[...] NA KGMC: 300 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 600 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 80 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 450+ ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: 1 [...]
[...] mięśni - zresztą istnieją badania które mówią o tym że hipertrofia mięśni może następować nawet na diecie redukcyjnej - tzw rekompozycja, albo trzymasz 0 kaloryczne albo - 200/300 kcal tłuszcz powinien się "spalać" a mięśnie powinny rosnąć pobierając energie z tkanki tłuszczowej - na Twoim miejscu poczytał bym o tym jak uwrażliwić receptory [...]
[...] i marakonu,ewentualnie brązowy ryż. Poza tym zupy. 4. kanapka z razowego chleba + warzywo Staram się nie przekraczać 1500 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl - 200 zł 12) uwagi i sugestie - zależy mi na ujędrnieniu ciała i delikatnej rzeźbie, niestety nie lubię wielu produktów, które zawierają białko a są niezbędne przy moim celu. [...]
[...] -klatka:110 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z tego dlugie przerwy 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 282 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab turanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Waga 88 białko mam 200 tłuszcz 90 węgle 210,ed3 testa było by spoko To co tutaj piszesz to jest raptem 2100kcal wiec nie wiem skąd wziąłeś to: Deficyt kcal okolo 2500 zszedlem z 3200 i nie wiem czy nie za nisko Zmieniony przez - Natan33 w dniu 05/06/2018 08:47:33
[...] ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 Zmieniony przez - N3tis w dniu 2017-02-17 10:08:02
[...] 30g prolongatum Ogolem: b: 210 (w tym ~185 zwierzecego), t: 115, w: 106, kcal: 2300 dla zapotrzebowania standardowego 2500kcal (waga 79kg), czyli skromny ujemny bilans -200 Uwagi: - nie mam jak za bardzo piec karkowy wiec zostaje smazona ale chyba da rade? - wegli troche mniej dalem niz polecales, bo malutki jestem i ciezko sie bylo z kcal [...]
kupiłem sobie na miesiąc spalacz, i stosuję go. Jutro dam znać ile spadło przez ten tydzień, czuję że chyba sporo pomimo że mam +200 kcal bo miałem mniej niż to, aeroby dość intensywne, ostatnie zapisy z przed if mam tak 11.11.2013 72kg 18.11.2013 71,4Kg, i jurto 25.11.2013 waga+ pas na IF, Pozdrawiam i dzięki za odp.A Czy tej rotacji się raczej [...]
W skrócie, zbijałem wage już z 90>71,5 aktualnie, ale ostatnie 3 tygodnie dodałem 200kcl z serka wiejskiego aby poprawiać sylwetkę, nie zlatując tak mocno z wagą, i zastanawiam się czy nie wrócić do -200 kcl i nie lecieć tak jak leciało, w wymiarach stoję już 2 tyg więc chyba lepiej odjąć i zobaczę za 1-2 tyg czy znów leci wszystko.Bo macro mam [...]
[...] z 4g do 5g/kgMC, chyba, ze latwo sie zalewasz. Jezeli chodzi o wzor to ja proponuje policzyc z tego : 24 (24h) x waga x wspolczynik aktywnosci + dodatkowe kalorie w zaleznosci od typu budowy ciala. Nadwyzka: Endomorfik + 200-300kcalkcal Mezomorfik + 300-400kcal Ektomorfik + 500-600kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-16 17:24:48
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 150 Zmieniony przez - Punisher1989 w dniu 2015-01-04 17:25:34 Zmieniony przez - Punisher1989 w dniu 2015-01-04 17:26:50
[...] do sprawdzenia. Jest ok, ale na moje oko to tam jest góra 2500kcal i to liczac max opcje oliwy, platkow czy miecha z tych rozbieznosci co podales. Bialka i wegle ok, ale podbij tluszczy. Orzechy włoskie czy jakaś karkówka/schab zamiast jednej porcji kury i już będziesz do przodu z 200-300kcal. Zmieniony przez - Xardero w dniu 2012-12-09 18:35:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W tej chwili Dieta na masę podana w innym moim temacię Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: Nie za Bogato, 200-300zł jednorazowo Cel/problem/opis: Celem jest masa,i poprawienie swojej sylwetki typ budowy wydaje mi się że ektomorfik PONIEDZIAŁEK: 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] wakacji wolałbym jednak raczej trochę wolniej budować tą mięśniową niż tłuszczową, z wiadomych powodów... Czy jeżeli dałbym zbilansowaną dietkę powiedzmy tak bilansik na +200 i ok. 3g węgli, 2,3g białka i reszta tłuszcze (1:1:1) do tego oprócz treningu siłowego aeroby w nietreningowe to dałoby rade trochę się nawet rozbudować bez zdobywania [...]
[...] Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka (150 g ) Warzywa na patelnie oliwa z oliwek OK V Posiłek Kasza Pierś z kurczak ( 150 g ) Oliwa z oliwek OK VI Posiłek serek wiejski 200 gram OK, no i moze jakies orzechy albo oliwa. Ale nie wiem kiedy masz siłownie. W posiłkach około-treningowych nie dodawaj tłuszczy, jesli masz te posiłki odpowiednio [...]
[...] o dietę, jakbyście mogli na nią rzucić okiem czy da zamierzony efekt. A dlatego proszę o waszą pomoc, gdyż przyłapałem się, że od 3 tyg. gdzie stosowałem dietę, zjechałem z 2000kcal do 600 :/, a zauważyłem to bo się zastanawiałem dlaczego tłuszcz stanął. Wskazówki co do diety brałem z tego tematu. [...]
[...] tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1pierwszy cykl sustanon organ pakistane 250mg /1l x17 + 100 metki rusk, (2 cykl prolongatum x20 , 200 metki ruskiej, deca norma x20 i 200 winstrol s-bol 100) i (3 cykl sustanon egipski organ 250mg 1l x 19 i 400 winstrolu oral stanchionin wegierski 5mg) 8. TRENING: 9. CEL [...]