rutkow

haha nie no ja na nasze ORŁY nie postawiłbym nawet 1 zł %-) rutkow dał 100zł :)) bo dziś bedzie wyjątkowo /-)_ ZWYCIĘSTWO 8-)8-)8-)8-)8-) ...kto nie skacze ten za Angolami \-) TomQ całego wyebałeś ??:)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-16 20:25:11

[...] do wegli , ja polecam vitalmaxa , miałem i smakowo jak szejk z mcdonalda :-)) aaa i mozesz sobie wziasc mix smaków a nie całe opakowanie jednego smaku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 12:54:03 Tyle, że vitalmaxa ma 10g b i 78g w na 100gram. Chciałbym trochę więcej białka. Przymierzałem się do Fitmax Mass Active'a, niedaleko w [...]

k****em to trenujesz przedramiuona %-) |-)|-)|-)|-)|-) Remik mógłbym ci coś napisac ale ide spać 8-) .........jakie bezpieczenstwo jak granice sa otwarte \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-24 21:26:09 http://www.youtube.com/watch?v=syPWPjj6Fa8 !

moj kuzyn miał tam dziewczyne kiedys wiec i tam też bywałem ;-) ale to było dawno za małolata :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 22:29:27 Tzn u dziewczyny kuzyna mówisz... %-)

moj kuzyn miał tam dziewczyne kiedys wiec i tam też bywałem ;-) ale to było dawno za małolata :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 22:29:27 Tzn u dziewczyny kuzyna mówisz... %-) taki to Amen aż nie jestem \-)

warezz bede kumplowi wysyłał suple do Szkocji :-D kase mówi mi ze wysle western union bo odrazu jest do odbioru i ogarnałem przesyłi kurierskie co wszedzie wysyłaja Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:54:22 No Western Union top też jest opcja. Kumplowi to chcesz wysylać a mi t się wykręcałeś :D

nowość a i nie ma tam nic szczegolnego , poprostu mono i ba Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-20 19:19:40 No i wlasnie tego szukam. Dawkowanie producenta lekko tylko z dupy bo wychodzi 4.5g krety dziennie %-)

dałem ci linka wyżej ;-) naciś w ankiecie i koment ze rutkow %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 15:51:21

kaczor wbijaj lajka w konkursie na fb8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-28 19:44:50 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-28 19:45:03

ja juz nie jem jakos sie oduczyłem , nacigamnie po nim Że co? Rutkow ze Szczecina jesteś?

:))\-)8-)}:-(};-)ja nie mówie ze zyje sie bogato , ale wk***iaja mnie te tepe h**e co nawet na lewy pas cie nie wpuszcza jakjade autem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-29 21:18:18 }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-29 21:18:30

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ? nie tylko wegle ale tez tłuszcze mozesz zwiekszyc carbo albo gainera potreningu dobrze wypić Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Co sądzicie o przyprawach ? a o co dokladnie ci chodzi ?? O trochę przyprawy do kurczaka :D nie rozumie pytania , bierz i jedz nie zaszkodzi ci ;-) Dzięki, w tym roku mam postanowienie nie żreć gówna, czyli sosy z biedry odpadają. Ale troszkę przyprawy z tego co mówisz jest ok. Jeszcze jedno pytanie, co sądzicie o surówkach np. ze stokrotki, te [...]

1. Rutkow: Sprawdzaj wiadomości prywatne ;) 2. Hmm.... Za nie długo święta więc trudno będzie utrzymać dietę więc: Może bym przybrał na masie z 5 kg? I od stycznia trzymał bym dietę, trening itp. Hmmmm.... Rutkow ja chce przybrać na masie ale czy to ma sens ?

1. Rutkow: Sprawdzaj wiadomości prywatne ;) ....... Hmmmm.... Rutkow ja chce przybrać na masie ale czy to ma sens ? sprawdzam ale nie zawsze mam czas na odpisywanie , niekiedy mam wiecej takich wiadomości ;-) co do przybierania na masie ma sens ale masy miesniowej a nie tłuszczowej

1. Serio? 88-O czyli przez miesiąc źle ćwiczyłem. Dzięki! j/w rutkow, ale to ze cwiczyles kazdą partie po serii nie znaczy ze miesiąc poszedł na marne ;-)

[...] za szybko podbijasz kalorie powinienes podbic z 300kalori i zmniejszyc troche aeroby i poczekac az waga stanie i wtedy po malu dalej podbijac kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 09:10:29 No własnie juz chyba mi waga staneła od 3-4 dni mam praktycznie tą samą wage +- 0,1 kg wiec z 2800 dobilem do 3000 i teraz stopniowo bede [...]

neos lubi w czekoladowe oko |-)

z tego co widziałem to wiekszość smakołyków akurat dostał od podopiecznego a nie przywiózł ze soba , no chyba że sciemniał ;-) ale wazne ze sie podzielił :-D Paczka czekała od mojego z powrotu z USA na odbiór osobisty, ostatnio tylko nieco ją uzupełniłem o CL, których ze sobą faktycznie przywiozłem nie za wiele. ;-) Aczkolwiek miło mi, że jesteś [...]

z tego co widziałem to wiekszość smakołyków akurat dostał od podopiecznego a nie przywiózł ze soba , no chyba że sciemniał ;-) ale wazne ze sie podzielił :-D Paczka czekała od mojego z powrotu z USA na odbiór osobisty, ostatnio tylko nieco ją uzupełniłem o CL, których ze sobą faktycznie przywiozłem nie za wiele. ;-) Aczkolwiek miło mi, że jesteś [...]