[...] ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150-mar twy ciąg: 225 -przysiad:200 Witam.skonczylem cykl meta 30mg ed i prop 8tyg.100mg e2d.Od ostatniego strzalu minelo 1,5tygodnia.niestety odblok nie poszedl bo mnie wysterowal dil i wyjechal na [...]
[...] obliczen,prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko sie zgadza: Moja waga=91kg 91*24=2180 2180*1.1=2398=dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Teraz wartosći odżywcze: Białko- 2,2*92=200,2gram=800kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 164 gram=1477kcal I teraz dieta jako układałem w pocie czoła : I posiłek 6:30. Makrela wędzona 110g Oliwa z oliwek [...]
[...] ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) Posiłek I 6;30 -płatki owsiane 100g+jakieś dodatki 12/61/7,5 371 - 200ml mleka 1,5% 6/9,5/3 88 -3 jajka 200 22/1/17 242 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 40\71\27 kalorie:701 Posiłek II 10:30 -chleb razowy ( 2-3 kanapeczki) -orzechy włoskich [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka dlugich nieprzemyslanych cyklow Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, CKD Wyciskanie: ponad 150 Martwy ciag: Ponad 200 Przysiad: Nie probowalem wiecej niz 150 choc pewnie wiecej by poszlo cykl: 1-6 Meta 30mg (ewentualnie 1-4 bo mnie suty po mecie bolą) 1-12 Enan 500mg e5d 1-10 Deka [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kcal wyliczone wg wzoru to ok 3000 kcal. W diecie obciąłem te 200 kcal i zostawiłem na 2800. Jest to dieta na każdy dzień taka sama, chciałbym ułożyć szkielet i wraz z wzrostem doświadczenia urozmaicać, zamieniać mięso, ryż na kaszę [...]
[...] 76 kg (październik 2015), ale do stycznia zrobiło się 88. Zaniedbałem dietę i siłownię. "Ostro" zabrałem się ponownie do pracy jakiś mc temu. Aktualnie jestem na diecie 2000 kcal w dni nietreningowe oraz ok. 2400 w dni treningowe. Ćwiczę splitem 5x w tyg (klatka / triko+biko / plecy / nogi / barki). Po każdym treningu na siłowni wchodzę na [...]
[...] i moczu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielka do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szyyybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140-150 pytanko Panowie, jaki nastepny cykl, co pewnego na rynku, prosze o wszelkie sugestie wrzuce fotke na wszelki wypadek, nic innego nie mialem pod reka :) [...]
[...] cyklu: rzezba sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: zdrwy jedynie lipo Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): 100? Martwy ciąg (MAX): 200? Przysiad (MAX): 130?
[...] rekompozycja/redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3mce Poziom BF%: kilkanascie % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): >200 Przysiad (MAX): ok 180 kg
[...] 3x silownia 4x MMA czasami w kosza gram i teraz mam zamiar biegac 2x w tygodniu Odżywianie: Prowadze diete 1 posilek 3 jajka bez 1 zoltka 50 g owsianych platkow 200 ml mleka 30 g rodzynek/slonecznik 2 posilek kurczak 120g+/- 50 g ryzu brazowego czasami jakas suroweczka ewentualnie buraki czy kapusta 3 posilek to samo co 2 4 posilek [...]
[...] 1-5 meta 25 mg 1-12 enan 250 mg e5d Chcialem pojechac 2 cykl od lutego ale mam problem. Mam tendencje do łapania tłuszczu. Chcialem pociągnać albo meta i prolka tyle ze 200 mg e4d lub inne wyjscie propa dac 150 mg e3d oczyiwscie z metą ... co myliscie o tym. Prop lepsze mięso. ktora opcja dla was lepsza.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
[...] 10:30 3. Zaraz po silowni o 11:45 banan badz jogurt owocowy oraz odżywka białkowa ( 30 g + 150 ml wody ) 4. Posiłek po siłowni miedzy 12:30-13 - 100 g piersi z kurczaka + 200 gram makaronu (bądz kasza lub ryż) plus jakis tam sosy własnej roboty bądz sos bolonski/slodkokwasny ( nieznaczne ilosci ) 5. Trening w klubie - 15:00 6. Posiłek [...]
[...] 5 lat 3 lata SW 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 8. TRENING: 6 x tyg (2 x siłownia 4x SW w tym 6 x bieganie) 9. CEL CYKLU: REGENERACJA max 1-2 kg suchego miesa, spalenie resztek fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( krótkie cykle susta po 8 tygodni ) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nie wracam na cykl 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Grudzień [...]