Yers kochana dziękuję :) Mam rotację węgli więc to nie tak, ze ciągle jadę na tej kaloryczności. Powiem Ci, cieżko... bardzo. 26.06.2015 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 67 27.06.2015 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 68 Miski nieliczone, rozjechane. Wpadły i krówki i piwo ale powiem szczerze, ze miałam taki zapiernicz na działce, ze nie czuję się winna. Suple te co zwykle. [...]
06.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 77 pomidor, cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/a1e9903f907f46549a96df606e2aed08.jpg Miska niedojedzona, miałam obsuwkę z drugim posiłkiem który był już po treningu i już nie miałam ochoty dopychać się trzecim. Sumując [...]
[...] o odczucia potreningowe to mam na imię doms, bolą prostowniki i plecy u góry też jeszcze, łydki czuję po środzie jeszcze. Tyłas i dwójki obolałe i spięte chyba po ostatnim rdl. Ogólnie dzisiaj temperatura lekko podwyższona, czuję, ze płonę od środka. Fajnie, ze dzisiaj nie musiałam nic robić ale czuję, ze mogłam się chociaż porządnie [...]
Atra, tak mountain climber w sumie 25 w sensie prawe i lewe kolano i to jest jedno poworzenie:) w i nnych raz lewa, raz prawa to kazdy po 15. Z tymi wykrokami nie spieszyc sie w sensie, krok, docisk do podloza, chwila na zlapanie dobrej pozycji i oddech i dopiero z piety do gory.. Tak jezeli w jednonogim rdl nie graja hantle to mozesz sztanga.
Dzień XII - XIV A więc wróciłem :-) Jeśli chodzi o dietę to wyglądała ona tak: Dzień XI Tutaj dieta była jak najbardziej, gdyż przed wyjazdem zjadłem prawie wszystko co było zaplanowane :-) A na wyjeździe dojadłem twaróg oraz zrobiony w domku twarożek ze słonecznikiem itd. Dzień XII Jajecznica Spaghetti Białko Twaróg Pasta z ryby i twarogu [...]
no więc wczoraj wróciłam, cóż powiedzieć, było fajnie i aktywnie. chyba polubiłam urlopy :-) przemilczę, że się spłukałam do zera %-) finalnie zwiedziliśmy Mediolan, Wenecję, później dotarliśmy na wyskę Krk, gdzie spędziliśmy parę dni, a wracając zahaczyliśmy o Trieste i Padwę, która jest równie piękna, co Wenecja. Urlop był bardzo aktywny, [...]
10.02.2014 Trening: podciąganie cc x 15 wyciskanie lakki skos 60-65 x15 wznosy bokiem 15x15 tabata squat rdl jedno-nóż 27x15-20 bicek tric powtórz x2 Uwagi: trening rano na czczo, pojawił się ból w dolnym odcinku pleców, więc nie jest miło, wiosła i siady na razie wypad zrobią, dopóki nie przejdzie. Rano nabity ładnie wstałem, ale też nabrałem [...]