s 200 waga

[...] tłuszczy 548 kcl III posiłek w pracy o 13 chleb gracham 50 gr poledwica z indyka 30 gr 22 wegle 8 białko 2 tłuszcze 143 kcl IV posiłek przed treningiem 100gr Makaron durum 200 gr Dorsz swiezy 10ml olivy z olivek 77wegli 48 białka 13 tłuszczy 619 kcl V posiłek odrazu po treningu 40gr odzywka typu Carbo 10gr BCCA ww 38 białko 8,5 kcl 186 VI [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 350 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE:200 metyi 200 turki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Universal Nutrition Daily Fomula 1kaps II posiłek 112g chleb razowy/żytni/pełnoziarnisty 100g szynka z kurczaka/indyka 150g daktyli suszonych III posiłek 200-250g piersi z kurczaka 100g ryżu pomidor/fasola czerwona/ogórek SUPLEMENTACJA: Universal Nutrition Daily Fomula 1kaps Trening na siłowni: SUPLEMENTACJA: 10kaps. [...]

[...] 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Białko / Od 1.06.2017 Kreatyna, Caseina, Gainer i Horse Power X. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 miesięcznie. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) : 14-15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Kiedyś miałem problem z nabieraniem [...]

[...] przerwa, na redukcji zaś z 58 do 54. Moje zapotrzebowanie wyliczyłam za pomoca kalkulatorów, a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam więcej białka na rzecz innych makroskładników, tak jakoś po prostu wychodzi. Moje pytanie to czy zapotrzebowanie jest dobrze dobrane do mojej [...]

[...] pszenne 40 411 Oliwa z oliwek 20 712 Jabłko 50 SIŁKA II 633 Pomidor 50 337 Tuńczyk w wodzie 120 III 411 Oliwa z oliwek 20 309 Morszczuk świeży 200 604 Brukselka 50 434 Tran 10 BASEN IV 627 Ogórek 50 50 Ser twarogowy chudy 200 V 38 Ser, Gouda tłusty 120 411 Oliwa z oliwek 30 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 PYTANIE ZAMIEZAM WZIASC 8 STARZAŁÓW DECI PIERWSZY TYD 100, KOLEJNE PO 200, I OSTATNI TYDZIEN 100. jEDEN STRZAŁ NA TYD PLUS DO TEGO VINSTROL TYLKO NIE WIM [...]

[...] g Pomidor 150 g Chleb pełnoziarnisty 120 g Olej lniany 20 g Posiłek II Otręby owsiane 20 g Płatki owiane górskie 30 g Jogurt naturalny 2% 200 g Orzechy włoskie 15 g Orzechy laskowe 15 g Awokado 50 g WPC 70% 15 g Posiłek III Pierś z kurczaka/Chuda wołowina 100 g Kasza jaglana 70 g [...]

[...] dodatkowo zaczęło mnie boleć pod prawym żebrem, co sam zdiagnozowałem jako problem z wątrobą. Zrobiłem więc badania wątrobowe które wyszły źle (ALAt ponad 300 aspat prawie 200). Poszedłem więc do lekarza, który zlecił dodatkowe badania, usg jamy brzusznej. Wyszło ze mam mononukleozę zakaźną, i przez to powiększoną śledzionę. W międzyczasie [...]

[...] od 58 kg ;) Kluczem okazało się... jedzenie ;) Wcześniej jadałem 5 posiłków tzw "żarcia na masę" do syta. Bez konkretnego planu żywieniowego. Raczej spontanicznie. Jak 200ml mleka to twaróg i płatki kukurydziane, jak torebka ryżu to mięcho warzywka itp itd - znamy to świetnie. Wprowadzenie 6 posiłku nie zdałoby egzaminu u mnie ale egzamin [...]

[...] Drugie śniadanie Tuńczyk w wodzie 60 0,0 13 1 0 58 Jaja kurze całe 60 0,0 7 5 0 73 Oliwa z oliwek 10 0,0 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 130 0,0 19 16 0 218 Trzecie śniadanie Kalarepa 200 0,0 3 0 6 40 Jabłko 250 0,0 1 1 25 115 ŁĄCZNIE: 450 0,0 4 1 31 155 Czwarte śniadanie Oliwa z oliwek 10 0,0 0 10 0 88 serek wiejski piątnica 200 0,0 22 6 4 194 Orzechy [...]

