[...] i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal BTW 250 g /67 g/ 335 g +warzywa i owoce(brokuły, marchew, pomelo, [...]
Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost 175 cm Dieta: Na masę I posiłek 7.00 100 g płatków owsianych 400 ml mleka 2 % 30 g kakao II posiłek( w szkole) 10.30 200 g pieczywa razowego 200 g twarogu III posiłek 15.00 Zupa różnego rodzaju Mięso również różnego rodzaju + ziemniaki Będę starał się tutaj robić na własną rękę piersi z indyka. 40 g [...]
chciałbym uzyskać informacje na temat połączenia DECANEX 200 z razaka i metanabolu. Narazie kupiłem 20 Deca i 200 mety. Ile tego przyjąć i w jakich dawkach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego [...]
[...] 10 kg i mniej więcej taką wagę trzymam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ustaliłam rozkład : bwt 125/200/78 2000kal - aczkolwiek nie wiem czy nie jest to dla mnie za mało ( dojadam w nocy ) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powinnam na takiej [...]
[...] żona chodziła (przed ciążą) do naturhouse (zeszła z 67 do 58 kg). Dietę trzymała, były dodane jakieś preparaty. Wszystko zakończone 3 lata temu. Dieta była ustawiona na 1200 kcal (mi wydawała się nisko ale nie będę dyskutował) Nie znam wszystkich wymiarów ale za to mogę podać takie informację: - budowa gruszki Pomiary (zrobione w poradni [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: Nie robie na rekord Witam, chcialbym zrobic sobie dwa ostatnie cykle sterydowe. Pierwszy krotki 4 tyg on: 1-4: Test Prop 100mg ED /front 300 mg/ drugi dzien 200 mg 1-4: Meta 50mg ED 1-4: Tren 75mg ED 1-4: Arimidex 1-1,5mg ED 1-4: T3 25mg ED Nastepnie 4 tyg off, I w styczniu chcialbym wskoczyc na cykl 5 miesieczny. 1-2: Prola [...]
[...] 60 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1876 cal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(180) (3 x (7% z 1400 = 200)) = 1400 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 200 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1876 kcal + (TEA)200 kcal = 2076 kcal 5. Dodajemy NEAT: [...]
[...] za pół ceny. Brać, czy nie brać? Masę mam już prawie taką, na jakiej mi zależy. Co kupić, żeby przyspieszyć budowanie? Fajnie jakby tak 150 zł nie przekroczyć, chociaż 200 może też dam radę wydać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): "> Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: budowa masy stosowane już wcześniej [...]
[...] 180 cm Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, [...]
[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ostatnio leciałem pół roku na AQUILA krótkim teściu 150 mg eod i krótkiej dece 150 mg eod, w 3-4 miesiącu dorzuciłem 200 oxy SKY 40 mg eod, robiłem badania przed, w trakcie i po i używałem na bieżąco glandex , cabaser. Później po poł roku zrobiłem PCT na HCG i Clomit. Poszło 12 kilo, ale [...]
[...] dlatego chciałbym prosić o pomoc, was wszystkich na forum co maja pojęcie o koxie , a także specjalistów... mialem jeden cykl , który się składał z 20 szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie waże wiec chciałbym budować mase i siłe... bardzo ciagnie mnie do boldka ... co sadzicie chłopaki ? co mi proponujecie? i w jakich dawkach [...]
[...] BEZ ZASTRZEŻEŃ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1577 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 170 kg PYTANIE: No i do rzeczy. Planuję cykl: 1-12 boldenon 250mg E7D 1-12 test enan 250mg E7D 9-12 oxymetholon 50mg EOD 13-16 winstrol 50mg E3D 13-16 [...]
[...] polędwica/schab/szynka/łosoś/makrela 21/25/28 416 kcal 4.Przed treningowy 17.00 (dwie godziny przed treningiem) ryż brązowy-50g papryka czerwona-50g pierś bez skóry-200g 43/3/36 341 kcal 5. Nie dam tu mięsa i ziemniaków, będzie za dużo, Aminokwasy wystarczą??? 6.Ok. godzina przed snem oliwa z oliwek-10g ser półtłusty twarogowy-125g [...]
[...] w końcu te moje kilka zastanowień, gdyby to się komuś jeszcze chciało czytać: - Sok w kartonie czeka, jak Pan Bóg przykazał. Jest exe i cabaser. Będzie szło 375 mg cypio i 200 mg deci e3d shot, zacząć od razu pół tabsa exe co 3 dni i pół tabsa cabaser co tydzień? Czyli robię badania przed cyklem i później co miesiąc na przykład? Co dwa jak [...]