Trening:
A1 Przysiad dynamiczny przedni 75kg 6serii 3powt. 30sek. rest
A2 Hack Squat 60x15 70x12 80x10 90x8
A3 Suwnica 125x14 12 12 135x12 8
B2 Uginanie nóg siedząc 6x15 8x12 9x10 10x8
A4 Prostowanie nóg siedząc 50x15 65x12 75x10
i poległem mega mocny trening, krótkie przerwy i system zniszczony.
Dieta:
Dzisiaj mały potreningowy czit.(wartości podane orientacyjnie)
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html