[...] i wcześniej preparaty : prop Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop konkretne zarcie wyniki silowe to klata - 155 martwy - 200 przysiad - 160 siema malymi kroczkami zblizaja sie zawody w lodzi na wyciskanie sztangi na plasko , w wyniku czego z moim wiekiem zalapie sie tam jeszcze na juniorow a [...]

[...] ciąg: b/d teraz -przysiad: PYTANIE:zmiana soku jestem na 4-tyg cyklu przez 3-tyg bralem 300-mg sustanaxin +decanaxin 300mg dzis przezucilem sie na inny sok decanabol 200 dwie fiolki po 10ml oraz 17-ampulek sustanon organon 250 prosze o rozpiske jak to teraz brac ,dzis zrobilem pierwsza iniekcje susty+decanabol 200,, 250-mg susty ,400mg [...]

[...] już wcześniej suplementy : w/w Uprawiane inne sporty: wioślarstwo - zawodowo stosowane wcześniej spalacze : hydroksycut Hardcore suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: whey pure isolate 95, supafit, iso drive, ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: 200-400 uwagi i sugestie: w/w Staż treningowy: 7

[...] nawet na początku stosowania. Więc nie wiem czy słaby cykl ma w moim przypadku jakiś sens. Wracając do tematu myślałem nad czymś takim: susta 1-10 250 mg e7d deca 1-10 200 mg e7d pregnyl tutaj nie jestem pewien jak stosowac clomid wiem ze od 13 tyg. ale nie wiem jakie dawki i jak dlugo brac Czy mogę zaaplikować coś takiego na 1 cykl nie [...]

[...] jogurtu naturalnego 250ml + 2 kromki chlepa razowego 1-wsza porcja MASS XXL 50 gr. + białko w/w Trening Po treningu 5 kaps.Glutaminy + 40 ml. Amino 16.500 Trec'a Obiad 200 gr.kaszy gryczanej + 150 gram piersi z kurczaka + owoce/warzywa Podwieczorek Makrela wedzona, ok 200 gr. + 2 kromki razowca + owoce/warzywa Trec MASS XXL 50 gr. Kolacja [...]

[...] i rozciąganiu. Przed każdym treningiem biegam na bieżni około 500m prędkością 10km/h oraz po treningu 1km prędkością 16km/h (odległość tą co trening zwiększam o jakieś 200-300m w miarę poprawienia się mojej kondycji). Mam obawy co do kondycji czy tyle wystarczy, jeżeli dokatuję się biegiem pod koniec treningu, czyli przebiegnięcie około [...]

[...] dieta, jak mówiliście 75% sukcesu :) lat:24 wzrost=181 waga=85kg cel=REDUKCJA pon/sr/pia = FBW wt/czw/sob = aeroby zapotrzebowanie kaloryczne = 2700 dla redukcji( -500) = 2200 na kilogram masy ciała: białka= 2,1 tłuszcze= 1,3 węglowodany= 1,4 DIETA ( jeśli tak to można nazwać) 7:00 śniadanie mleko 2% 500g płatki kukurydziane 50g 11:00 Posiłek [...]

[...] platki owsiane - 170-6-3,5-35 2wafle ryzowe-68-1,4-0,5-15 4 kromki ciemny chleb 50-3-0,5-20 kielbasa torunska 60-8-14-0 ryz 100g 349-6-0,7-78 miecho z kurczaka 200-40-2,6-0 3 jaja(jajecznica lub zagotowane) 450-37-30-3 kielbasa tor. 60-8-14-0 czarny chleb 50-3-0,5-20 ogolnie wychodzi KCAL - 1431 (o 1500 za malo!) Bialko 118,4 (tutaj [...]

[...] A może za wiele węgli?? Tyle że węgle mi potrzebne, bo mam bardzo dużą aktywność, 3*siłownia, 4-5 piłka nożna + 3 wf w tygodniu. Może jednak trochę je zmniejszyć do jakiś 200-250gram? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61238f60405e4da8b6c07620383896c2.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-10 21:34:38 [...]