s 200 waga

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2700- potem obciąć o ~150- 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 = 180 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START : 1 = 90 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta ****PYTANIA [...]

[...] -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 200mg e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 14% athletic 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: około 12-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia, lecz sie trzymam Stan zdrowia: b.dobry (alergik) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 126 Martwy ciąg (MAX): 200 około Przysiad (MAX): 200 około

[...] obecnej ćwicząc po piwnicznych siłowniach startujac od 58 kg przez liceum i nieudolne ćwiczenia w 3 klasie ważyłem już około 86 Tak na serio zaczęło się w wieku 19-23 lat 2006 rok i pierwsze wpisy na forum , następnie długa przerwa miedzy 23-28 rokiem życia Ponowny start z siłownia w wieku 28 lat dość mocno sezonowo i czesto z przerwami . Po [...]

[...] Mam taką taktykę, że wszystko wrzucam do 1 gara i następnie dzielę na ok. 5 porcji. Do każdej porcji staram się dorzucić warzywa. Zaznaczam, że do tej pory węgle sięgały ok. 200 g (co prawda z kaszy, ale to raczej za dużo, jak na redukcję). Jak tylko dojdę do siebie przymierzam się do treningu dla zielonych. Uznałam, że z racji mojej chorowitości [...]

[...] 547 kcal - Tłuszcze: 1300 kcal - Węglowodany: 1153 kcal A oto dieta jaka sobie stworzylem sam: Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Miód (50) -> B:0(0), T:0(0), W:40(160) Godz:10-13 - II [...]

[...] mleko 250 ml 2 jajka na twardo 2. 6 skibek chleba pełnoziarnistego na pierwszej przerwie w szkole +1 pomidor 3. Następna przerwa to : 150 g ryżu 200g kurczaka warzywa 4 Posiłek około godzinę przed treningiem 150 ryżu / kaszy / makaronu 200 g kurczaka warzywa (przed treningiem ) : 50 g carbo , [...]

[...] będę się bral dopiero jak go skoncze. Obecna dieta jest bardzo podobna do tej opisanej ponizej. Rozni się bilansem kalorycznym. Jem teraz troche na wyczucie około 100-200 kalorii na plusie. CEL: Jak najmniejsze %bf w ciagu miesiaca - dwoch miesiecy Droga do celu: PUNKT I - DIETA: Stosowac zamierzam diete LC. Udalo mi sie na niej zrzucic [...]

[...] 220 Witam serdecznych forumowiczów, Nie obijając w bawełnę przejdę do sedna , byłem od 4 lat na bombie , nigdy nie było za grubo , większość teścia brałem w dawkach 200-300 mg/tydzień, były też krótkie eksperymenty z trenem , DECA , tura itp ale to ponad 2 lata temu. Teraz od roku leciało samo trt z progresywnie mniejsza dawka , starałem [...]

[...] Obwód uda: L60/P61 Łydki:L37,5/P37,5 Biceps:L36/P37 Przedramie:L31/P31 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia,Muay Thai, Bieganie, Rower(rzadko) BTW w diecie to 200/90/200 Aktualnie 2,5g/kg bialka to moj limit wiece nie ma co wyzej wchodzic Plan: Poniedzialek: Klata+Przod i bok barkow+ brzuch 1. WL na plaskiej- 12/10 [...]

[...] 11.00-44.00 Prolaktyna 14.28 ng/ml 2.58-18.12 Test cał 351.28 ng/dl 142.39-923.14 Testosteron wolny czekam na wynik. cholesterol 145.70 mg/dl norma 140-200 hdl 48.6 35-60 Ldl 89.5 do 135 trójglicerydy 38 [...]

[...] tu nic. BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1,4 WEGLOWODANY 6,6 Na kilogram masy ciała To moja dieta: (pisze pobieżnie) dzień potreningowy Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 120 WHEY GAINER 2 20 ok. 7 Orzechy włoskie 20 . ŁĄCZNIE: 360 SALATKA z jajkiem na twardo 2 Pomidor 100 [...]

[...] kcal; B; W; T; 3.Warzywa --- Suma posiłków w całym dniu kcal; B; W; T; Obróbka cieplna piersi jest przeprowadzana na parze Waga 76 kg Wzrost 182 cm KCAL/Dobę 3555 + 200(zobaczymy jak waga będzie szła)<--- Taka budowa :( 2.5 białka na kilogram masy ciała =190 =760kcal 5.5 węglowodanów na kilogram masy ciała =418 =1672kcal 2 [...]

[...] 4 / 0 / 0 Papryka czerwona 20 g - 5 / 0 / 1 / 0 Łosoś wędzony 40 g - 65 / 9 / 0 / 3 SUMA: 185 / 16 / 20 / 4 3. Posiłek 12:00 Ryż biały 100 g - 344 / 6 / 76 / 0 Kurczak pierś 200 g - 222 / 42 / 0 / 6 SUMA: 566 / 48 / 76 / 6 4. Posiłek 13:30 Banan 100 g - 95 / 1 / 21 / 0 SUMA: 95 / 1 / 21 / 0 TRENING 14:00 5. Posiłek 15:00 Banan 100 g - 95 / 1 / 21 [...]

[...] jest jeszcze na rok w przod wiec chyba powinno byc ok? chodzi tu o Thyrotherm i hmb z olimpa - wszytsko w kapslach (Thyrotherm prawie pelny jakies 100kapsli, hmb okolo 200). Chce to jeszcze wykorzystac bo szkoda kasy (o tym zaraz) wiec jak zaczne jesc i nie bedzie jakis dziwnych zlych objawow to mysle ze to jeszcze wykorzystam. Co do [...]

[...] fitness nestle +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby +owoc +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym II sniadanie 9.00-10.00 ok. 150-200kcal- kanapka z ciemnym pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem,pomidorem///lub jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem//bob [...]

[...] tym zrobić jak nie w szkole to w pracy. Jem tak jak mi pozwala czas, szef, wykładowca ... Śniadanie: (opcja 1 / opcja 2 / ...) puszka Tuńczyka / 100 gramów chudego sera / 200 ml mleka 0% + otręby pszenne Śniadanie 2: mleko + otręby / mleko + musli Obiad 17-18h: kasza + 2 jajka / kasza + 100 - 150 g filet z kurczaka / czasami sam filet z [...]

[...] amp. X 100mg.Do tego kompleks witamin,cynk,magnez. Oceńcie tez dietę Teraz reszta informacji oraz ankieta działu: Jeden dzień z diety(treningowy): Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml B 32 /T 15/W 70 594 kcal Bezpośrednio po treningu Whey Gainer 90g Mleko 250 ml B 20/T 3/W 81 440 kcal 30-60 min. po treningu Pierś [...]

Posiłek 1 200 gram piersi z kurczaka/indyka/wolowiny 100 gram ryzu paraboiled/brazowego/ makaron durum 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek 2 capsy omega 3 olimp warzywa melon/avocado/kiwi/ananas Posiłek 2 200 g piersi z kurczaka 200 gram ryzu 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] T 18 g W 97 g kcal 730 Posiłek 2 - drugie śniadanie pumpernikiel 100 g, 60 g polędwicy sopockiej, kilka liści sałaty B 17 g T 4 g W 52 g kcal 311 Posiłek 3 - przedtreningowy 200 g piersi z kurczaka 120 g ryżu "paraboilet" trochę sałaty z cytryną i 10 g oliwy z oliwek B 51 g T 14 g W 100 g kcal 737 Posiłek 4 - potreningowy Mutant Mass 120 g B 24 g [...]