD/2017/6/27/9f9ba9008e8e430b923975891d2d82f5.jpg 2 555,7 kcal 200,8 g 192,6 g 69,6 g Dnt 2 970,1 kcal 216,7 g 212,1 g 80,1 g Dt 2 407,4 kcal 160,6 g 193,0 g 51,1 g Dnt i przykładowe posiłki: [...]

[...] jak w wyciskaniu sztangi leząc na zawodach-bez wybijania,odrywania bioder od ławki itp. -wielokrotne wyciskanie sztangi leżąc z ciężarem obliczonym w pkt 4 w czasie 200 sekund -wyciskanie sztangi leżąc z zatrzymaniem na 3 sekundy na klacie(kładziemy sztangę na klacie i liczymy wypowiadając słowa sto dwadzieścia jeden,sto dwadzieścia [...]

[...] dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Tak więc liczę [...]

[...] kartofli i chleba. ja zjadam dziennie 6 kromek razowego chleba. to praweie pol bochenka he. do tego 2 szkalnki kaszy gryczanej juz ugotowanej , i czasami zamieniam to na 200 gram ziemniakow gotowanych , ,waze 90 kg i waga lecie w dol. ok 0,5 kg tygodniowo, nie biegam , tylko 3 razy w tygodniu trening silowy , i pracuje. nawet jak nie robilem [...]

[...] wiek) + 5 = 2 220 TEA: Trening siłowy – 1050 EPOC: trening siłowy - 466 TEA: Trening aerobowy – 540 EPOC: trening aerobowy – 105 TEA (razem) – 2161 / 7 dni = 309 kcal NEAT – 200 TEF – 164 RAZEM: 2220+309+200+164 = 2892 kcal Czyli zapotrzebowanie wyszło mi bardzo podobne Karkówka jest tylko przykładowo (tak jem dzisiaj), często zamieniam na [...]