s 200 waga

[...] zza głowy - 4 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie Podnoszenie sztangi na przedramiona - 4 serie + raz w tygodniu coś takiego, jakby obwody, jeden obwód składa się z: - 200 m biegu - 10 pompek w następnym obwodzie zamiast pompek np. podciągnięcia, przysiady, spięcia. Zmieniony przez - tom_res w dniu 2014-02-17 19:10:36

Podstawowe informacje: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 83 kg (po niemal 1.5 mies. redukcji z 92 kg) 1 posiłek (śniadanie) Placek K** z 6 białek jaj (ok. 200g) + ~60g płatków pszenno-ryżowych z owocami egzotycznymi + olej z pestek winogron ~10ml + 20g cynamonu + ~20 g odżywki białkowej B: ~45g W: ~56g T: ~13,5g KCAL: ~520 2 posiłek (w szkole, 2 [...]

[...] PH i ocenili mi dietke. Wiec zaczne od diety. 0.5 kg cycka :) 2 kostki twarogu połtłusty / chudy 10 jajek xl chleb razowy okolo 6 skibeczek dziennie do poludnia ryz 200 gram przed i po treningu 500 gram warzyw do miesa 3 litry wody + soki 8 rano: 5 jajek odrobina majonezu i 2 skibeczki razowego 10.30 kostka twarogu i 2 skibeczki 13.00 [...]

[...] -2 kotlety schabowe + 70 g ziemniaków + surówka B-39g WW-45g T-47g 770 kcal *5 posiłek - 18.30-19 -30g makaronu/ryżu + 100g piersi z kurczaka(2 połowa) B-24g WW-22g T-1g 200 kcal *6 posiłek - 22-23 (przed snem) -100g twarogu półtłustego B-17g WW-3g T-4g 180 kcal Wychodzi: B-157g WW-267g T-83g Kcal-ok.2600 Do tego od niedawna używam THERMO FAT [...]

4 miesiace temu pisalem o oim problemie ktory wynikal zbrania koksu 30ml deki,200tabl winstrolu stanazol i do tego 20 ml sustanolu,po ktorych nie wziolem odbloku,w tym czasie wystapil u mnie zanik jader do tego kompletnie nie mialem ochoty na sex,gdy pisalem o tym na forum wiekszasc podpowiadala mi abym skontaktowal sie z lekarzem endokrynologiem [...]

[...] 40 ww ok 30 t 10g 3. ryz 50-60 g cyc kury pol z calosci jakies 150g? filet rybi 100-120g b ok 45 ww ok 40 t brak 4. to samo co 3 5. 2 puszki tunczyka w oleju b 64g bialka 6. 200-250 g twarogu 10-15 mln oliwy z oliwek b ok 40 t 10 - 15 g hmmm? ps: moze bialka zwiekyszc do 50g w posilku? okolo bialka 275g czyli na 1kg 3,23g bialka ww 150g czyli na [...]

[...] UD # Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12 # Prostowanie nóg w siadzie 16/14/12 wtorek, czwartek, sobota, niedziela - nietreningowe, ile razy powtarzać taki cykl w ciągu dnia, do tego robię ponad 200 brzuszków dziennie (wykluczyć je z jakiś dni?) Za każdą konkretna pomoc poleci sog Zmieniony przez - Szympekh w dniu 2010-01-16 15:28:38

[...] BICEPS:41 KLATA:116 UDO:64 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4.5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)Meta 1-4 20mg ed Deca 2-11 200mg e7d testosteron prolongatum 4-14 100mg e3d 8.TRENING:Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi na [...]

[...] dnia... Nie biore zadnych wspomagaczy typu kreatyna czy cos.. ze o dopingu nie wspomne!! Jeśli chodzi o wagę to cały czas idzie w góre pomału bo pomału ale idzie.. Dąże do 90kg (póki co bo nigdy nic nie wiadomo:) i 200 na klatke.. Do konca roku 130 minimum.. Dobra to by było na tyle.. wrzucam foty nie piszcie jeszcze poki nie wrzuce wszystkich!!

[...] :( ) 2.Jeżeli monohydrant to jaki ? Myślałem nad ... *Vital-Max MONOHYDRAT KREATYNY 100 % *Olimp Creatine Monohydrante bądź CREAPURE MONOHYDRATE POWDER *TREC CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 3.Jeżeli krealkalyn to jaki ? 4.Dla uzupełnienia diety chce dorzucić gainer , coś niedrogiego i dobrego , myślałem nad : *TREC MASS XXL *OLIMP GAINER MCT [...]

