1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] cell pump, beta alanina,amino Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: max koło 200 martwy ciąg: nie robie wyciskanie na ławce: max 150 kg wymiary: biceps:40cm talia:88cm udo:68cm klatka:120cm %bf nie sprawdzalem nie wiem Zmieniony przez - zupek909 w [...]
cido to enan nie prop u mnie prolo chodzi minimalnie drożej, a cido połowę ceny twojego doładowania vader z Twoją wagą to bym proponował 200/300mg c3d :P Zmieniony przez - Kurosaki w dniu 2009-11-11 19:30:57
[...] lata Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : cos okolo 3,5-4g Ilość spożywanych tłuszczów: STaram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 200 tabs. Winstrolu Trening: Rzezba Cel cyklu: Sila i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF% : jakos 17-19% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
ok, czyli uważasz że na początku lepiej od razu dowalić sobie deficyt ok 200 kcal bez wliczania wysiłku fizycznego ? - nie. Uważam że zapotrzebowanie należy obliczyć wliczajac wysiłek energetyczny, a następnie dokonać cięcia kaloroczynego zależno\ego od poziomu bf. Niski bf - małe cięcie, duży bf - duże cięcie. Program p90x zakłada zmianę co [...]
[...] przytycie jadlospis np wczorajszy: 1. sniadanie - 2 parówki plus pół surówki takiej kupnej w pudełeczku 2. II sniadanie - banan 3. obiad - 2 wafle ryzowe, z pomidorem salata, papryka i plasterkiem szynki 4. wypicie kefiru z żurawiną ok 200 kcal 5. jeden wafel posmarowany dzemem truskawkowym Zmieniony przez - anka1612 w dniu 2011-06-02 09:12:12
[...] FBW) hehe : Bieżnia 5min Rozciąganie Przyciąganie drążka wyciągu górnego 3s12x40kg z superserią 3x25 brzuszki ławka rzymska Wypychanie dwugłowym ud na maszynie 3s12x140,160,200 z superserią ćwiczenie na odcinek krzyżowy plec (nie wiem jak to się nazywa) 3s12x Ławka prosta bardzo wąski uchwyt 3s12x32kg (potem zajęto mi ławke i musiałem coś [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 200 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trochę do łysienia i trochę do porostu na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 Dieta w dzień treningowy 1) 60g B, 50g W, 30g T 2) 60g B, 50g W, 20g T 3) 60g B, 100g W 4) 60g B, 150g W ( przed treningiem) Na treningu carbo 50g 5) 60g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i do tego mleko oczywiście do płatek %-) 11:00 w szkole 2 kanapki z szynką,sałatą i serem ok 15:00 obiad to co mama przygotuje 18:00 po treningu ryż 100g na mleku 200 g + wiórki kokosowe + rodzynki + jabłko 20 :00 2 kanapki z jajkiem + orzechy to co z tą klatką zrobić ? ;/ Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2013-03-02 14:34:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szamiesz dość stosunkowo dużo prochu, bo aż 200 g, wypełnij ankietę bo nawet nie wiemy podst. informacji o Tobie waga/wzrost/itp Może też być to spowodowane nagłym dostarczeniem zbyt wysokiej kcal i organizm wariuje, bo nie był do tego wcześniej przyzwyczajony. Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-07-21 22:36:09
najlepiej oceniaj sobie sam na podstawie wagi, waż się co tydzień rano, jeżeli będziesz rósł co tydzien ok. 0.5kg jest okej, jezeli wiecej to zmniejsz kalorie o 100-200 i znow patrz jak waga rosnie. po prostu staraj się utrzymywać te +0.5kg na tydzien bo wiecej to na pewno juz sam tluszcz :) Zmieniony przez - nevil11 w dniu 2014-06-26 12:49:22
[...] -klatka:92 -udo:49 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 tyg sustanon 250 + decanalon 200, 2ml tyg i od niedawna + 75 mg propionate co 2 dni 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
progres siłowy robią z roku na rok na takim levelu to robi wrażenie , 420 funtów to ok. 190 kg to już je trochę niedługo będą mieć po 200 i więcej no ale jak siła rośnie to i waga również , pudzian wiedział kiedy się wycofać %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-03-08 16:24:40
[...] tylko pas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat 6. DIETA: zbilansowana trzymam na 0 kaloryczne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4lata głównie test 400-750mg + npp 200-400mg 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: utrzymanie ile się da 11. POZIOM BF%: około 15% 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do [...]
[...] 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: NPP cypio meta 9.POZIOM BF% 15 10.TENDENCJA /CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):suchy mięsień 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:190 -Przysiad:200 -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak Zmieniony przez - Jamas1987 w dniu 2021-10-25 14:03:30