StakeMan: Dużej różnicy nie ma bo ćwiczenia są podobne różnica jest taka, że w MC pracę wykonujesz nogami tj przy podnoszeniu maja pracować cale nogi, a w RDL chodzi o prace plecami niemalże na prostych nogach. No właśnie tyle wiem ale nie potrafię sobie tego dokładniej wyobrazić a chciałbym zacząć ćwiczyć i nie wiem jak je wykonywać. :-D A mnie [...]
szukałem nowego planu dla dziewczyny, ćwiczy już kilka miesięcy. znalazłem w dziale ladies coś takiego: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na [...]
Będę robił FBW WG TRAKTORA: 1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie 3. Wyciskania na ławce 3-4 serie 4. Wiosłowanie 3-4 serie 5. wyciskanie w staniu 2-3 serie 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie Tylko mam pytanie jaką ilość powtórzeń powinienem robić na siłę?
szejk bananowo-truskawkowy z nutką kokosa na jutro gotowy %-) Dzień 14 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 ghttp://www.potreningu.pl/dzienniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c4c47f00486456cbe4d936ac46ed5e2.png - kanapki + sałata lodowa w dużej ilości - omlet z tartym jabłuszkiem o smaku kakaowym - odzywka i morele - makaron z czosnkiem tuńczykiem i mozarellą + [...]
myślałem ze póki są symboliczne cieżaru na martwym i siadzie to bede ciagnał a jak pójda wieksze cięzaru to rozdziele i dodam do siafów rdl a do MC fronty
Ja jak kiedyś trenowałem FBW to zawsze robiłem go na podstawowych ćwiczeniach - sesje 3x w tygodniu. - Przysiad - MC - Drążek - Wiosło - Wyciskania na ławce - Wyciskania nad głowę Na koniec dorzucałem jeszcze po 1 ćwiczeniu uginania i prostowania na ręce. Moim zdaniem najlepsza opcja na początek - budujesz super bazę by później dodawać różne [...]
14.08.2016 Wczorajszy trening: -RDL 5 seri 10x48kg -Podciaganie podchwytem 5-5-4-4-4 -Dwójki na TRX 12-12-12 -Australian pull ups 8-8-8-7-7 -Uginanie ze sztanga 13kg 10-10-10 -Cwiczenie na równoleŋłoboczny na TRX 12-12-12-12 Dzisiaj 5,7km w 24:51 rekordzik ;-) Dzisiaj testuje wyzsyz udział fatu i wleciał twóró 130g orzechy 50g i kakao 10g wszytsko [...]
Maszyny ci nie potrzebne-trening uniwersalby to: przysiad klasyk wykorki chodzone Rdl uginanie lezac-nawet z hantla miedzy stopami wspiecia w 2 formach. Nie cw. nog wiele tracisz http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Przeczytaj i zmienisz poglady
Znalazłam jeszcze jeden trening jaki mogłabym robić (robiła go Futrzaczka własnie po treningu A i B i po treningu na piłce). Nada się dla mnie na redukcję czy za trudny? Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 [...]
Zeig mir hier, was du nicht verstehst... schreibe von Handy :-) fettdruck :) Kreuzheben: est ist unterschied zwischen gestreckten Beinen und Romanian . Du machst etwas dazwischen. Meiner Meinung nach mach einfach Romanian, also Beine mehr beugen und Po mehr nach hinten pressen . Ich bin nich sicher welcher Griff du hast wahrscheinlich Wechselgriff [...]
Ostatni dzień dnt - kurowałam małą kontuzję nogi i lekkie przeciążenie barków. Rozciąganie bardzo mi pomogło, plecy przestały boleć. We czwartek kończy mi się karnet w fitness klubie i przenoszę się tam, gdzie sprzętu cardio nikt nie widział, prócz trzech przedpotopowych rowerów(oszczędzę stówę). Zatem czy mogę cardio ograniczyć do 2x w tygogniu w [...]
ile ty jesz %-) ale dobrze idzie widać %-) co do rozstępów to ja ci powiem ,bo mam wszędzie%-) dobra nie mam nigdzie. w mc ,rdl,we wszystkich prawie ćwiczeniach ,gdzie uda pracują to i dupal mocno pracuje
łooo no to fakt :P Wiesz u mnie dalej około 760g w DT. Przy 300g też bym jadł samo mięcho i nie patrzał na nic ;p Tak to już jest Winter każdy orze jak może. MASA TYDZIEŃ PIERWSZY LEGS DAY 1. RDL 185x8 145x18 195x9 160x 15 200x6 160x17 2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff 3. Uginanie nóg leżąc 1x8-12, 1x backoff 4. Front squat [...]
Winter szykuj się na Sopot będzie dobra ekipa do kibicowania !!! Pamiętaj zawsze pod górkę ale na końcu i tak wyjdziemy wszyscy na prostą ;) MASA TYDZIEŃ SIÓDMY LEGS 04.01.2020 DNT 05.01.2020 BARKI 06.01.2020 Bry zima w końcu do mnie dotarła, a czas u mnie ucieka jak poeeany. Nie dawno był piątek a tutaj już wpadły dwa treningi ;) Pierwszy dzień w [...]
no ale RDL to jest wlasnie taki bez odkladania sztangi prawie na prostych nogach, no nie zupelnie sa proste oczywiscie. Chyba ze sie myle....:P ale ogladalam filmiki wiele razy, wiec juz teraz nie wiem... Iza ja te dodtakowe treningi wytrzymalosciowe mam wlaczyac?