[...] MONO 11,2. 2-10% OB 2. 0-8 PROLAKTYNA 24. 4-15 Estradiol e2. 9.4. 7.6-43 FSH 11,7. 1,4-18 LH 6,5. 1,5-9,3 Testosteron calkowity 562. 165-753 TSH 0,803 norma: 0,270-4,200 FT3 3,44 norma: 2,04-4,40 FT4 1,26 norma: 0,93-1,71 Prolaktyna wyszla 24 a zakres jest od 4 do 15. Mono tez za duze. Kieeeeedys z 1,5roku temu zjadlem 100 tabletek [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 250mg e4d 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie nie macham tak ciężko -klata: 140 x10 -martwy ciąg: 200 x8 -przysiad: 160 x 12

Mam pytanko kupiłem sobie 200 tab metanabolu holenderskiego. jak go brac? czy taki cykl by był dobry 4/5/6/6/5/4 jakie białko by mozna było do tego dozucic? czy musz wziasc odblok bo niektorzy mowia ze tak nei ktorzy ze nie i wkoncu sam juz nie wiem.Czy sam sylimarol wystarczy jak i ile jego brac? A i chciałem jeszcze powiedziec ze w jedenj tab [...]

[...] Śniadanie - 05:00 omlet (2-3 jaja + polowa puszki tuńczyka +100g płatków owsianych) - 07:30-14:00 kanapki z tuńczykiem (polowa puszki) i serkiem wiejskim + banan + ryz 200g + jogurt + rodzynki + jabłko 15:00-16:00 Trening Obiad - 16:30 100g piersi z kurczaka + 100g ryz + warzywa + banan - 18:00 obiad domowy (zupa, makaron, mięso, sałatka, [...]

[...] nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok EDIT: Zapomniałbym. Jeżeli chodzi o białko przychylałbym się do wyboru właśnie wspomnianego wyżej. Jestem uczulony na [...]

[...] nadwyżka nie znika (wagę sprawdzam zawsze rano na czczo) pomimo wprowadzenia treningów siłowych jak i też lekkiego cardio. Diety nie zmieniałem specjalnie - dodałem ok 200 kcal do tego co miałem by nie mieć szoku z powodu za dużej redukcji kcal - teraz mam ok 2400 kcal (W/B/T - 60/30/10) przy 178cm, 37 lat i 88 kg, 3 treningach tyg, FBW. [...]

Witam posiadam następujące witaminki 12x 1 ml/250 mg enana z balkana 5x 1 ml/250 mg susta z balkana 10x 1 ml/200 mg deca z balkana 100 tabs/10 mg z balkana 80 tabs /25 mg proviron 60 tabs /20 mg tamoksifen 3x 5000j.m hcg na prawdę prosiłbym o jakąś sensowną rozpiskę i sugestie czy coś dokupić do wyżej posiadanych witamin. ( z naciskiem na dokładne [...]

[...] tydzień prowadziłem dietę ok. 2050kcal i spadło 2kg (z doświadczenia wiem, że to w większości woda),pas również spadł o jakieś 1,5cm, teraz drugi tydzień podaje ok. 1900-2000 kcal oto moja dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane górskie 40g mleko 0,5% 150ml orzech włoski 25g rodzynki 10g 390kcal B-15 W-43 T-18 2 posiłek (shake) Banan 120g mleko [...]

[...] na mecie i chce dobrac dobra diete wstepny pomysl jest taki 7.00 GAINER 7.30 PLATKI OWSIANE 70-100g + META + WITAMINY 9.30 JAJECZNICA 4-5 JAJ 13.30-14.00 OBIAD 100g RYZU + 200-300g MIECHA + META 1tb 16.00 2 OBIAD MNIEJSZY NIZ WCZESNIEJ BEZ RYZU + GAINER 17.00-19.00 TRENING PO TRENINGU OD RAZU GAINER 30-60 MIN PO TRENINGU RYZ 100g +200g MIECHA [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:160 -przysiad: 200 Witam ankieta ogólnie mam problem może ktoś coś mi będzie w stanie doradzić ,zakupiłem ostatnio Enan tren i mete Boom Labs po 3 tyg zrobiłem się czerwony na twarzy a sama [...]