[...] olimp monohydrat,jabłczan,hemorush,mesomorph Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta taka sama jak teraz Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100-200 Cel/problem/opis: Spalenie tkanki tłuszczowej na diecie na mase ZAPOTRZEBOWANIE Współczynnik BMR 1975.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 3407.69 Węglowodany 55% 1874.23kcal = [...]
[...] waga - 65 wzrost - 168 staż - 8 miesięcy cel - redukcja do 10 % stosowane wcześniej suplementy - żadne stosowane wcześniej spalacze - żadne przewidziane finanse na cykl - 200 zł tak, podnoszenie ciężarów, ale dla własnej satyswakcji zależy mi na takiej redukcji. Zmieniony przez - Ficu147 w dniu 2013-01-23 23:06:50 Zmieniony przez - Ficu147 [...]
[...] : do chudnięcia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : wysoka Wyciskanie leżąc (MAX) : 5x 100kg Martwy ciąg (MAX) : 6x120 Przysiad (MAX) : 4x 115 Mam tej mety 200 tabletek, bede brał z białkiem i węglami Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2009-04-21 15:57:05
[...] (typ budowy): tycia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 200 -przysiad 180 co do badan to znam swój organizm i wiem ze estro 3x no może nawet 4x ponad normę nie raz robiłem badania, mam teraz 700 kcal poniżej zapotrzebowania wiec [...]
[...] ciężko schudnąć. Masz dużą wagę więc na początku może iść, ale im niżej tym ciężej. Musisz być dokładny w przeliczaniu kaloryki. Białko tak jak mówiłem trzymać wyżej około 200 g. Węglowodany na początku około 300 tłuszcz 100. Jak będziesz mniej ważył i będzie waga stać dłuższy okres wtedy zbijasz z węgli lub tłuszczu (nie z białka) proponował [...]
No ale jak dodam z 200-300 kcal na mase to będzie 3500-3600 kcal, tyle to ja jadłem jak biegałem i boksowałem 5x w tyg i waga siedziała na 0. Myślę czy nie zacząć od 3200 : p Z początku myślałem, że gdzieś się uwaliłem w obliczeniach bo dość jestem zmęczony Zmieniony przez - NieznanyNAM w dniu 2017-11-26 15:29:25
[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nein Zażywane suplementy: białko, gainer, bcaa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: typowo siłowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 160, martwy 200, ławka 110 Zmieniony przez - aadriann94 w dniu 2013-01-03 22:28:28
[...] mintaj/dorsz - sałatka warzywna - IV - 270 gramów ziemniaków w mundurkach lub 70 gramów ryżu naturalnego bądź basmati lub dzikiego. - 175 gramów filetu z kurczaka/indyka V 200 gramów filetu, bądź 45 gramów odżywki białkowej. - 100 gramów warzyw na patelnie - 40 gramów orzechów bądź masła orzechowego Zmieniony przez - tapczan11 w dniu 10/2/2017 [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak chce tyje jak chce chudne 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Zmieniony przez - listek20 w dniu 2014-12-18 15:37:24
Rozwaliłem sobie noge Lafayem
[...] wynik i robiłeś na zakresach 1-5? To że możesz dużo siadać i nie mieć wielkich nóg, wiem od dawna - na YT pełno filmów, gdzie kolesie przy wadze 70-80kg przysiadają z ponad 200% wagi ciała, a ich nogi również nie powalają. Jeżeli robisz "klasycznie" (do zablokowania kolan) to owszem nogi popracują, ale spróbuj zrobić przysiady "czysto mięśniowo" [...]
[...] 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sporo wymieniać 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo/ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]
[...] silownie ( w tym ostatnim trening FBW na zwiekszonych ciezarach) i waga poleci w dol. Suplementow i odzywek nie potrzebujesz. Jesli nie bedzie wyraznych efektow dieta -200 kcal i juz. Zwieksz podaz bialka, obetnij weglowodany i jesli juz, jedz te z niskiem indeksem glikemicznym. Poczytaj o diecie low-carb. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 175 Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2018-04-20 11:29:02
[...] Czyli wychodzi 14-15mg. Mam tabletki po 10mg w jednej. Planowałem brać to 4tyg. Może być przez pierwsze 2tyg po 10mg przed treningiem? Ale ile minut przed? Do tego kofeina 200-400mg. Kolejne 2tyg 10mg rano + 200mg kofeiny i 10mg + 200mg kofeiny przed treningiem. Może być tak, czy jakoś inaczej to powinienem rozplanować? Dieta jest, na razie [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: 200 Zmieniony przez - azizzz w dniu 2018-06-14 22:05:16
[...] zmiksowane i usmazone w formie placka, podane z miodem lub dzemem albo powidlami. +10G ŁUSKANEGO SLONECZNIKA 3)posilek najczesciej jest to ten potreningowy 125g ryzu i ok.200 gr piersi z kurczaka do tego jakis sos ewentualnie typu uncle ben`s //ZOSTAW 100g PIERSI Z KURCZAKA+10g OLIWY Z OLIWEK 4)posilek 125g makaronu i chody twarog ok.150g + [...]
[...] V-brake Promax Korby: Suntour XCC 150 Środek suportu: Tange Pedały: Wellgo Łańcuch: KMC Z-72 Kaseta: Suntour PF-41, 11-32 z. Opis sprzętu pochodzi z Katalogu Rowerowego 2007 Tekst z http://rowery.onet.pl/4,35,139128,12140,mongoose_crossway_350,sprzet.html 2. Rama New design GT 7000 series aluminum with fitness geometry. With removable [...]
[...] trening ze sprzętem w domu też jest możliwy. Czekam na odważnego trenera, który pokaże że dobre wsparcie,dieta, i ćwiczenia w domu też dadzą efekty. Jestem młody,zdrowy, i w 200% chętny na zmianę swojego życia i sylwetki! ;-) Czekam na roztrzygnięcie, wierzę że podołacie wyzwaniu i zostanę wybrany. Pozdro! [...]
[...] 25 minut chodzenia na bieżni HR 135 tak myślę może rzeczywiście coś trzeba zmienić, w końcu ma być redukcja a nie masówka :P Dziś dieta wygląda tak, nie uwzględniłem szejka po treningu z mlekiem 300 gram 2 % ( może lepiej pic z wodą?) Dodano: 2 339,6 kcal 199,2 g B 200,0 g WW 82,5 g T Zmieniony przez - lukash88 w dniu 2014-03-13 17:04:36
[...] interwałów (ciężko mi to bd szło a nie będe udawał że robie interwaly) moge odejmować po 5min aero co tydz? : > i dodatkowo pomiary wagi robie raz w tygodniu . skąd będe wiedział że jestem na 0 bilasnie waga z tyg na tyg będzie bez zmian czy wziąśc pod uwage lekkie wachanie np 200 gram Zmieniony przez - elemakus w dniu 2015-06-02 12:10:02
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
