s 200 waga

[...] maszynie 15,12,10,8 koniec na 100 kg (sam nakład) 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 10 koniec na 300 kg Kalorie zjechały na niecałe 2600 :( 350 biała, 200 węgla i 40 tłuszczu. Ale nie chce iść waga w ogóle w dół więc trzeba ciąć Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2017-02-06 23:08:22

@2up Ciekawy masz sposób na redukcję... na 1900kcal... toż to dla niektórych głodówka @topic Na redukcji ucinasz 200-300kcal od zapotrzebowania. Jak potrzeba więcej to ucinasz więcej, jak waga leci na bilansie -300 to zostawiasz. Nie ma sensu lecieć na 1900kcal, bo później nie będziesz miał z czego ucinać, a jak będziesz miał za duży deficyt to [...]

[...] chciałem dociec co mi jest, że mnie tak zamula. Jedynie w zakładce Immunologia była czegoś za dużo i jest to TSH "3 Generacji Wynik: 6.018", gdzie norma to od 0.270 do 4.200. Oprócz tego w tej samej zakładce jest "FT4_", które jest w normie i wynosi 13.03. Nic więcej na dzień dzisiejszy nie mam, dostałem skierowanie do endokrynologa, więc [...]

jezuuu co tu ma waga do rzeczy jak ktos wazy 75 kg ale ma 165 cm i krotkie rece i do tego potezna jak na swoj wzrost klate to bedzie dzwigal nawet i 200 po dopowiednim treningu Jak ktos ma 200 cm i 75 kg to go 60 przygniecie !!! Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-15 22:01:17

[...] zwiększając ciężar Proszę o zerknięcie na mój trening, jeżeli jest coś nie tak a pewnie jest to proszę o korektę. Chciałbym kupić sobie jakieś odżywki do diety, mam na nie 200 zł więc jeśli mógłbyś mi coś polecić i opisać prawidłowy dla mnie sposób użycia to byłoby fajnie. Mam dość dobrą przemianę materii i ciężko mi nabrać masy a jak juz [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od liczby która Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal i kręć aero 3-4 razy w tygodniu po siłowym albo na czczo, obserwuj co się dzieje, czy waga leci (waż sie raz w tygodniu na czczo), jak staniesz w miejscu to [...]

[...] NA SIŁOWNI: przed ostania przerwą 2 lata, ale ogólnie wychowałem się na treningach różnego rodzaju 6. DIETA: obecnie staram się przejść z keto do czegos pomiędzy -białko: 200-220g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: 70-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: obecnie po przewie 3x FBW +10k krokow/dzien.Za chwil parę PPL + [...]

[...] 24 lata Wzrost: 189cm Waga: 132kg Przysiad: 320kg Wyciskanie: 250kg Martwy ciąg 360kg Dotychczasowe osiągnięcia w zawodach strongman: -pierwsze miejsce w eliminacjach 2007 -trzecie miejsce na MŚ Polski 2007 -drugie i trzecie miejsca na zawodach Pucharu Polski 2007. Osiągnięcia w innych dyscyplinach: -Trzykrotny wicemistrz województwa [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu , sustanon i deka 10 tygodni 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] i siłka) i też ni dupa niżej , 20kg nie zrzucisz , i ci na zdrowie to nie wyjdzie , chyba że w przecięgu długiego okresu , pamiętaj 8 tygodni redukcji i 2tyg przerwy z min 150-200 gram węgli z bilansem zero i wtedy dalej myślisz co robimy i jak sposobem. Inaczej zawsze będziesz błądził. pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-25 01:31:24

[...] super siłka :P idealnych danych nie pamiętam, ale napiszę mniej więcej co było robione i z jakimi kg ;) , jak to na mnie przystało jak wpadam do takiej siłki to cwiczę na 200 %, także było git :) przed wejściem kupiłem sobie miareczke superpumpa od gaspari, łyknąłem 1 kapsa hot body extreme i energii oraz pompy nie brakowało podczas treningu [...]

[...] stan zdrowia. Opłata startowa: 30 EUR / 120 zł. Bench Press oraz Martwy Ciąg / Deadlift. Opłata startowa: Zawodnicy startujący w Bench Press oraz Deadlift opłata całościowa 200 zł / 50 EUR Termin nadsyłania zgłoszeń i opłaty 10. 03. 2016 r. Po tej dacie będzie wyjątkowa możliwość wpłaty na starcie, jednak z dopłatą (Bench Press 50 EUR / 200 PLN, [...]

[...] 6) stosowane wcześniej spalacze-> brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -> NitrobolonII 8) ilość dni wolnych od kreatyny -> 4 tygodnie 9)przewidziane finanse na cykl ->200-250zł 10) uwagi i sugestie -> brak? Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 18:01:59 Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 18:02:21

[...] z czasem bd bardziej liczył sie z wegalmi białkami i tłuszczami. śniadanie: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal 2 jaja gotowane 160 kcal pestki dynia/slonecznik 25 g 200 kcal 2 śniadanie: 4 kromki chleba 408 kcal masło łyżka 10 g ~50 kcal ser/wedlina do wybor 100-150 kcal przedtreningowy: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 116 -talia: 93.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino solo 6tyg 30mg ed na redukcji i po upływie pol roku Wino solo 6tyg 40mg ed na masie 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] diet jest z gory zalozone. A wiec tak moja waga to 99,5 kg, wiek 22 lata, wzrost 185cm. moze wkleje wam jeden dzien mojej diety. oto on: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 40 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 30 SALATKA 2 Pomidor [...]

[...] ma spontanicznych wypadów nad jezioro, działke, grile itp więc można skupić się na diecie i ćwiczeniach(od listopada prawdopodobnie rozdziele już aero i siłowy na 2 sesje dziennie, aero na czczo i siłowy po południu). A od października planuje zacząć diete rotacyjną(100, 200, 300g węgla). Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-09-15 12:46:44

[...] kg ... niepotrzebnie stawałem i się wkurzałem ... zejdzie za 2 dni :-P DIETA /SFD/2017/7/11/3b702b2d8a12439d9810f76a7cdb4e08.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: od dzisiaj małe zmiany w misce ... w DT węgle w dół z 250 do 200 w DT NOGI węgle z 320 na 300 :-P subtelna zmiana DNT - bez zmian Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-11 19:01:33

[...] - outdoroowy trening w stylu crossfit piątek - siłka + lekkie cardio po dzisiaj tez bedzie outdoor chyba w końcu musi zapaśc ta decyzja obcięciu kcal. kiedyś redukowałem na 2000 kcal i szło nieźle, ale wtedy miałem troche mniejszą masę ;) czy mogę uciąc o 200 kcal do poziomu 2100 kcal ? jeżeli tak, to z czego uciąć - z węgli? z tłuszczy ? [...]

[...] ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, spacer , ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 108/200/62 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: trudno określić raczej umiarkowane ;) Cel/problem/opis: Redukcja masy ciała , doprowadzić sie do człowieczeństwa, [...]