s 200 waga

[...] więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie wywołają głodu, którego nie da się opanować samą wodą. Prędzej wyrzuty insuliny po zjedzeniu paczki ryżu u kogoś wywołają głód niż słodziki, które oszukują mózg. [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne waga 90kg 31x90kg = 2790kcal - 200 kcal = 2590 kcal 2.2g B/kg tj 198g B tj 792kcal 86g T tj 777kcal; 30% zapotrzebowania 255g W tj 1021kcal i dodac wegli jesli bedzie za szybko spadac lub zmiejszyc jesli za wolno? a te warzywa ktore bede jeadl mam wliczac do kalorii jako WW? Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-12 [...]

[...] xD pomiar z wiek 20(za 2 miechy 20-stka) waga 126kg wzrost 180cm i wyszło mi to zapotrzebowanie 1258,74 1125 103 BMR=2281 210 150 35 100 TEA=495 TEF 150 NEAT 200-400 kcal - endomorfik -300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 3226 kcal makro składniki białko 2x126=252g=1008kcal węglowodany (tutaj nie wiem w poradnikach nie ma [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa, siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

[...] POZIOM BF%: 14%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Przed cyklem na cyklu nie mierzyłem -klata: 165 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Zmieniony przez - szescset w dniu 2017-03-30 15:23:24

[...] dobrze sobie wymyśliłem aby był progress : 1-6 metka 20-30mg 1-8 enan 250 e5d 8-22 omek e4d 18-22 wino 20-30mg power pct jak sianka starczy to opcjonalnie jeszcze 1-20 deka 200ew --> profilaktyka stawów staż sezonowo lipny z wieloma dziurami ale ogólnie zacząłem jak miałem 18lat wiek obecny zbliża sie 23 dopiero z 4miechy temu zrozumiałem co [...]

[...] na szybko pisałem :) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l. 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 200/220g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 test / susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] masa ciała. http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Mi wychodzi 160-210g - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce białko - ten wzór to uwzględnia). Tłuszcz zostaw, jak jest, a węgle zrób jak proponujesz i obserwuj efekty. ostropest - [...]

[...] morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa, jabłczan kreatyny, ZMA, ALA 200, AAKG, Vit C, kompleks witamino-minerałowy, spalacz, omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - [...]

[...] (typ budowy): ani do tycia ani do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem bo obcina się na łyso 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 230 Pozdro i czekam na propozycje. Zmieniony przez - EmilG w dniu 2009-03-04 22:51:26

[...] Różeniec górski (Rhodiola rosea L.), otoczka kapsułki - żelatyna. Skład, Jedna kapsułka, Dzienna porcja Rhodiola Rosea - ekstrakt standaryzowany na 3% salidrozydów, 200 mg, 600 mg Rhodiola Rosea - sproszkowany korzeń, 100 mg, 300 mg Suplement diety Różeniec górski, Masa netto: 36g, 90 kapsułek Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 18 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 4500 kcal -białko: 200 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 250 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol , metnabol testosteron , testosteron masteron , 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

tłuszcze - oliwa, orzechy itp. za dużo węgli, kcal, mało białka na początku do tego co ci wyszło aby utrzymać wagę dodaj 200-300kcal i zobacz przez tydzień jak będzie szła waga Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-19 02:03:02

[...] 2 % Posiłek 2 ( w szkole , nie zawsze jadam ) Kanapka z serem , chleb żytni . Posiłek 3 ( w szkole , przed treningowy . Od razu po szkole idę na siłownie ) Serek wiejski 200 g Posiłek 4 (po treningowy , obiad ) Piers z kurczaka 300g , Torebka ryżu brązowego ( 125 g ) i sałatka z ogórka i pomidora . ( Po tym posiłku godzinna jazda na rowerku [...]

[...] 173 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: nigdy nie mierzona -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 15r. Z przerwami. Ciągiem aktualnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 9. CEL CYKLU: siła jak trochę masy wpadnie to też ok 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] mięso mam na górnej połowie ciała. Na koksach nie trenowałem nóg i jakieś były teraz nogi mam bociana ale góra jest ok. Wyciskam na WL obecnie 175 kg a było sporo powyżej 200 kg z tym że ta siła spada nie przez jej brak a z powodu ścięgien, stawow, wiązadeł, smarowania które są dużo gorsze niż przy wspomaganiu i strach wyżej wchodzić bo czuję [...]

[...] c3d Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 120 Mc 200 Zmieniony przez - andy14 w dniu 2015-04-27 10:12:45

Taka ciekawostke teraz ja przytocze: Moj znajmomy przywalij 15 omki i 200 mety.. na wadze skoczyl jakies 10-15 kg. cykl bym calkiem z dupy diety zadnej po zastrzyku szedl na piwo. Bylo to prawie 2 lata temu. Waga na dzis: nic nie spadla.. no moze 3-4 kg. Wiem ze nie prawdopodobne ale fkatycznie tak jest. Widze sie z nim codzinnie wiec wiem co [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 3gram minimum ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie licze ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 200-300gram dziennie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak. Białko, BCAA, witaminy CZY [...]

[...] (TYP BUDOWY): troche endo troche mezo heh 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 180 -Przysiad: 200 -Mc: 270 12 . Czy masz dietę? Mam , aczkolwiek niedopracowaną Prosze :) oto ta niezbedna ankieta, teraz pomozecie czy nie? Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2008-11-07 [...]