rutkow

rutkow ty tez dobre ziółko

rutkow ty dostałeś te próbki SR ?

rutkow, a co kręcą Cie takie focie %-):))

rutkow wygrałes coś w BB??

rutkow noo, musimy o wszystkim rozmawiac %-)

Dobra gadamy o pogodzie! ładna dziś nie rutkow ?;-)

rutkow pewnie zrobi siebie przy stole jak je ten koszyk(on lub takie foty :)) ) hahahah xD (musiałem sorki) %-)

Elo co to rutkow już zaczą świętować przy %

Fajny koszyk rutkow

No no rutkow Dał bym soga ale już nie wejdzie Ale ma gest ;-)

wyslij mi monos na rutkow@autograf.pl dane do wysyłki

rutkow nam zwiał a gabryś poszedł się modlić o siłę na 19:00

Gabryś bez przesady :)) Rutkow rozyeb tam siłownie

rutkow wszystkiego najlepszego:) i siemanko wam.

moze byc później, rutkow wróci może sie załapie na ostatnią %-)

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ?

Rutkow mam takie pytanie,pisałeś że megabol 737 jest złym uzupełnieniem w diecie np. po treningu ale no przecież 70g węgli i 30g białka to prawie jak ryż z piersią z kurczaczka co nie?

Co sądzicie o przyprawach ? a o co dokladnie ci chodzi ?? O trochę przyprawy do kurczaka :D

Co sądzicie o przyprawach ? a o co dokladnie ci chodzi ?? O trochę przyprawy do kurczaka :D nie rozumie pytania , bierz i jedz nie zaszkodzi ci ;-)

@rutkow @pborek to ja wiem ale chodzi mi o czas mniejwiecej ,bo chciałbym sie wyrobic mniejwiecej do czerwca z dobra sylwetka bez sadła na brzuchu ,bedzie to moja pierwsza redukcja i nie wiem ile może trwać(mniejwiecej ) a nie chce wyjśc z sadłem do ludzi